5 punte Grande a gestire lo stress

Lo stress è sempre stata una parte della nostra vita. In questo tempo frenetico, le persone a condurre una vita sempre più stressante. Gli esperti affermano che un po 'di stress può essere buono perché mantiene concentrati e pronti ad andare avanti, e talvolta è di vitale importanza per ottenere prestazioni ottimali. Tuttavia, la ricerca medica ha stabilito che lo stress prolungato è molto male per il corpo, e può bloccare la capacità naturale del corpo di riparare, rigenerare e proteggere se stessa. Oltre il 90% delle malattie è causata da stress. Lo stress è sia una risposta fisica e psicologica. Si può portare a malattie croniche, l'obesità, l'insonnia, le relazioni deterioramento, la depressione, e altro ancora.

Lo stress è una forza potente e dannosa che è vitale che si impara le tecniche di gestione dello stress efficaci per vivere una vita di successo, felice, e sano. Dobbiamo ricordare che ci sarà sempre venire attraverso fattori inevitabili che causano la pressione e l'ansia su di noi. Quello che non sappiamo è che è non proprio i problemi che sono difficili da affrontare, ma il nostro atteggiamento nei loro confronti. Quindi, in pratica, la causa di stress è il tuo atteggiamento nei confronti di queste cose. Che cosa, dunque, è un modo efficace per affrontare i fattori di stress?

Qui di seguito sono 5 suggerimenti per gestire lo stress.

1. Identificare ciò che ti rende stressante e disagio. Fare un elenco delle tue esperienze stressanti è utile. Trattare immediatamente con i problemi che si possono cambiare, per esempio svegliarsi prima per lavoro la mattina, non lasciare le cose fino all'ultimo minuto, e delega delle attività nel caso in cui si assumono la responsabilità di tutto. Dimenticate i problemi che non si può influenzare come essere bloccato in un ingorgo o non arrivare in ascensore perché non c'è posto per te.

2. Calmati. A pochi minuti di pausa farebbe bene. Lavare il viso, respiro lentamente e profondamente, e notare se c'è tensione in qualsiasi parte del vostro corpo e rilasciarlo. È anche possibile ascoltare musica rilassante, o chiamare un amico. Rilasciando i tuoi sentimenti interiori a un amico è un'opzione sana.

3. Si passerà e sarà tutto finito prima di conoscerla. Pensi che l'evento stressante finirà prima o poi può farti vedere i lati positivi delle cose. Allo stesso tempo, calmare le vostre emozioni e pensare a ciò che è la cosa migliore da fare, piuttosto che prendere la vostra energia lontano da ciò che deve essere fatto.

4. Conosci te stesso. Chiedetevi: Che cosa fa scattare la vostra ansia? Se per esempio è il tuo lavoro, allora forse &'; s tempo per voi di riconsiderare se sia meglio per trovare un lavoro meno stressante. È inoltre possibile rendere il vostro lavoro più tollerabile, permettendo a voi stessi di ottenere quella vacanza necessario o lasciare.

5. Imparare ad usare la vostra reazione di relax. Proprio come tutti noi abbiamo dentro di noi la reazione di stress, abbiamo anche una reazione di rilassamento, e dovremmo usare che su base regolare. Esso richiede due fasi: una ripetizione, cioè ripetere una parola, un suono, una espressione, o di un movimento. In secondo luogo, ignorando pensieri che vengono in un &'; s mente mentre si sta facendo la ripetizione, e tornando alla ripetizione. Questo metodo dovrebbe essere usato quotidianamente per alcuni minuti. Le parole da scegliere può essere il suono di Om, amore, calma, pace, ecc Si può anche fare un esercizio ripetitivo, per esempio lo yoga, jogging, Reiki. Quando si incorporano questo nella vostra vita di tutti i giorni, si diventa più calmo e meglio in grado di gestire i fattori di stress. La pratica rende perfetti e più si pratica rilassare la mente, più facile ottiene.

Le vere cause di stress non sono i problemi o esperienze negative che si incontrano nella vostra vita; ma il vostro atteggiamento verso di loro. Così, il trucco è quello di cambiare il vostro atteggiamento e di sviluppare uno stato di rilassamento, perché non si può essere stressati e rilassante allo stesso tempo. E 'importante capire che ciò che ci concentriamo su, noi energie. Quanto più si continua a pensare ai fattori che causano lo stress, più energia si dà. Quindi è fondamentale per lasciarsi andare e concentrarsi sul rilassamento, invece. Di conseguenza, si è meno probabilità di essere turbato da un fattore di stress, e quindi meno probabilità di avere il suo effetto dannoso si verifica. Alla fine, è la vostra scelta. Si poteva scegliere se continuare a reagire nello stesso modo stressante, o si può scegliere di migliorare la vostra vita, cambiando il suo atteggiamento e diventare rilassato Hotel  .;