Come respirare un'aria diversa può renderti più felice

"Quando si respira, si ispirano. Quando non si respira, si scadere." – Citazione di un 11-year-old &'; s esame scienza

John Grinder, co-creatore della PNL parla del legame tra la respirazione, la fisiologia, lo stato interno e ad alte prestazioni. Egli chiama questo &'; la catena di eccellenza &' ;. Di recente ho letto un libro di Osho, mistico meravigliosamente non PC e guru. Nel libro, Osho ha incaricato il lettore a prestare attenzione al loro tasso di respirazione quando erano tristi, e notare i tempi di inspirazione ed espirazione. Ha spiegato che la prossima volta erano felici, si potrebbe ri-indurre lo stato triste semplicemente ripetendo il modello di respirazione. Fortunatamente, ha aggiunto, funziona viceversa troppo

Seguire alcuni o tutti questi esercizi!;

In primo luogo; Quando si verifica un potente, lo stato positivo, lasciarsi prendere coscienza della frequenza respiratoria. Prestare particolare attenzione ai tempi e il ritmo della vostra inspirazione ed espirazione

In secondo luogo; La prossima volta che ci si trova in uno stato neutro o negativo, inizia a respirare al ritmo e il ritmo da un esercizio fisico, e nel giro di un minuto o poco più, lo stato positivo dovrebbe cominciare a tornare.

Molti guru consigliano le persone a fare la respirazione esercita regolarmente. So che Tony Robbins fa nel suo meraviglioso libro “ &" Potenza per sempre; egli consiglia di iniziare ogni giorno con un esercizio di respirazione di inalare lentamente e profondamente, poi tenendolo per due volte finchè l'inalazione e l'espirazione in due volte il passo. E 'davvero è tonificante e un ottimo modo per ottenere motivati ​​all'inizio della giornata, soprattutto se si sta cercando di fare alcune cose con la giornata che richiedono motivazione.

La respirazione è potente, la nostra forza vitale ed è un fattore principale che influenza il nostro stato d'animo (se incerto su questo, trattenete il respiro per due minuti e amp; rileggere questa frase) Stando così le cose, si prega di utilizzare il buon senso quando si fa uno di questi esercizi (se si dispone di una delle vie respiratorie condizioni, rivolgersi al proprio consulente per la salute prima) Non voglio alcun asmatici lamentano che essi stessi hanno fatto male dopo questi esercizi !!

Quindi, in terzo luogo; Inizia a respirare comodamente, ma profondamente, attraverso il naso & attraverso la bocca. Immaginate che si sta respirando da quella zona del vostro addome appena sotto l'ombelico. Rendere l'inspirazione scorso per un conteggio di 5 e l'espirazione di un conteggio di 6. Continuare per almeno 2 minuti, e vedere cosa succede

Questo 5:. 6 rapporto sembra essere una semplice ma potente strumento si può indurre uno stato di rilassamento a volontà. L'arte della respirazione Yoga è chiamato Pranayama. Pranayama offre molti approcci diversi per la pulizia della mente & corpo attraverso esercizi di respirazione. Qui &'; s uno di loro (con grazie a RA Wilson):

In quarto luogo (questo può sembrare un po 'strano per fare, I &'; D consiglio di non farlo di fronte agli amici o al lavoro!); Sdraiatevi sulla schiena & ansimare come un cane, respirando rapidamente in & attraverso la bocca 20 volte. Poi, respirare lentamente, profondamente e delicatamente dentro e fuori 20 volte attraverso il naso. Ancora una volta, fanno le 20 volte in bocca ansimante, poi riprendere delicato naso-respirazione. Notate cosa succede

Questa tecnica viene definita come il respiro di fuoco, e in genere si traduce in uno stato di … bene, si scopre!

Queste tecniche possono essere utilizzate molto potente quando si vuole ottenere il controllo del tuo stato, se si stanno attraversando un periodo di cambiamento, come la riduzione del peso, smettere di fumare o di sviluppare più fiducia.

Si ricorda che la maggior parte delle persone don &'; t respirare quasi sufficiente. Iniziare a respirare più profondamente e notare quanto meglio ci si sente. Hanno un sacco di divertimento con questo. Notate come bene si può rendere la vostra auto si sentono quando si respira in modo diverso Hotel  .;