*** 6 Semplice Energy Sposta per alleviare lo stress

"Lo stress è la spazzatura della vita moderna", secondo lo scrittore Danzae Pace. "Tutti noi generiamo, ma se non smaltirla in modo appropriato, si accumulano e sorpassare la tua vita." Search

Per l'uomo del 21 ° secolo, è quasi impossibile vivere una vita senza stress. Anche se si sta facendo quello che amano e hanno un rapporto appagante, lo stress si accumula come spazzatura ogni giorno se ci accorgiamo o no.

E 'naturale sentirsi stressato da eventi che cambiano la vita come malattia grave, il divorzio, il matrimonio, lauree o neonati. Ma è il graduale accumulo di pressioni, ritardi e richieste inaspettati che di solito ci fa esplodere o implodere. Come le nostre liste to-do si allungano, la nostra posta elettronica e segreteria telefonica scatole troppo pieno, i nostri cari chiedono più attenzione e gli obiettivi diventano più grandi, alleviare lo stress può sembrare un sogno impossibile.

Gli autori Susan Mitchell e Catherine Christie ("Mi piacerebbe uccidere autorizzare i cookie") commiserare che "a volte sembra proprio elenco sempre crescente di cose da fare può lasciare ti senti totalmente annullata". Non è una sorpresa che poche persone prendono regolarmente azioni per alleviare lo stress fino a raggiungere il loro punto di rottura.

Quindi aiuta a sperimentare semplici tecniche di gestione dello stress quando non sei già stressato. Come Balance Life Coach e Certified ipnoterapeuta, ho imparato che la riduzione dello stress è una parte essenziale del corso Self-Care per i miei clienti. Piccoli passi su base regolare allevia lo stress e li aiuta a gestire le nuove inevitabili stress della vita quotidiana molto più facilmente e rapidamente.

I miei preferiti Tecniche di gestione dello stress includono:

spostare la vostra prospettiva:
Quando ci si sente "infowhelmed" dopo aver lavorato a un computer per ore o parlare non-stop sul telefono , cambiare il vostro ambiente sarà immediatamente alleviare sia lo stress fisico e mentale. Se sei dentro, andare fuori e fare una passeggiata intorno al blocco. Questo stimola la circolazione sanguigna e la respirazione profonda che allevia lo stress e anche naturalmente crea nuove sinapsi del cervello per aumentare la vostra creatività

toccare la terra.
Maggior parte delle persone trascorrono la maggior parte delle ore di veglia all'interno di questi giorni , così raramente entrare in contatto diretto con la terra più. Siamo tutti in esecuzione su energia elettronica che si muove più veloce e più continuo di energia della Terra. L'energia della Terra aumenta e diminuisce, ed è più in sintonia con i ritmi di energia umana. Quindi, la gestione dello stress da giardinaggio, escursioni, nuotare o semplicemente seduti in un parco vicino agli alberi e fiori ci può rinnovare rapidamente quando ci sentiamo scolati. Sintonizzarsi ritmi energetici della Terra - come il flusso di acqua dolce, la lenta crescita di alberi e piante, il movimento pacifico di stelle o nubi -. Ricarica la nostra energia fisica più ci dà equilibrio emotivo e chiarezza mentale

RELEASE pensieri negativi, tensione e aspettative:
Releasing tensione fisica e aspettative irrealistiche su noi stessi, gli altri e la vita in generale può spostare i nostri pensieri e le emozioni da negativo a positivo in un istante. Fare qualsiasi tipo di meditazione, respirazione profonda, stretching o yoga (soprattutto Yoga della Risata) cancella lo stress fisico e mentale come per magia. Ipnosi o immaginazione guidata funziona bene per le persone le cui menti attivo sono "troppo occupato" per "calmarsi e volare via" attraverso lo Zen o tecniche di meditazione di stile orientale. L'ascolto di musica - lenitivo brani che ti calmi o quelli con un battito energizzante che fa venire voglia di ballare -. Può anche spostare il vostro stato di essere da raccolta nei dinamico

MANGIA per aumentare l'energia :
Mangiare più proteine ​​e verdure fresche quando sei stressato aiuta a mantenere i muscoli forti e chiari i vostri pensieri. Alto livello di zucchero o di carboidrati spuntini possono creare gocce in glicemie maggior parte della gente, che a sua volta crea la sensazione fisica di ansia seguito dai emotivi /sentimenti mentali di sopraffare. Spuntini frequenti di alimenti ricchi di proteine ​​come yogurt, formaggio, fette di tacchino o di pollo e mandorle non solo aumenta l'energia fisica, ma cancella anche l'ansia. Quindi, se ti senti ansioso, mangiare qualcosa per aumentare il livello di zucchero nel sangue in modo sano e quindi notare quanto velocemente la vostra ansia evapora

dormire sonni tranquilli e profondamente:.
Quando lavoriamo e giocare duro, si tende a dormire bene la notte, naturalmente. Ma quando siamo in esecuzione su energia elettronica e mangiare cibi che Spike nostri livelli di zucchero nel sangue, specialmente nelle ore prima di coricarsi, è spesso difficile addormentarsi molto meno sonno serenamente per tutta la notte. Dal momento che le nostre menti ed emozioni "casa pulita" - vale a dire alleviare lo stress - attraverso i nostri sogni se li ricordiamo o no, ottenere almeno 6 ore e preferibilmente 8 di sonno profondo è fondamentale per sentirsi tranquillo ed equilibrato, quando siamo svegli. Creare l'abitudine di pensare pensieri positivi o visualizzare i tuoi obiettivi, come si addormenta aiuta anche i vostri sogni a rafforzare la vostra energia positiva, più il vostro impegno a soddisfare i vostri desideri

trascorrere del tempo con persone positive.
Come ho l'età, mi attira solo a persone e cose che sono divertenti e positivi. Se qualcuno si lamenta per tutto il tempo, non posso permettermi di lasciare scolare più la mia energia. Trascorrere del tempo con persone positive effettivamente allevia lo stress e aumenta la vostra energia, soprattutto rispetto a stare con persone che sono canali di scolo di energia. Fare le cose che sono divertenti con persone positive che anche loro amano gli dà naturalmente una doppia dose di sollievo energia più lo stress.

Provare queste semplici cambiamenti energetici per ridurre lo stress può trasformare il vostro corpo, mente ed emozioni dall'interno verso l'esterno. Ma se lavorano in modo rapido e sembrano "troppo facile", per favore non li sconto. Questo è solo un segno che le tecniche di gestione dello stress come questi stanno lavorando per voi. Tenete a mente che alleviare lo stress non è di essere calmo per tutto il tempo - è di diventare più centrato in modo da riprendersi dalle sfide della vita semplice e veloce.

Come il dottor Hans Selye, lo psicologo che ha coniato il termine "stress" nel 1950, ci ricorda: "Adottando il giusto atteggiamento in grado di convertire uno stress negativo in uno positivo." Spostando il vostro atteggiamento ogni modo possibile è il miglior primo passo per alleviare lo stress Hotel  .;