Procedura di scaricamento vostre preoccupazioni in meno di 5 minuti al giorno

Se si lascia che preoccupa decadere la giornata --- leggere. Io sono un esperto di preoccupazione. Io vengo da una lunga stirpe di guerrieri professionisti. Mio padre era conosciuto come The Beacon of Doom. Preoccupante è la sua attività ritiro preferito. Era così assorto da tutte le storie che inducono paura nei media, che ha dato un nuovo significato alla parola “ Disaster Relief &"; . Se ci fosse un disastro, fu sollevato
Preoccupato per i ladri, ha messo barre su ogni finestra della sua casa - anche al terzo piano. Preoccupato potrebbe ammalarsi, ha preso settantacinque diverso Integratori di vitamina al giorno. Preoccupato che potesse cadere, lui spillati sottofondo di spessore da 2 pollici per ogni piano della sua casa. La casa sembrava una sala giochi del MacDonald. Ero su un caffè, ho lasciato la mia tazza ed è rimbalzato a destra di nuovo fino in mano.
Persone ragionevoli temono

Mio padre mi ha convinto che avevo bisogno di preoccuparsi o cose cattive sarebbe accaduto. Sono venuto a credere che la preoccupazione era un segno di intellettualismo, realismo e "essere sensibile". Ha senso solo allora, che essere positivo significava che eri ingenuo o in segno di diniego. Sally Armstrong, un premiato giornalista una volta osservato, "Se si scrivono le notizie negative, nessuno vi chiede di provarlo. Se si scrive una notizia positiva, la gente vuole una giuria."

Grandi pensatori dicono preoccupante è - una perdita di tempo

Tuttavia, più ho studiato i grandi pensatori della storia, più mi interrogai quelle convinzioni. Recentemente John-Roger ha scritto "La preoccupazione sta pagando interessi su un debito non potrebbe dovere". Sessanta anni fa Mark Twain ha detto, "Ho vissuto una vita lunga e aveva molti problemi, molti dei quali non sono mai accadute." Quattrocento anni fa Moli é re disse: "Le persone trascorrono la maggior parte della loro vita preoccuparsi di cose che non accadono mai". E, infine, più di duemila anni fa, Platone disse, "Non uno straccio di prova supporta la nozione che la vita è una cosa seria."

L'esperimento preoccupazione Jar (10 minuti alla settimana)

Un giorno ho deciso di fare un esperimento. Ho un vecchio vaso di biscotto e tagliare strisce di carta. All'inizio della settimana ho scritto pensiero una preoccupazione per ogni striscia di carta. Ho messo le strisce nel vaso come un modo simbolico di Mai capitato &" "lasciarli andare &" ;. Alla fine della settimana ho tirato fuori le strisce, e metterli in tre pile
1..»;
2 . "È successo e le conseguenze erano gestibili" Pagina 3. "È successo e le conseguenze erano altrettanto male come immaginavo" search Indovina, che era il più grande mucchio? La prima pila conteneva 85% delle strisce, la seconda pila 14%, e il terzo 1%. Ho fatto questo per sette più settimane e le percentuali rimasto simile. Ho dimostrato Moli é la teoria di re. Ora faccio questo esercizio con i partecipanti nei miei programmi più lunghi e la gente provarlo per se stessi.
La differenza tra "Prendersi cura di" e "preoccupante"

Come si fa a sapere quando hai attraversato la linea da "prendersi cura di" vostre priorità e inutili preoccupazioni? Ponetevi questa domanda "E 'questo qualcosa che possa agire in questo momento? In caso contrario, lasciarlo andare per ora.
Per esempio, ho dato una presentazione a una conferenza e dopo aver guidato per 30 minuti, sono reso conto ho lasciato la mia borsa in un bagno pubblico in occasione della conferenza. In un primo momento i miei pensieri erano costruttive. "E 'meglio girarsi e tornare indietro. Io meglio chiamare l'organizzatore della conferenza. "Queste erano le azioni che potrei prendere in quel momento. Tuttavia, quando ho scoperto l'organizzatore era andato a casa, e quando mi sono trovato bloccato nel traffico dell'ora di punta, i miei pensieri cominciarono a scurirsi. Ho guardato la mia mente creare scenari sempre peggiori. "Non troverò la mia borsa, dovrò ottenere nuovo ID, non sarò in grado di andare sul mio viaggio di domani, qualcuno comprerà un Winnabago con la mia carta VISA." Sono diventato molto cattivo temperato e ansioso.
A un certo punto, mi sono reso conto che non aveva senso a rimuginare su perché non c'era alcuna azione che potrebbe prendere ancora. Ho iniziato ad ascoltare di Stuart MacLean Vinyl Caf é ;. Dopo aver riso attraverso un "di what if" storia o due, l'adrenalina facilitato fuori. Sono arrivato al centro congressi 30 minuti più tardi per trovare il bidello aveva preso la borsa e la teneva per me, tutto intatto.
La preoccupazione è un parassita mentale

