Cinque chiavi da aiutare a ridurre la tua vacanza stress

La maggior parte di noi sono nel bel mezzo dei preparativi per le vacanze. Purtroppo, per molti di noi, è un tempo che diventa sempre più stressante ogni anno.

lo stress le vacanze ci può influire negativamente in tre aree - fisicamente, finanziariamente ed emotivamente. Quando siamo stressati possiamo diventare fisicamente stanco o malato; andiamo in debito e noi stessi causa problemi finanziari in corso; e /o ci arrabbiamo, frustrato, o irritato. Le nostre relazioni con il coniuge, parenti o altre persone significative soffrire.

Ovviamente, nessuno di questi sono buoni modi per celebrare le feste!

Lo stress è quasi sempre il risultato di avere aspettative su come le cose dovrebbero essere. Di solito, se si verificano lo stress, è perché hai dato queste aspettative più significato di che meritano. Molte persone si aspettano loro per creare una vacanza "perfetta". Essi vengono coinvolti nel tentativo di fare troppo. Tuttavia, quest'anno può essere diverso

Inizia con il presupposto molto importante: "Io non posso fare tutto" Avrete bisogno di cercare i luoghi dove si può eliminare le cose che contribuiscono al vostro stress.

1. Fate una lista delle cose che avevamo programmato di fare per le vacanze. Comprendono tutto il necessario per fare, come decorare la casa, cuocere i biscotti di Natale, caroling con un gruppo di chiesa, partecipare a concerti per vacanze, shopping per regali, cucinare un pasto abbondante, ecc Come si guarda l'elenco, identificare quali sono le cose più stressante per voi.

2. Identificare i vostri valori. Pensate a ciò che è veramente importante per voi durante le vacanze. Considerare solo fare le cose che sono coerenti con questi valori. Ad esempio, se il tuo obiettivo è quello di trascorrere una vacanza significativo con la famiglia, si potrebbe desiderare di ignorare gli altri partiti di festa.

3. Condividi i tuoi obiettivi con gli altri. Scopri cosa è importante per gli altri membri della vostra famiglia. Si potrebbe scoprire che le cose che si pensava fossero così importanti in realtà non lo sono. Discutere l'idea di ridurre lo stress vacanza. Chiedere il loro sostegno. La vostra famiglia e gli amici potrebbero essere felici di avervi meno stressato!

4. Fare un piano per affrontare lo stress. Cercare modi per semplificare. Ponetevi le seguenti domande:

* È questo assolutamente essenziale per il mio obiettivo
* Potrei farlo un'altra volta? Sarebbe rinviare male?
* Potrebbe qualcun altro farlo? Potrebbe qualcuno mi aiuti con questo?
* C'è un più veloce, o un modo più facile, più conveniente per fare questo?

Eliminare le cose che si trovano molto stressante. Comprare qualcosa da portare a una festa di quartiere, piuttosto che da zero. Avere un "potluck" cena della vigilia di Natale, con ciascuno dei vostri parenti o amici portare un piatto. Scegliere di non inviare cartoline di Natale di quest'anno, ma chiamare o e-mail di persone che realmente desidera contattare.

Essere creativi. Essere audace. Va bene. a suggerire che si disegna i nomi per i regali, hanno un "grab-bag", impostare un limite di dollaro, o no scambio di doni a tutti. Ricordate come SCARICATE vi sentirete quando si può godere (piuttosto che essere sottolineato circa) la vacanza! Altri potrebbero essere alleviati troppo!

5. Set confini. Non lasciare che gli altri si parla in cose che non si vuole fare. Se non siete sicuri di voler fare qualcosa, dire "No" per quest'anno. Se non puoi o non vuoi fare qualcosa che avete "sempre fatto," start le proprie tradizioni vacanza. Ricordate, si può dire "no" senza dare una ragione. Non hanno nemmeno bisogno di dire loro perché stai dicendo no. Si può solo dire: "Mi dispiace, non ho intenzione di essere in grado di pianificare il banchetto di quest'anno."

Sei davvero il responsabile di quanto stress avrai quest'anno. Prendere alcune misure per rendere la vacanza meno stressante tu abbia mai avuto!

(c) 2008 Linda S. Pucci, Ph.D.
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