Se ti rende felice .... può essere che inappropriato?

Stress. Sentiamo parlare di tutti i giorni. Sappiamo che succede al meglio di noi. Potremmo non essere in grado di definire, ma sappiamo che quando lo vediamo. Di solito, quando pensiamo a questo proposito, i pensieri di orari frenetici, giorni frenetici, fatture non pagate, e telefonate senza risposta vengono inondando la nostra mente e iniziare a svolazza nello stomaco. E, francamente, abbiamo &'; re non che sorpreso. Con la vita frenetico di oggi, siamo arrivati ​​a capire che lo stress è una parte inevitabile della nostra giornata. Impariamo a vivere intorno ad esso, gestirlo al meglio delle nostre possibilità, cercare di rilassarsi, e andare avanti.

Ma, di tanto in tanto, lo stress ci getta per un ciclo. In tempi in cui pensiamo di essere felice ed entusiasta di cose che accadono nel nostro mondo, i tempi che abbiamo aspettato con ansia per anni come matrimoni, lauree, prossime vacanze, pensione – momenti in cui abbiamo wouldn &'; t si aspettano di avere quei mal di testa ormai familiari o di stomaco – Eccolo. Out of the blue. Causando senso di oppressione al collo, un ribollire di stomaco, e nervosismo nel nostro stato d'animo che abbiamo appena can &'; t sembra di capire. A questo punto, la natura umana in risposta alle cose che non eravamo &'; t si aspettano che accada è a uno over-analizzarlo (e di conseguenza ottenere più ansiosi su di esso), o ignorarlo. E, così, ci sia rubiamo la nostra gioia da preoccuparsi perché siamo preoccupante o continuiamo a permettere lo stress di impatto i nostri corpi e le nostre menti

Beh, e se ti ho detto che “. Lo stress &" positivo; è altrettanto comune e prevedibile come lo stress che siamo abituati a pensare su. “ stress positivo &"; è una reazione di stress normale nel corpo in risposta alle cose che sono in corso nella nostra vita che sono buone, ma, comunque, provoca ansia. Come tutto il resto, con buona viene male. Come pensiamo al matrimonio in programma, si può anche pensare al cambiamento nella nostra vita o relazioni che potrebbe derivarne. Mentre ci prepariamo per una laurea o di una pensione di anzianità, si può pensare a cosa succede dopo o cosa succede se don &'; t piace. Come abbiamo Pack per quella vacanza tanto attesa, i pensieri di lavoro incompiuto o di essere lontano da persone care possono galleggiare attraverso le nostre teste.

Qualunque sia il pensiero stressante, l'effetto che questo pensiero avrà sul benessere fisico e psicologico è circa lo stesso. Cause di stress diminuzione della funzione immunitaria, mal di testa, aumento della pressione sanguigna, aumento del rischio di “ legati allo stress &"; malattie, diminuita capacità di far fronte a situazioni di vita, e diminuito la soddisfazione rapporto. Psicologicamente, lo stress può portare ad ansia, agitazione, irritabilità, difficoltà di concentrazione, e comportamenti compulsivi (ad esempio sulla spesa, oltre a mangiare, o sul bere). Stress positivo ha anche l'effetto perverso di non permettendoci di godere appieno i momenti felici della nostra vita.

Quindi, se ti fa felice, può essere così male? Sì, se si don &'; t prendere il tempo di riconoscere momenti che felici nella vita hanno anche componenti stressanti. Se vi aspettate e accettare che anche in situazioni positive c'è lo stress – e prendere il tempo per prendersi cura di sé – allora si può ridurre al minimo lo stress positivo e massimizzare la capacità di partecipare pienamente e con gioia nelle cose che rendono la vita degna di essere vissuta

Lo sviluppo di un piano di Self-Care può aiutare a gestire sia positive che lo stress negativo:.

1. Tecniche di rilassamento pratica per diminuire la tensione del corpo e gestire lo stress (fare una passeggiata o di esercizio, leggere un libro interessante, rivista) – prendere tempo per voi stessi in mezzo a tutto ciò che si sta pianificando.

2. Reach out per la vostra famiglia e gli amici per il sollievo, distrazione e piacere.

3. Scarica le tue spalle e su carta – tenere un diario di pensieri, sentimenti e attrattive turistiche.

4. Ottenere sufficiente riposo e il sonno.

5. Sorriso! Don &'; t dimenticare di fare il tempo per il gioco e il divertimento del momento

6.. Se avete fame, arrabbiato, solitario, o Stanco – HALT prima di prendere qualsiasi decisione e pensare le cose attraverso.

7. Don &'; t essere il vostro peggior critico

8.. Se le cose si sentono semplicemente travolgente, si consiglia di contattare un professionista per aiutare a riorientare e risolvere problemi.

Il risultato di un piano di auto-cura efficace è migliorata la salute e il senso di benessere, i comportamenti aumento self-care, maggiore produttività, l'efficienza e l'efficacia nel raggiungimento degli obiettivi, una migliore comunicazione e una migliore soddisfazione

La linea di fondo è:. Non esiste una cosa come stress eliminazione Training – c'è solo Formazione gestione dello stress. Se ci si può aspettare e accettarlo come un “ normale &"; parte di ciò che sta accadendo nella nostra vita, siamo in grado di capire (e di evitare un eccesso di analisi) e rispondere ad esso (invece di ignorarlo) in modo tale da migliorare la nostra esperienza e la nostra salute Hotel  .;