Lo stress e la respirazione

sollievo stress è la vostra preoccupazione, come stai leggendo questo. Incontriamo alto traffico, aumentando le bollette, chiedendo orari di lavoro e la famiglia. Il risultato inevitabile è lo stress, le tensioni e le ansie.

Lo stress e la Mente

Mente ha sempre pensieri. Noi non siamo mai senza pensieri. Altri pensieri che hanno più lavoro che assegniamo a mente. Meno pensieri che abbiamo in mente è di vongole. E 'meglio avere mente pacifica. Mente con meno pensieri è vongole e fresco. Altri pensieri che hanno probabilità di un aumento di stress.

Lo stress e la respirazione

Come avere meno pensieri? Possiamo controllare i nostri pensieri?

Sì possiamo controllare i nostri pensieri. Mente senza pensiero è beatitudine finale e non è problema qui. Siamo preoccupazione con meno e meno pensieri. Vogliamo vongole mente e meno possibilità per lo stress.

La respirazione è l'unico modo per bocca chiusa la nostra mente. Siamo in grado di controllare la nostra mente con la respirazione. Si osserva il respiro e vi sentirete il fiato e non pensare nulla per quel momento.

Il nostro sforzo effetti respiratori

Prima di farci sapere la respirazione. Io dico che non sai come respirare.

Stai pensando ora.

Questo tizio è pazzo. Fin dalla nascita che sto respirando e lui dice non so come respirare.

Hai ragione che tutti noi respiriamo fin dalla nascita. E 'fonte vitale per la vita. Senza respiro non sopravviveremo. E 'naturale. È disegno di onnipotente e diamo per scontato. Non siamo mai sul serio.

In realtà non siamo mai sul serio due fonti fondamentali della vita. Una è questa respirazione e la seconda sta pensando.

Consideriamo loro naturale. Non abbiamo mai li pensiamo come abilità.

Pensate a varie altre attività. Parlare, leggere, ascoltare, scrivere e la lista sono lunghi. Tutti questi non sono forza vitale che dà base e ancora ci sono consapevoli di loro. Potrebbe essere put sforzi per ottenere tali abilità. Noi li consideriamo competenze. Spendiamo molti soldi per affinare tali abilità.

La respirazione

Ora pensare a nostro respiro. Does qualsiasi scuola o l'università ci insegnano come respirare? Non i nostri genitori ci insegnano a respirare?

La maggior parte di noi fare la respirazione, che è respirazione superficiale.

Controlla il tuo respiro in questo momento. Fate un respiro e si sentono dove raggiunge. Il petto deve essere in espansione. Mettere il palmo della mano sulla pancia deve essere in espansione anche. Si dovrebbe sentire il respiro raggiunge petto o allo stomaco. E 'bene se raggiunge lo stomaco. Normalmente raggiunge petto. Si tratta di respirazione toracica.

Sappiamo tutti cosa respirare fa per il corpo. Si pulire i nostri polmoni e dare ossigeno vitale ed estrarre anidride carbonica dai polmoni. Sappiamo anche che i polmoni stanno avendo anidride carbonica e deve essere pulita e la respirazione è solo più pulita disponibile per noi.

Ora, ciò che sta accadendo nel nostro normale respirazione? Respiriamo petto respirando così aria fino del nostro polmone di petto è pulito e l'aria sotto il petto è come è. Significa che l'aria al di sotto del torace nel nostro polmone è avere sempre l'anidride carbonica e non arrivano mai ossigeno con tanta respirazione toracica. In altre parole, usiamo solo i nostri polmoni di capacità del 50%.

Che fare?

Dobbiamo usare i nostri polmoni correttamente. L'unico modo per farlo è la respirazione profonda. Anche se approfondire la vostra respirare del 10% si aumenterà la vostra capacità polmonare e si ottiene più ossigeno che è vitale. Fare qualche respirazione profonda e sentire la vostra auto come rinfrescante è. Fatelo per cinque-dieci minuti e sarete eccitato.

Farlo ora. Osservate il vostro respiro. Prendete la vostra attenzione alla punta del naso e osservare il tuo respiro. Ti senti respiro attraverso narice a testa per colonna vertebrale all'addome a base di midollo spinale e di nuovo fuori narice.

Provate a fare questo. Se si osserva respirare percorso poi pensare rallenterà, vi sentirete solo respirare. Questo mollusco giù la vostra mente. E 'davvero buono. Lo si fa solo per 10-11 respirare e sentire la pace della mente.

fare questo esercizio

Lo stress è più una reazione per cui è molto importante noi controlliamo tali reazioni. Attraverso una corretta respirazione saremo meglio equipaggiati per questo.

Facciamo processo di respirazione.

semplice fai

Inspirate ed espirate
Inspirate ed espirate profondamente profondo
Inspirando conteggio mentalmente 1 per 4-6 lentamente
Espirando contare mentalmente 1 a 8-10 lentamente

Fate dieci cicli. Potete contare con le dita che sarà facile.

Aggiungi suggerimento automatico
Dì mentalmente mentre l'inalazione 'Sono sani e felici'
dica mentalmente mentre espirate 'Sono sempre senza stress'

Questo è più semplice di respirazione profonda che si può fare. Si può fare lo yoga dove si impara di più sulla respirazione.

Come respirare lo stress effetto?

Lo stress è fondamentalmente squilibrio. Gli squilibri a livelli emotivi sono da trattare in modo corretto.
Respirazione profonda ora sapete. Con una formazione adeguata e stampaggio possiamo avere molto buono alleviare lo stress e anche essere sempre privo di stress.

Avanti parlerò di pensare. Sì, non sappiamo cosa pensare Hotel  .;