Come si può diventare senza stress in sette giorni

Lo stress è una condizione cronica. E &'; è tutto intorno a te; sul posto di lavoro, la vita sociale, e anche nella vostra casa. Quando a sinistra per il suo corso, lo stress può intensificare in frustrazione cronica, il dolore, l'ansia e la depressione.
Lo stress è una condizione mentale in genere causata da preoccuparsi di cose che non si possono modificare e /o sentirsi sopraffatti da una situazione. Si può erodere il vostro senso di sé, e influenzare negativamente la pressione sanguigna e anche la vostra stabilità mentale.
Stress, tuttavia, può essere positivo. Alcune persone realmente prosperano sullo stress. La pressione più sono sotto per eseguire, meglio che fanno!
Stress, anche se spesso causato da forze esterne, si nutre e ingrandita nella mente. Diamo &'; s esaminare cosa si può fare per ridurre, e addirittura eliminare, esso. Può essere gestito! Ci sono diversi modi che si possono fare da soli. Considerate questo vostro:.
Sette giorni stress eliminazione Corso
Qui ci sono sette semplici passi da seguire, uno per ogni giorno:
1. Riconoscere che lo stress è buona qualità Fai lo stress tuo amico! Il tuo corpo reagisce allo stress o combattendo o fuggendo da essa. Identificare le vostre risposte allo stress. L'energia in più si sente in tale lotta può essere re-incanalata per migliorare le prestazioni al momento giusto. Considerare questo; nessuna sportivo superiore è mai completamente rilassato prima di una grande competizione. Usa il tuo sforzo saggiamente per spingere te stesso che po 'più difficile quando conta di più. D'altra parte, ignorando i problemi con la fuga dalla situazione influirà anche il vostro benessere. Cercare di identificare come è possibile modificare la situazione in modo costruttivo.
2. Evitare lo stress spewers
Stressato persone sputano parole di stress e pensieri indiscriminatamente. A loro piace parlare dei loro problemi e, prima di sapere che siete affetti, troppo! Identificare quelli che ti interessano! Essi comprendono il castigo e oscurità avvertimenti dei media di ciò che può – mai – succedere!
Proteggersi riconoscendo lo stress negli altri e limitare il vostro contatto con loro. Pagina 3. Imparare dai migliori
Quando gli altri nel proprio ambiente, non stanno facendo fronte bene, di identificare quelli che mantengono la calma sotto pressione. Che cosa stanno facendo in modo diverso? Qual è il loro atteggiamento? Che lingua usano? Essi sono addestrati e con esperienza? Studiare le loro abitudini, chiedere loro come lo fanno, imparare dai migliori gestori di stress, e copiare quello che fanno.
4. Tecniche di respirazione pratica
È possibile ingannare il vostro corpo in relax utilizzando questa tecnica di respirazione: Respirare lentamente per un conteggio di 7; poi espirate contando fino a 11. Ripetere la respirazione 7-11 fino a quando la frequenza cardiaca rallenta, i palmi sudati secca, e si inizia a sentirsi meglio.
5. Porre fine a pensieri stressanti
Come lo stress è un manipolatore mente, si possono aggrovigliare te stesso in nodi di stress semplicemente pensieri come: "Se questo accade, allora questo potrebbe accadere, e poi siamo tutti nei guai! " La maggior parte di queste cose non accadono, quindi perché sprecare tutta quell'energia preoccuparsi inutilmente
Mettere fine a pensieri stressanti; tagliarli fuori appena pop-up! Anche se si dispone di un &'; legittimo &'; motivo di preoccuparsi, chiedetevi: “ cosa può un'oncia di mia preoccupazione fare per impedirlo o fissarla &";
6. Isolare i punti trigger e punti caldi
Crea la tua lista di punti trigger lo stress o punti caldi. Sii specifico. Fare presentazioni, interviste, incontri, feedback, scadenze ravvicinate innescano stress per voi? Quindi identificare specifiche. Ad esempio, fare solo presentazioni per un certo pubblico ottenere hai lavorato su? È un tipo di progetto più stressante di un altro? Bevi troppo caffè?
Una volta identificati i vostri fattori di stress, è possibile prendere le misure appropriate per ridurli. Avete bisogno di imparare alcune nuove competenze? Avete bisogno di risorse aggiuntive? Avete bisogno di passare a decaffeinato?
7. Prenditi cura del tuo corpo!
Mancanza di sonno, cattiva alimentazione e nessun esercizio si aggiungerà alla vostra angoscia! Questo, anche se ovvio, è troppo spesso ignorata come una tecnica di gestione dello stress. Sii buono con il tuo corpo. Lascia riposare, una buona alimentazione, e uscire e godersi la vita Hotel  !;