Scegli i tuoi cibi e scegli la tua Moods

Le vacanze possono essere un momento di stati d'animo che vanno su e giù. E &'; s facile presumere che mutevoli umori sono il risultato di ciò che accade a voi, o, peggio ancora, solo qualcosa che viene su di voi, senza alcuna spiegazione. Wouldn di &'; t Ti piacerebbe avere un modo di scegliere come ti senti? Un modo che funziona abbastanza rapidamente, nonostante sollecitazioni esterne

Un modo è quello di evitare di mangiare automatico & bere. Scendere pilota automatico; invece, mettere in pausa, pensare e scegliere.

Ad esempio, il caffè e lo zucchero può mandare su di giri il vostro sistema nervoso. Questo non è lo stesso di avere energia. Questi alimenti possono rendere molto motivati ​​a fare qualcosa – ma è il diritto e la cosa ragionevole da fare? E avete bisogno di un sacco di energia – forse energia nervosa – a fare quello che &'; re facendo? Alcune attività richiedono tempo, l'energia a combustione lenta. Altri richiedono calma

Qui ci sono alcune cose che si possono selezionare per aiutarvi a scegliere umori più sereni:.

Se si desidera energia e la calma lenta combustione , provare carboidrati complessi, come il latte o farina d'avena.
cereali integrali come farina d'avena o crusca muffin, soprattutto al mattino, vi darà lenta combustione energia che rimarrà con te per diverse ore, e diminuire l'appetito per i grassi, zuccheri e sali che tutti noi desideriamo ardentemente quando siamo sotto stress

Prova il tè verde,
che ha proprietà calmanti che superano la caffeina che contiene alterando i livelli del cervello &';. s proprio farmaco anti-ansia.

Noci, con il loro contenuto di proteine, sono sempre una grande e soddisfacente trattare portatile.
Sono particolarmente buono se non mangiate la non grassa, tipo non salato. E possono tenere lontano dalle ciambelle, biscotti e altri dolci, che chiamano a voi quando si &'; re stanco

Una noce in particolare spicca:. Il pistacchio.
Chi sapeva queste noci potrebbero effettivamente calmare? La più recente scoperta è che queste noci deliziose effettivamente rilassare i vasi sanguigni, abbassando la pressione sanguigna e aiuta a sentirsi più tranquillo!

Gli alimenti che contengono un sacco di Omega 3 (salmone, sgombro, tonno, sardine , noci)
in grado di ridurre l'ansia e anche il dolore, a causa di un effetto anti-infiammatorio. Semi di lino macinati, un altro alimento ricco di Omega 3, può essere spruzzato su cereali o messo in biscotti o pane di sapore delizioso aggiuntivo. Comprare e la grande notizia è che Omega 3 è stato trovato per ridurre non solo, ma per invertire la segni del tempo!

Tutto questo, solo per scegliere i cibi giusti!

Ecco, quando si riconosce avete una scelta, e deliberatamente scegliere ciò che si mette nel vostro corpo, si sono più carica che si può avere pensato Hotel  .;