Può Custodi prendersi cura di sé

emotiva e il benessere fisico dipendono l'equilibrio tra la metafisica dare e ricevere. Sia il lavoro mistica ebraica, la Kabbalah, e il Dalai Lama &'; s Libro dei Mutamenti valere lo stesso principio: Ognuno di noi ha bisogno di stabilire un equilibrio tra dare e ricevere. Più facile a dirsi che a farsi per le donne che nel corso dei secoli sono stati attribuiti il ​​ruolo di custodi e nutrici! La bilancia è da sempre punta verso la parola, sì. Molte donne diventano letteralmente malato e stanco prima di poter dire, la parola no. Quando non onoriamo i nostri veri sentimenti, o sopprimerli, ci ammaliamo. La nostra malattia di solito simboleggia la condizione emotiva di base che stiamo bloccando fuori. Questo è il motivo sindrome da stanchezza cronica si verifica prevalentemente tra le donne.

Allora perché le donne dicono di sì, quando significano no? La brava ragazza affetta da sindrome, la donna ospitare, il bisogno di essere perfetti, indicano che una donna ha bisogno di convalida e ha paura che ha vinto &'; t essere amato da lei altro significativo, il suo capo, i suoi figli e le sue amiche. Tuttavia, è un buon segno di autostima, la creatività e la realizzazione di dire di no! Al fine di recuperare l'equilibrio, la brava bambina ha bisogno di vivere più al limite. Nessun grande contributo è stato mai fatto per mezzo di conformità.

Se intuiamo che qualcosa non va, o che siamo troppo occupati per partecipare a tutto superficialmente, non dobbiamo reprimere i nostri sentimenti, la voce interiore che cambia la nostra formulazione da dovrebbe a potrebbe. Quanto meglio dire, “ Ho scelto di farlo, o scelgo di non farlo e "!; Se il vostro programma diventa travolgente e oneroso, dicendo no vi aiuta a priorità e selezionare i compiti, progetti e attività che si concentrerà su e realizzare con profondità. Quando si è distratti da troppi compiti, la prima domanda è necessario porsi è, “ Che cosa mi distoglie dal fronte? Che cosa sono io fuggo da &"; Carl Jung ha spiegato che la persona più difficile da affrontare è l'auto; anche la persona più difficile da avere compassione per è il sé. In realtà, abbiamo più compassione per i nostri animali domestici che facciamo per noi stessi!

Cerchiamo di diventare auto-ish e non consapevole. Quando indossiamo &'; t stabilire i nostri confini, diventiamo oberati di lavoro, ansioso, insensibile e stanca. Quelle persone che dipendono da noi soffrono e presto tutto sembra crollare nella nostra vita. Insistiamo sul fare le cose a nostro piacimento e di parlare in conto proprio. Siamo in grado di delegare molto più di quanto pensiamo che possiamo. Siamo in grado di farsi valere, senza essere aggressivo, nel rivelare il vero sé interiore.

C'è una differenza tra la fine della giornata, fatica da un lavoro che è soddisfacente e la fine della fatica giorno risultante da essere inscatolato in una mentalità di limitazione, di lavoro o un rapporto. Riconoscendo questa differenza possiamo intuire quando per rimanere e quando a piedi. Tuttavia, a volte non possiamo andare via o controllare ciò che accade a noi, ma siamo in grado di controllare la nostra percezione. Alcune persone lasciano la sconfitta loro rovina; altri consentono la vittoria li rovina. Non è né la vittoria né la perdita che ti fa trionfante, solo i vostri sentimenti su di te.

Per aiutare a ripristinare l'equilibrio nella vostra vita cerca di distanza e oggettivare le situazioni difficili da usare l'umorismo. Percepire il conflitto come se stesse accadendo a qualcun altro in una sit-com — sicuramente si sarebbe da ridere. Cercate di non prendere troppo sul serio. Degni di nota: l'umorismo rinforza il sistema immunitario. Sorridere, anche solo girando gli angoli della bocca in su, solleva la tua serotonina. Inoltre, sorridere è contagioso; il tuo sorriso sarà senza dubbio rispedito al mittente.

