Vincere lo stress prima che sia Beats noi!

Mentre assorto in lavoro a casa o in ufficio, se possiamo essere ancorati in una calma interiore, aiuta molto. Ciò richiede lo sviluppo e la formazione di un interno auto-consapevolezza

Sri Paramahansa Yogananda, l'autore di 'Autobiografia di uno Yogi' a livello globale venerato classico spirituale, descrive giustamente questo stato equilibrato come "calma attiva &. Attivamente Calm . "search

Alcuni dei segni rivelatori di un livello di stress in aumento, sono:

* tensing locale dei muscoli,
* Respirazione superficiale e veloce con qualche aumento della frequenza cardiaca,
* Diminuzione a fuoco,
* Riduzione livello di felicità,
* Un fastidiosa sensazione di malumore, malumore, negatività e iper-critica contro gli altri o la vita in generale, ecc.

Ogni volta questi accadere, siamo in grado di fare un po 'di queste:

1. Prendersi una pausa per 5 - 10 minuti: Questa volta sta investendo per risparmiare alla fine del tempo, perché si tornerà a lavorare meglio, con maggiore attenzione. Fare respiri profondi (addominale cioè diaphragmatically), allungare fino, un bicchiere di acqua, o di poco succo di frutta o zuppa calda (evitare troppo tè /caffè), tesi tutti i muscoli del corpo in un onda e poi rilassarsi, ecc

2. Esercizio di tutti i giorni: Stile di vita sedentario può uccidere. Prima di venire in ufficio, dobbiamo lavorare intensamente, in alternativa (sudorazione iemuch) per 20 minuti, moderatamente (sudorazione luce) per 30 minuti, o delicatamente (serie di tratti leggeri) per 40 minuti. Per le persone che non hanno avuto gli allenamenti regolari, moderatamente è la migliore; per coloro che scelgono di esercitare delicatamente tutti i giorni, da moderato a intenso allenamento due volte a settimana sono auspicabili, ma mentre siamo in grado di personalizzare, la regolarità è sempre la chiave.

3. Godetevi il vostro lavoro: Portate tutto il tuo cuore per esso. Di lavorare solo per lo stipendio è una forma di schiavitù alla materia, dobbiamo anche lavorare per la gioia e con la creatività. Durante il lavoro, essere sinceri, ma non è grave. Continua a sorridere e fare del tuo meglio.

4. Gestisci il tuo tempo bene, essere concentrati e fare imp. Andiamo con ordine: Quando con coniuge /figli /genitori, danno tutta la vostra attenzione su di loro e, mentre lavora in ufficio, essere concentrati sul lavoro, ma non hanno la resistenza se si deve invertire i ruoli improvvisamente, dicono a causa di una telefonata. Questo vivere nel 'ora', e deltaplano accettazione guidato tra i ruoli, creerà un equilibrio tra lavoro e vita dinamica. Mis-gestione del tempo /relativo squilibrio tra vita e lavoro, e lo stress, si nutrono a vicenda.

5. Mangiare Memore: Noi diventiamo ciò che mangiamo e pensiamo, così scegliamo con attenzione. La scelta di pensieri vuole molto pratica; scegliere gli alimenti ha anche bisogno di un po 'di padronanza abitudini cablati nel nostro cervello e la schiavitù per gustare gustative, ma con un auto-amore e cura sano, è fattibile. Mai saltare la prima colazione. Rendere il vostro ultimo pasto della giornata due ore prima di dormire. Mangiare frutta fresca, verdure di stagione, germogli, mandorle, ecc Non bere troppa acqua con /subito dopo i pasti, ma qualsiasi importo un'ora più tardi. Bere molta acqua prima cosa al mattino.

6. Tame tuo ego: Tutti noi abbiamo l'ego, è il nostro più bassa auto-consapevolezza-identificato corpo. Non si può mai essere completamente privo di consapevolezza del sé, ma può evolvere dal piccolo 'io' che limita la nostra coscienza a 'me' e 'mio', alla grande 'io' che include tutti. Taming ego liscia relazioni. Non abbiamo bisogno di alcuna auto-mortificazione qui, non c'è bisogno di rinunciare alla nostra assertività - non abbiamo a diventare un zerbino o un vegetale, ma abbiamo solo bisogno di rispettare gli altri come noi rispettiamo noi stessi, e apprezzare il loro punto di vista. Il nostro comportamento riflette il nostro atteggiamento; il nostro atteggiamento riflette a sua volta il centraggio della nostra coscienza.

7. Learn & Pratica Yoga: alcuni Pranayama (tecniche di respirazione yoga per gestire e bilanciare il Prana o forza vitale), seguita da Meditazione, effettivamente gestire lo stress come nient'altro. Prega prima e dopo la meditazione, e pregare anche per gli altri.

Scegliamo di fare attenzione, scegliere di essere felice. Ti aiuta, aiuta la tua famiglia e anche la vostra organizzazione, per felice, le persone sane creano il bordo finale competitivo per qualsiasi azienda, qualsiasi paese. Hanno anche soddisfare i nostri Maker  !;