Lo stress 101 - Guida

Che cosa è lo stress e come funziona

Let &' del principiante;? S inizio fin dall'inizio. È necessario capire alcuni principi fondamentali, perché &'; s solo quando si capisce che cosa &';. Sta succedendo a te, e perché, che può iniziare a prendere il controllo di esso e modificarlo

Lo stress è un naturale, e del tutto sano, risposta corporea al pericolo. Qualsiasi pericolo – vero, atteso, immaginato, emotivo, psicologico, fisico.

Lo stress è il corpo &'; s modo di far fronte al pericolo:

di un volo alternativo flusso di sangue ai muscoli principali (quelli che potrebbe essere necessario se si sta per correre da una tigre affamata)
causando a sudare in modo da rimanere fisicamente fresco (in modo da don &'; t surriscaldare durante l'esecuzione di distanza dalla tigre): profilo accelerando il tasso di respirazione in modo da ottenere l'ossigeno nel vostro corpo (dando carburante da utilizzare per la fuga da la tigre): profilo per migliorare la vostra visione un po '(in modo da poter vedere da che parte correre e vedere esattamente dove la tigre è)
rilasciando glucosio immagazzinato nel fegato in modo da ottenere una scarica di energia (e può correre più veloce la tigre – o almeno andare avanti abbastanza a lungo fino a trovare un albero a salire)

Quindi, lo stress è molto utile.. Senza di essa si potrebbe finire come una tigre &'; s cena

Se siete in pericolo di essere attaccato da una tigre (o se l'auto va improvvisamente fuori controllo, o se vedete il vostro bambino che sta per mettere. la mano sul fuoco) che cosa avete bisogno è esattamente quello stress si &ndash offre; una breve, netto miglioramento nel corpo &'; s capacità di eseguire. Hai bisogno di pensare più velocemente, agire velocemente, vedere meglio.

Ma poi, quando it &'; è finita, è necessario per rilassarsi

E qui &';. s il problema. La vita moderna isn &'; t di solito così – improvvise emergenze di vita o di morte, oltre non appena iniziano. È don &'; t incontrano che molte tigri oggi (anche se io &'; ve lavorato per un paio di squali nel mio tempo &hellip ;.).

Stress oggi è continuo - Pressione basso livello da mille fonti che non sembra mai mollare. Siamo sempre sotto stress. Non andiamo mai a rilassarsi. I nostri corpi sono continuamente in uno stato di eccesso di preparazione. Noi siamo, in sostanza, aspettavamo di essere attaccati in ogni momento.

Quindi il nostro respiro rimane superficiale, ci sentiamo il panico a basso livello, noi don &'; t sonno troppo bene. Ci troviamo preoccupati e don &'; t pagare sufficiente attenzione ai rapporti con quelli ci preoccupiamo per. Troviamo le cose cominciano ad andare male e - indovinate un po 'ndash &; questo significa che ci sentiamo sotto attacco e quando siamo sotto attacco, le nostre reazioni di stress del tutto naturale a calci in …

Persone diverse reagiscono in modi diversi alla presenza continua di stress nella loro vita. I sintomi possono includere:

ansia o attacchi di panico;
una sensazione di essere costantemente sotto pressione;
sempre di essere molestati o sensazione che siete sempre di fretta,
irritabilità;
tristezza, sbalzi d'umore, depressione;
sintomi fisici (ad esempio, problemi di stomaco, mal di testa, dolore al petto.);
reazioni allergiche, (ad esempio eczema o asmatici.);
insonnia o veglia troppo presto dopo il sonno agitato ;
bere troppo, il fumo, l'eccesso di cibo, o fare uso di droghe;

[NOTA: Se si verificano alcuni o tutti questi sintomi, non possono essere a che fare con lo stress – ci possono essere altre cause. Se siete interessati si dovrebbe sempre consultare un medico qualificato o terapeuta.

Ricordate ciò che ho detto fin dall'inizio – non è mai sbagliato a chiedere l'aiuto di un esperto quando non sei sicuro di quello che &'; s succedendo nel vostro corpo o il vostro cervello! Che &'; s quello che gli esperti ci sono per
Così, lo stress è generalmente una (e una buona abbastanza) cosa naturale.. Ma anche gran parte di essa, per troppo tempo, senza un periodo di relax al termine di esso, può farci un sacco di danni.]

Credo che il motivo che state leggendo questo è che avete troppo lo stress e che &'; s facendo si danno. Ma almeno hai bisogno di sapere questo: lo stress è perfettamente naturale. Non sei &'; male &'; o &'; danneggiato &'; perché si verificano stress. Tuttavia, se lo stress, come ogni altra funzione naturale, è fuori controllo, allora avete bisogno di capire come gestirlo.

Molte delle cose che accadono nella tua vita sono fuori del vostro controllo – puoi &'; t controllare cosa dicono di te, o che cosa sta facendo l'economia (e come questo potrebbe influenzare il vostro lavoro), o se qualcuno che ami si ammala, o se sta per essere pieno di sole sulla vostra vacanza annuale. Tuttavia si può imparare a controllare come reagisce a queste cose.

Al cuore gestione dello stress implica due cose

Prendendo il controllo di quante cose stressante permettete nella vostra vita.
Prendendo il controllo di come reagisce alle cose stressanti che rimarranno nella vostra vita Hotel  .;