Lo stress Meditazione

Troppo stress? Avete bisogno di una semplice meditazione stress. Certo, imparare a meditare potrebbe intimidire, ed è difficile trovare il tempo per la meditazione quotidiana. Una soluzione a entrambi i problemi è una meditazione si può imparare in questo momento, che avrà un minuto per fare ogni giorno.

uno stress Meditazione Facile

Quando si respira attraverso la bocca, si espande il petto. Respiro attraverso il naso e si noterà come il vostro addome si estende. Naso-respirazione fa sì che il diaframma a tirare aria al fondo dei polmoni. Questo offre una buona dose di ossigeno nel flusso sanguigno e il cervello, e tende anche a rilassarvi. La respirazione attraverso il naso è più sano, ed è la base di questo un minuto di meditazione.

Ecco come si fa. Chiudete gli occhi, sospirare, e lasciare che la tensione uscire dei vostri muscoli. Può essere utile teso i muscoli, poi rilasciare quella tensione. Poi lasciare andare i tuoi pensieri, quanto più possibile, e prendere quattro o cinque respiri lenti e profondi attraverso il naso, prestando attenzione alla respirazione.

Can Meditazione essere così facile?

La risposta è sì. No, non siete probabili ottenere in uno stato meditativo profondo con questa semplice meditazione stess. Tuttavia, si otterrà vantaggi, tra cui una mente più chiara e una riduzione dello stress.

E 'aiuta a sviluppare un "trigger" per la meditazione. Ad esempio, fare le vostre quattro respiri quando si arriva in macchina, o subito dopo pranzo ogni giorno. Questi trigger sono luoghi o momenti che ricordano, così la meditazione diventa un'abitudine.

Si può dire che questo non è meditazione "reale", ma non c'è niente di sbagliato con godendo il relax che otterrete da questa tecnica . Se si vuole, si può sempre perseguire la meditazione profonda in seguito. Nel frattempo, ricordare che non tutto deve essere difficile essere di valore. Perché non provare questo facile meditazione lo stress di un minuto Hotel  ?;