3 Suggerimenti Tempo di espansione per Introvert

Introversi spesso si sentono tormentato, cercando di correre verso quel momento in cui possono rilassarsi, liberato da tutti i social – e altro — obbligo. Ciò è particolarmente vero quando l'introverso lavora in un'organizzazione trafficata dove gran parte di ciò che accade non è sotto l'introverso &'; s di controllo (a differenza di uno scrittore, che può avere il lusso di camminare attraverso il parco, mentre mentalmente la progettazione del prossimo capitolo)

Lo stesso sistema nervoso che ci rende intuitiva e sensibile, che ci può cautela appropriato per raccogliere abbastanza informazioni prima di prendere una decisione critica, può anche renderci sensibili alle sensazioni di pressione del tempo estremo.

Come fare introversi successo gestiscono il “ ronzio cervello &"; che i risultati di sentimento bombardati da troppa stimolazione tutto in una volta? Qui ci sono alcuni segreti:.

Prendere frequenti piccole pause rilassanti

pause meditative 5 minuti sono particolarmente importanti quando si passa da un compito all'altro, un argomento un altro. Queste rotture possono essere costituite da chiudere gli occhi, respirando profondamente, l'ascolto di un tono di voce calmante o o addirittura di prendere una breve passeggiata, prestando attenzione a tutto quello che vedete lungo la strada.

Questo aiuta a prendere il vostro fuoco al largo della molte idee e sfide che turbinano intorno a voi, e voi terreno nel tempo presente

Don &'; t. compongono storie allarmanti sul futuro.

La capacità di mettere in pausa e prendere in considerazione molte opzioni prima di agire può essere una forza introverso, ma un pieno 90% di stress non è su ciò che &'; s accadendo ora; it &'; s in merito a ciò che immaginiamo potrebbe accadere. Che lo stress futuro è estremamente drenante energia e può farti sentire sopraffatto con problemi, quando in realtà si sono semplicemente sopraffatti dalla vostra immaginazione

Il futuro è in palio; qualsiasi cosa si possa immaginare nel dettaglio in questo momento per il futuro è probabilmente sbagliato, almeno in alcuni dettagli. Le conseguenze di oggi &'; s attività potrebbero avere molti risultati. Ci &'; una differenza tra la fase di preparazione e di essere sopraffatti

Arrestare sguazzare in passato

Ancora una volta, il sistema nervoso introverso ci aiuta a memorizzare le informazioni facilmente che potrebbe essere.. utile per evitare errori futuri, ma si tende a esagerare quando ci impegniamo in quello che viene chiamato “. ruminazione &" ;: l'atto di riflettere lo stesso problema più e più volte, un po 'come masticare un cud

Don &'; t ossessionare sul passato, in particolare quelle volte in cui si pensa è caduto a corto di alcuni standard. Questo può essere un grande scarico di energia, e ti impediscono di trovare l'energia necessaria per andare avanti, o di prendere un rischio.

Imparare a rimanere nel tempo presente. Concentrarsi su ciò che è qui e ora; andare al passato coscientemente per recuperare le informazioni importanti, non ricordi di fallimenti passati, e andare verso il futuro consapevolmente per costruire esiti creativi, non scenari catastrofici.
Non farlo è come mettere un aspirapolvere gigante al cervello e succhiare carichi di energia. Bilanciare il tempo speso mentalmente nel passato, presente e futuro si dice, da Zimbardo e Boyd, i ricercatori e gli autori di The Time Paradox, di essere come essere in vacanza permanente Hotel  .;