Dieci segreti di mangiare sano per perdere peso

Questi dieci strategie realmente funzionano e possono lavorare per voi. Sono semplici e se si seguono questi solo l'ottanta per cento del tempo, vedrete successo quando si tratta di perdita di peso.

1. Hai sete o di fame? Provare con un bicchiere d'acqua prima. Si può solo bisogno di idratare.

2. Mangiare le verdure! Ottenere almeno 5-9 porzioni di verdura al giorno. 1/2 C cotto o 1 C
raw

3. Frutta con moderazione significa fino a 3 porzioni al giorno. Devi guardare che lo zucchero nel sangue!

4. Ci vuole grasso buono per perdere grasso della pancia. Evitare di oli idrogenati o grassi trans e ottenere almeno 1 Tbls. di acidi grassi omega3 quotidiane.

5. Esercizio – ma non troppo. Inizia a piedi, fino a costruire l'allenamento della forza. Aggiungete un po 'di danza.

6. Essere un pianificatore quando si tratta di pasti. Don &'; t cercano di ala premendo il drive-thru. You &'; ll espandere

7!. Salta la soda. E &'; s male alla digestione e soda di dieta può farti più affamato per i dolci

8.. Passa un po 'tempo di cottura. Sfruttate il vostro lento-fornello. Congelare le porzioni pasto-size.

9. Tenere spuntini sani a portata di mano. Un po 'più fresco in macchina con verdure croccanti e acqua è l'ideale.

10. Perché mangiare da solo? Se don &'; t hanno a chiunque di mangiare con, leggere un libro. Ti rallenta, in modo da &'; ll mangiare meno

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