pensieri preoccupazione sono come parassiti che si vogliono come loro ospite. Un pensiero preoccupazione si convince che è tuo amico, che senza di essa si sarebbe morire o essere una persona borsa senza gambe, un occhio, e un portafoglio di azioni del valore di 2% del suo valore originale. Preoccuparsi pensieri volano attraverso la stratosfera a milioni di byte al secondo. È possibile scaricarli in qualsiasi momento e ovunque, senza alcun costo.

Attenzione Legge di Attrazione

Questa legge stabilisce che i nostri pensieri negativi attraggono negatività, ei nostri pensieri positivi attraggono positivi per noi. Pertanto, se si passa il tempo a preoccuparsi di non avere abbastanza soldi, nel corso del tempo ci si allena la mente di non avere abbastanza soldi. In altre parole, ciò che resisti persiste. Ha più senso per trascorrere il vostro tempo pensiero in gioiosi, modi positivi. Dopo tutto, la vita è breve.

Come si fa effettivamente cambiare la vostra attenzione?

Se avete mai passato una notte insonne preoccupante, si sa che in realtà cambiare la messa a fuoco può essere difficile. È possibile scaricare i pensieri di gioia, proprio come i pensieri di preoccupazione, ma tendono ad essere più sfuggente. Sono come semi di fiori che deve spingere attraverso tutta la materia oscura per prosperare. La percentuale di pensieri di preoccupazione a pensieri gioia che galleggiano intorno al nostro tempo presente nella storia è probabilmente circa 00:50. Questo è il motivo per cui è così facile farsi prendere come un pendolare superstrada a 5:15. Liberare se stessi del parassita preoccupazione richiede un impegno di un'abitudine. Qui ci sono alcune abitudini vero e provato per tutti i giorni Mental filo interdentale.
1. Rifiutarsi di scaricare

Sei mai stato aggredito da una finestra pop-up che chiede di scaricare qualcosa? Preoccuparsi pensieri sono come pop-up. Si può semplicemente cliccare NO.
2. Osservare ed etichettare

Ok. Sei stato risucchiato. È stato scaricato e il parassita preoccupazione ha preso piede. Si noti che si lascia che accada. Questo stato "osservatore" può spesso aiutare a staccare e infine eliminare il pensiero. Pagina 3. Fate un
inversione

Qual è l'opposto del pensiero preoccupazione? "E se il mio lavoro non è abbastanza buono?" diventa "Che cosa succede se il mio lavoro è eccellente?" Oppure: "Potrei essere in ritardo" diventa "Potrei essere in tempo." Proprio come provare i vestiti in un negozio, decide di togliersi il pensiero preoccupazione, e provare su una positiva invece. Guarda come ci si sente.
4. Ridiamo su

La risata è la lassativo cerebrale. Si può eliminare te di materia pensiero indesiderato. Mi ricordo di corse attraverso Vancouver Airport a malapena trattenendo la mia borsa armadio, borsa del computer e carta d'imbarco. Sono venuto sfrecciano dietro l'angolo e ho visto una statua di bronzo di un uomo che corre attraverso l'aeroporto a malapena trattenendo un passaggio sacchetto di armadio, borsa del computer e l'imbarco. Improvvisamente mi vidi dall'esterno e venne da ridere. Ho camminato il resto della strada alla mia porta rassegnato a tutto ciò che il destino mi attendeva. Una volta lì ho scoperto il mio volo era in ritardo di 20 minuti. Guardate voi stessi da una prospettiva esterna e ricordiamo che “ Beati siamo noi che possiamo ridere di noi stessi, perché noi non cesseremo di essere divertito &";.
Invia in una descrizione della vostra attività mentale Floss

Proprio come ci si lava i denti tutti i giorni, abbiamo bisogno di avere una regolare abitudine per rimuovere la placca "pensiero" che si accumula. Hai l'abitudine che potrebbe ispirare gli altri? Se è così, inviarlo in. Oppure, provare l'esercizio preoccupazione vaso sopra e inviare i risultati. Stiamo raccogliendo casi di studio per un libro e possono includere il vostro Hotel  .;