Ridurre lo stress è un Inside Job

“ I &';. Sto così stressato &"; “ Posso di &'; t sembra rilassarsi e" “ Se solo il mio capo fosse diverso ho potuto godere di lavoro più e" “ non ho mai tempo per me stessa e".
fare nessuna di queste suona familiare? Anche se le nostre vite sono così ritmo veloce in questi giorni, ci sono molti modi per ridurre lo stress in pochi minuti al giorno.
1. Ricordatevi di respirare profondamente per tutta la giornata. Quando si e' re sottolineato, la respirazione diventa superficiale e il tuo corpo isn &'; t ottenere l'ossigeno di cui ha bisogno per operare in modo efficace. Pratica qualche respirazione profonda in questo momento. Focus su portando aria tutta la strada nei nostri polmoni in modo che l'addome si espande. Continua a respirare in modo da espandere la parte superiore dei polmoni pure. Poi, lentamente, respirare. Prova più volte, lasciando il collo, spalle e schiena rilassarsi. Per ricordarsi di respirare profondamente, pubblicare promemoria alla scrivania, sul frigorifero, e sul vostro specchio del bagno! Autore Andrew Weil, MD, dice che la respirazione cosciente è la cosa più importante che si può fare per la vostra salute! Si può imparare alcuni altri esercizi di respirazione al mio sito la gestione dello stress, www.takingabreather.com.
2. Fate del vostro meglio per mettere a fuoco in NOW, piuttosto che sulla rimpianti del passato o timori circa il futuro. Rimuginare su cose che si possono e' t cambiamento nel passato o le incognite del futuro linfa la vostra energia per questo momento. Se vi trovate a preoccuparsi di qualcosa, portare la vostra attenzione su una caratteristica del vostro ambiente, come un fiore, o il suono intorno a voi. Prendete un paio di respiri profondi e dite a voi stessi, e" concentrarsi ora &";. Pagina 3. Riconoscere le proprie esigenze e le proprie sogni. Troppo spesso le persone darsi da fare con tutti i dettagli della vita quotidiana e si dimenticano di prendere tempo per perseguire i loro sogni reali. C'è un equilibrio si deve trovare. Si potrebbe iniziare da solo prendendo il tempo di sedersi tranquillamente con la riproduzione di musica dolce e chiedendoti “ quello che &'; s molto importante per me &"; O trascorrere un'ora in un bel posto in natura. Trovare modi creativi per rendere tempo per voi stessi.
4. Usa la tua mente in modo creativo. Se abitate in pensieri negativi come quelli all'inizio di questo articolo, lo stress continuerà ad aumentare. Che cosa ti concentri sulla espande. Quindi, se si e' re ripetere a te stesso che puoi &'; t rilassarsi e &'; ll mai avere tempo per voi stessi, avete vinto &'; t! Qual è il cambiamento che vuoi provare? Dite a voi stessi a tale proposito! “ I &'; m facilmente imparare e incorporando le tecniche di rilassamento nella mia vita &"; “ E &'; s eccitante da imparare a creare un equilibrio nella mia vita &"; Acquistare un nastro di rilassamento per ascoltare o andare in biblioteca e check out nastri di ispirazione e ascoltarli con la guida auto per lavoro.
5. Abbandona il “ se onlys &"; e il “ woulda, coulda, shoulda &"; pensieri. Accettate ciò che &'; s nella vostra vita in questo Gruppo che ciò non' t significa che si desidera che continui nello stesso modo, ma si può smettere di resistere “ ciò che è e" Decidi cosa vuoi essere diverso, e iniziare le modifiche passo dopo passo. Creare affermazioni positive per il tuo futuro. Siate disposti a impegnarsi per la crescita e la gioia piuttosto che essere un martire.
6. Siate disposti ad amare e approvare di voi stessi esattamente come sei adesso! Criticare te doesn &'; t aiutare a cambiare o migliorare la vostra vita. Essere disposti a essere gentile e di accettare con te stesso, e" verruche &"; e tutto. Don &'; t cercano di essere Superperson, basta essere il meglio che
7.. Trascorrere del tempo con le persone che sono interessati a una crescita personale. Avere persone positive intorno a voi rafforza il proprio desiderio di trovare più gioia nella vita Hotel  .;