Con Every Breath You Take

La prima cosa che facciamo nella vita è prendere un respiro; l'ultima cosa che facciamo nella vita è prendere un respiro; una delle cose peggiori che facciamo nella vita è fare un respiro.

Come può essere? Noi tutti respiriamo. Continuamente e non-stop, abbiamo una media tra il 12 – 18 respiri al minuto. Eppure, molte persone non respirano con il supporto del diaframma, una partizione muscolare che separa il torace dall'addome. [Per trovare quel muscolo, mettere le mani sotto la gabbia toracica e tosse. Che il muscolo &'; scalciando &'; è il diaframma]

Tutti i mammiferi hanno un diaframma; tutti i mammiferi usano quel diaframma sostegno respiro tranne il più intelligente dei mammiferi. Mentre noi siamo nati utilizzando la respirazione diaframmatica, a volte durante il nostro sviluppo infanzia, ci fermiamo questa pratica e torniamo alla respirazione pigri o superficiale, utilizzando solo la parte superiore del torace per la respirazione. It &';! Fatto medico sa ed effettua il 99% della popolazione

oggi &'; mondo s dove lo stress è un sintomo della nostra vita, la respirazione con il supporto del diaframma è una delle cose più importanti che possiamo fare per ridurre, per facilitare, e, in alcuni casi, per eliminare anche lo stress.

Come specialista voce, Insegno alle persone come migliorare il suono della voce che parla per prima cosa imparare a respirare diaphragmatically. Ho imparato a respirare in questo modo al college perché ero laureando in voce (canto); tuttavia, esso wasn &'; t fino a quando ero a scuola di specializzazione che il mio professore di canto mi ha informato che il passo (altezza o bassezza del suono – non il volume) della mia voce parlante era troppo alto. Lei mi ha mostrato dove il mio passo ottimale era e quel giorno ha cambiato la direzione della mia vita così come la mia carriera

In seguito assunto per insegnare Voice & Dizione agli studenti universitari di giornalismo presso l'University of Western Ontario, ho scoperto che utilizzando il diaframma per respirare ha fatto molto di più che migliorare il suono della voce che parla e controllare il nervosismo nel parlare in pubblico. Ero davvero diminuzione e, in molti casi, eliminando gran parte mia sottolineare come lo erano i miei studenti e clienti.

Un uomo con cui ho lavorato scoperto che la sua pressione sanguigna è sceso se respirava con il supporto, mentre sulla sua cyclette . Un professionista del golf ha scoperto che stava colpendo la palla più lontano e vincere quindi più tornei se respirava correttamente quando si affronta la palla. Un maratoneta scoprì che era in grado di eseguire ulteriormente una volta che ha iniziato la respirazione supportato.

Personalmente, mi sono addormentato durante una doppia biopsia mammaria stereotassica – nel caso in cui si &'; re non hanno familiarità con questa tecnica, si &'; sa di 45 minuti &'; mammografia &'; per ogni biopsia e sei sveglio durante la procedura!

I can &'; t dirvi quante donne con cui ho lavorato che si lamentano che il loro collo e /o le spalle sono doloranti, entro la fine della giornata. Come uno che vive con diverse quantità di stress, vi posso dire che non ho mai sperimento tensione in queste regioni e so che è a causa del respiro. Quando si respira con il supporto, in realtà si sta eliminando molte delle tossine nel corpo. Quando si impiegano respirazione superficiale o pigri, si è non solo aumentando le tossine, ma si sta anche aumentando la vostra tensione.

Se, per esempio, ti trovi a fare una presentazione e siete nervosi, la tua tensione non farà che aumentare ad ogni respiro; tuttavia, se si può prendere un respiro diaframmatico prima di parlare e concentrarsi sul permettere diaframma per fare il lavoro, si noterà che si è molto più rilassato. Si prega di capire, mi piace nervosismo; ma io preferisco controllare che il nervosismo, e non il contrario.

non può fermare tutto lo stress nella nostra vita, ma se la respirazione con il supporto del diaframma può effettivamente diminuire, diminuire, e, in alcuni casi, anche eliminarlo, wouldn di &'; t che sia valsa la pena per voi per imparare a fare la respirazione diaframmatica una parte della vostra vita Hotel  ?;