A livello fisico, esercitare il via lo stress per ristabilire l'equilibrio sia fisicamente che emotivamente. Esercizio rilascia endorfine, ascensori umore, come si sbarazza di cortisolo, un ormone dello stress che i corsi in tutto il corpo facendo danni fisici ed emotivi quando non ha sbocco. Quando si esercita, è abbassare la pressione sanguigna, rafforzare il tuo cuore, ossa, muscoli, invertire il processo di invecchiamento, attivare il sistema immunitario, e ossigenare il cervello — devo aggiungere altro? Esercizio aumenti si concentrano per la connessione mente /muscolo che trasferisce alla vita quotidiana, di aumentare il potere di concentrazione sul lavoro e in casa. Quindi si può fare di più. Anche quando pensi di essere troppo stanco per esercitare, lavorando anche per soli dieci minuti aumenterà il vostro livello di energia. Inoltre, l'esercizio fisico aiuta a organizzare la giornata in modo sano, che vi farà pagare più attenzione alla vostra dieta

L'esercizio dovrebbe essere in pareggio. Cardio, allenamento della forza e stretching. Mi raccomando, quando la giornata è difficile o destabilizzante, trova le saldo baccelli di stabilità gonfiabili. Basta piedi su di loro è intensa, perché richiede di tenere in addominali stretto, premere i talloni in mezzo dei baccelli, come ci si concentra dritto verso l'orizzonte. Questo esercizio rinforza il vostro core. E poi, quando si procede in uno squat su due cialde di stabilità, si sta lavorando intensamente vostro corpo più basso. Per la mossa più avanzato baccelli di stabilità, tozzo con due manubri in aumento in una pressa spalla. Obiettivo per tre set di otto a dieci ripetizioni. Se siete veramente motivati, prova a fare tutto su un pod! Immaginate se è possibile raggiungere l'equilibrio di questi baccelli o pod, un mezzo instabile, come è possibile raggiungere e mantenere l'equilibrio nella vita reale!

Mangiare una dieta equilibrata (soddisfare le vostre esigenze fisiologiche specifiche) di proteine, carboidrati complessi ( alimenti marrone, come il pane di grano sette, riso, ecc) una dieta arcobaleno di frutta e verdura per tutte le necessarie fito-prodotti chimici, fibre e bere circa otto bicchieri di acqua al giorno per liberare il corpo dalle tossine. No privazione permesso! I nostri corpi hanno bisogno di essere costantemente alimentato a funzionare in modo efficiente come fa la mente. Quando abbiamo saltare i pasti, soprattutto la prima colazione, o mangiare bianchi trasformati, grassi, alimenti zuccherati, cresciamo irritabile e sono più probabilità di essere sollecitato da ogni piccola cosa. E quei piccoli fattori di stress quotidiano, in contrasto con la catastrofe, causano i danni fisici ed emotivi più lunga durata.

Ogni giorno trovare un equilibrio tra praticità terra e la spiritualità. Quando si trova il vostro equilibrio personale, si è pronti ad avere un amore per qualcosa o qualcuno — per esprimere la tua creatività personale che potrebbe significare la scrittura, pittura, giardinaggio, la lettura, l'educazione dei figli, o la cottura. Ognuno di noi ha una missione da compiere e semplicemente dichiarato, cercando di essere la persona migliore che possiamo essere. Ogni giorno per compensare routine di fare un punto per imparare qualcosa di nuovo per la stimolazione personale. Nulla attutisce il cuore e l'anima come di routine.

Attraverso la percezione positiva che guarire e crescere. Don &'; t lasciate negatività invadere la vostra vita. Vivere è abbastanza duro. Sbarazzarsi di self-talk negativo e dubbi personali. Visualizzate voi stessi raggiungere i vostri obiettivi. Persistere nella vostra passione. Circondati di persone positive, i media e libri. Meditare sulle cose buone nella vostra vita — quello che hai usato per apprezzare, ma oggi diamo per scontato. Essere nel momento, al cento per cento presente in tutte le vostre attività. Godetevi questo momento intensamente Hotel  .;