Ridurre lo stress in soli 15 minuti!

Ecco alcuni modi rapidi per aiutare a ridurre lo stress. È possibile utilizzare questi a casa, in ufficio, o in qualsiasi altro è necessario. Prendere 15 minuti e provare alcuni di questi suggerimenti per aiutare a ridurre lo stress.

Fate una breve passeggiata. Mantenere scarpe da ginnastica alla propria scrivania in modo da poter prendere una pausa veloce. Camminare al di fuori, vicino alberi o un parco, se possibile. Molti edifici per uffici sono sentieri per questa attività. Prendere in tutte le immagini ei suoni. Svuota la testa, mentre si tratta del vostro corpo per qualche attività fisica. Si tornerà con rinnovata energia.

Fate un rapido pisolino. Brevi, power-sonnellini sono un modo veloce per ricaricare il sistema. Non si lasci dormire per più di 15 a 20 minuti. Un pisolino rapido darà la mente e il corpo lo scoppio di una rinnovata energia necessaria per il resto della giornata.

Se hai meno di un sacco di stress sul lavoro, o la vostra mente è bloccato su un grande progetto, prendere una breve pausa. Fare qualcosa di completamente diverso da ciò che si stava lavorando. Trova un altro progetto è necessario fare o tornare e-mail o messaggi vocali. Alzarsi e camminare intorno all'ufficio. Ora avvicinarsi al primo progetto con occhi nuovi e un rinnovato spirito.

fare una rapida benessere alla scrivania. Toglietevi le scarpe e l'utilizzo di una pallina da golf, rotolare intorno sotto ogni piede come un massaggio mini piede. Scaldare una tazza di acqua a ebollizione. Chiudete gli occhi e rilassarsi. Sedetevi con la testa sopra il vapore. Lasciate che la nebbia penetrare nella cute. Ora sedetevi in ​​poltrona con gli occhi chiusi. Utilizzare due asciugamani di carta piegati, imbevuto di acqua fredda, di mettere sopra ogni occhio. Inclinare indietro e sedersi per qualche minuto. Rilassare la mente come si sta seduti. Assicurarsi di inviare il vostro telefono mentre si esegue questa attività. Tu non vuoi distrazioni. Lasciate che la vostra mente a rilassarsi.

Organizza il tuo ufficio. Se il vostro ufficio è disordinato, trascorrere 15 minuti attraversando pile di vecchi documenti e scartarli. Se avete bisogno di tenerli, utilizzare le cartelle di file per inserire le informazioni. Se il vostro ufficio è pulito, provare riorganizzare esso. Spostare le cose intorno al vostro ufficio o scrivania. Rendere il flusso stanza cambiando la disposizione della vostra scrivania o file CAB. Designare un'area per gli oggetti o immagini che rendono il vostro felice personali.

Lavorare un puzzle. Prendendo 15 minuti fuori a fare un puzzle, come ad esempio un cruciverba può rinfrescare il cervello. Trascorrere troppo tempo a pensare a una cosa può arrestare la vostra creatività. Lavorare un puzzle totalmente estranei al progetto a portata di mano. La distrazione sarà solo ciò che il vostro corpo e la mente necessario per ringiovanire Hotel  .;