Due piccoli passi verso parlando fiducia

Se siete una di quelle persone che si sente a disagio a parlare in impostazioni di gruppo, prendere il cuore. Si può imparare ad essere un contributore rilassato

Uno dei miei primi clienti ha detto, e". Oh, lo so cosa &'; re andare a dire – basta prendere un respiro profondo e sforzatevi &"; Beh, no, in realtà. Che &';. Sa po 'come dire a qualcuno il modo migliore per imparare a nuotare è a saltare fuori dal molo e la speranza alcuni istinti salvavita calci in

Se sei un introverso (come me), si ha probabilmente stato benedetto (o maledetto) con un sistema nervoso eccessivamente reattivo. Si può avere imparato, in tenera età, da associare a parlare con la paura – .. la paura del confronto, critica, il ridicolo, o semplicemente semplice arrossire

Purtroppo noi introversi imparano quelle associazioni bene: in realtà, troppo bene

&'; s non è più una minaccia, ma i indugia paura , e indugia, e indugia, fino a diventare un fattore di enorme, non solo noi tacere, ma a confondere il nostro pensiero. Puoi &'; t pensare chiaramente quando &'; re sopraffatto dalla paura. La mia frase, “ Lo stress rende stupidi, &"; somme questo tutti fino
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Così possiamo diventare ansiosi, confusi spettatori nella nostra vita, invece di collaboratori creativi valutati.

Se questo suona come voi, qui ci sono due cose che potete fare subito per iniziare cambiare questo.

Get it dritto!

Prestare attenzione alla postura. . Eretta, postura orgogliosa guarda e si sente fiducioso

La ricerca mostra che negli adulti, una spina dorsale dritta aumenta la fiducia, mentre “ una postura accasciato porta a comportamenti più indifesi, &"; scrive Emma Seppala dal Centro per compassione e altruismo Research and Education (CCARE) a Stanford. Incurvando o dinoccolato può farti sentire più stressati e più propensi a rinunciare di fronte alla sfida

È don &';. T deve gettare le spalle indietro e assumere la postura rigida ci associamo con i militari. Invece, stando seduti o in piedi, immaginare una stringa proveniente dalla parte anteriore del petto (appena sopra lo sterno) e tirando delicatamente verso l'alto. Allo stesso tempo, infilare il mento in appena un po 'e assicurarsi che le orecchie sono direttamente sopra le vostre spalle.

Si dovrebbe sentire rilassato e liberato, in grado di respirare più profondamente e facilmente.

Nessun grande assunzione di rischi qui, o:. si può praticare questa abilità da soli, fino a quando non diventa automatico

Rallenta

Recentemente sono andato a una riunione di lavoro in cui i partecipanti stessi e le loro attività introdotte. Quasi senza eccezione, hanno parlato troppo rapidamente per nessuno, tranne la persona seduta accanto a loro per capire veramente che cosa stavano dicendo.

Le persone nervose sono particolarmente inclini a fare questo, come se vogliono ottenere tutta l'attività parlare pubblicamente di mezzo – . veloce

E 'possibile conoscere il vostro nome e il nome della tua azienda, ma come è qualcun altro dovrebbe decifrare, “ I &'; mJoanneBlowofDiversityEnterprisesandwehelppeople … mumble, mumble, mumble &";.

Se avete visto il film, The King &'; s Speech, hai visto come re Giorgio VI, un balbuziente per tutta la vita, ha superato il suo problema di dare un discorso commovente al suo popolo sulla inizio della seconda guerra mondiale. Utilizzando la musica solenne come sfondo, ha prodotto ogni parola lentamente e distintamente, dando quello che stava dicendo una grande importanza.

Non si può avere potente musica di sottofondo, ma imparare da questo esempio.

Per parlare con autorità, semplicemente trascorrere qualche minuto ogni giorno a leggere un paragrafo o così ad alta voce il giornale, una rivista o un libro. Notate la vostra tendenza ad accelerare

Rallentamento compie due cose:.. Fa quello che &'; re dicendo sembra più importante, e rende quello che dici memorabile

Isn &'; la t che quello che vuoi per te stesso? E voi don &'; t deve essere in grassetto o drammatico per farlo; basta seguire le semplici linee guida di cui sopra.

Una volta che hai imparato questi due passaggi, si è sulla buona strada per parlare comodamente davanti grandi gruppi di persone. Chi sa dove si finisce? Basta iniziare oggi Hotel  .;