Build Your Resilienza: Resilienza - il componente principale per il successo

Parlo molto di resilienza, una componente chiave in una vita felice, di successo e fiorente. Resilienza è la capacità di riprendersi dalle avversità con più passione e la conoscenza di quello che aveva prima il cattivo tempo. Brutti tempi sono inevitabili. Essi sono il prezzo di ingresso al gioco chiamato vita. Maggiore resilienza significa che il tuo stato d'animo, la vostra prospettiva e la vostra salute rimbalzo più rapidamente dalla tragedia.

Ecco alcuni modi in cui una persona può aumentare la loro resilienza chiedendo aiuto da altri appropriati: vale a dire, alla ricerca di sostegno da parte i vostri cari. C'è onore nel chiedere aiuto. Questa è una lezione che mi ci sono voluti anni per capire. Quando ero piccola, è stato appena capito che didn &'; t chiedere ad altre persone per chiedere aiuto. E &'; s difficile chiedere aiuto. Penso che &'; s bruciata nella psiche americana che dobbiamo tirarci dalle nostre bootstrap, che lo facciamo da soli, altrimenti noi siamo deboli.

Bene, io &'; sono qui per dirvi che il vero punto debole è la convinzione che si può o si dovrebbe fare da solo. Sempre di più, stiamo imparando che non solo è la vita più facile quando chiediamo aiuto adeguato, crea più felicità per noi e quelli intorno a noi e questo porta ad una migliore qualità della vita per tutti noi.

Inoltre, non ci sono strategie cognitive che possiamo usare per fare il meglio da una situazione pessima. In situazioni altamente emotive, tuttavia, utilizzando queste strategie può essere sia trasformativa nonché disponibile a rendere il meglio di una situazione terribile.

Soppressione dove ci si siede su una intensa emozione negativa fino a quando si può calmarsi. Esempio, un uomo in libertà vigilata per la prima volta “ contare fino a dieci &"; mentre intenzionalmente guardando la sua rabbia, al contrario di punzonatura istintivamente un poliziotto autostrada.

Anticipazione in cui si conosce qualcosa di brutto sta arrivando e mentalmente prepararsi. Come nel caso di un padre prove e prepararsi emotivamente, invece di negare, il fatto che suo figlio sta morendo.

L'altruismo è dove si fa agli altri ciò che vorresti gli altri a fare per voi. Come nel caso di un sopravvissuto di abusi sui minori, invece di abusare i suoi figli, dona il suo tempo in un rifugio per le altre vittime di abusi.

Questi comportamenti giungere a buon fine, come abbiamo maturo come cambiano la vita cambiamenti nel modo in cui percepiamo noi stessi e il mondo che ci circonda. È possibile. Puoi farlo. La consapevolezza è il primo passo. Desiderio di cambiare è il secondo.

Molti di questi fattori che rafforzare la resilienza, come l'altruismo, l'umorismo, la soppressione e l'anticipazione, sono comuni tra la mente sana e diventeranno sempre più diffusi come individui invecchiano e progresso attraverso la loro vita.

Soppressione manca la compassione di dell'altruismo, ed è spesso considerato da terapeuti come un negativo, non positivo. Tuttavia, la soppressione può essere utilizzato in modo efficace, come l'acquisto di te secondi preziosi a calmarsi e pianificare il tuo prossimo passo.

Soppressione comporta la decisione di rinviare prestare attenzione a una intensa emozione o un conflitto. Una differenza fondamentale tra repressione e rimozione, è la misura in cui soppressione consente tutti gli elementi di conflitto esistere almeno parzialmente nella coscienza. Quindi, anche mentre si tiene indietro la forte emozione, non si è ancora a conoscenza di esso e la sua causa. La consapevolezza cosciente delicato coinvolti nella soppressione di successo è in parte volontario e in parte involontaria. Essa implica la capacità di mantenere il vostro impulso emotivo corrente in mente e di controllarlo. Richiede pratica ma può essere fatto.

L'uso di anticipazione è tipicamente volontaria. E 'nei casi in cui si prevede il trauma e previsto che l'anticipazione diventa un'abilità di coping utile.

L'anticipazione è la capacità di mantenere la risposta emotiva a un futuro insopportabile in mente e, così facendo, preparatevi per la tempesta emotiva che sta arrivando.
anticipazione è la capacità di vedere il futuro avversità emotivamente pure come cognitivamente e quindi di abbattere un problema più grande in blocchi più piccoli per consentire di affrontare meglio. Anticipazione coinvolge sia pensare e sentire per il futuro.

Ad esempio, si consideri il leggendario pilota Chuck Yeager che tranquillamente eccelleva in volo pericoloso da gestire lo stress con incrementi molto piccoli. Sarebbe stato ugualmente problematico sottovalutare il pericolo di esagerare. Così ha preoccupato in anticipo, ha fatto le liste, e praticata. Poi, apprezzando che aveva preparato come meglio poteva, si rilassò. L'anticipazione è così facile da suggerire, ma difficile da fare.

Avere una forte spiritualità aiuta anche la nostra capacità di recupero. Spiritualità, o una fede personale in qualcosa più grande di noi, arricchisce e sostiene le nostre riserve di resilienza. Per molti versi è il fondamento di resilienza, la convinzione che il bene alla fine superare il male.

La fede non possono essere arrivati ​​a attraverso l'intelletto. Essa deve essere affrontata a livello emotivo. Nella mia esperienza, la consapevolezza emotiva è necessario per la vera fede. In origine, mi sono avvicinato spiritualità da una visione puramente intellettuale. L'approccio intellettuale solo mi ha permesso di acquisire familiarità con i concetti di religioni del mondo. Esso mi ha fornito un collegamento a distanza a qualcosa di più grande di me. Tuttavia, essa non ha portato a un rapporto personale soddisfacente con un potere superiore. C'è una grande differenza tra la connessione a una potenza superiore con il cuore piuttosto che la vostra testa.

preghiera Memore ci permette di dare le nostre paure, la rabbia, la tristezza, il dubbio e limitazioni alla nostra potenza superiore. La fede ci permette di abbandonare il nostro bisogno di controllo. Quando le cose vanno bene, un rapporto personale con un potere più grande di noi si permette di vedere la bellezza nel più piccolo di eventi – un overhead volo dell'aquila, un alba, un bambino &'; s sorriso. Progress risultati di persistenza con uno scopo. E lo scopo viene da credere in un potere superiore. Per avere successo in questo mondo, è necessario accettare così com'è e elevarsi al di sopra di esso.
Per riassumere, la resilienza è un tratto di lavorare per, a lottare per. E 'al vertice di tratti efficaci se si desidera creare una vita ricca di significato.

resilienza è composto da un certo numero di tratti – il senso dell'umorismo, la spiritualità, l'altruismo, la soppressione, anticipazione, e la capacità di fare significato di avversità. Resilienza comporta anche un atteggiamento di apprendimento permanente, l'ottimismo realistico e guardando cercando di eventi come stimolante, piuttosto che minaccioso. Inizia a essere più resistente oggi!

Dr. John Schinnerer
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"Se si chiamerà i vostri problemi esperienze, e ricordare che ogni esperienza si sviluppa una forza latente dentro di voi, potrete crescere vigoroso e felice, ma le circostanze avverse possono sembrare "search — John R. Miller
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