Come aumentare massa muscolare

Vuoi aumentare la massa muscolare? Vuoi raggiungere i risultati desiderati? Beh, non è così difficile come molti individui pensano; ci sono 5 suggerimenti di base per aumentare la dimensione del muscolo efficace ed efficiente. Seguire queste linee guida e sarete sulla strada giusta per aumentare la dimensione del muscolo

Passaggio 1:. Fissare obiettivi su come aumentare il muscolo
rapida

Prima di tutto è necessario impostare alcuni obiettivi personali la tua mente; quanto si vuole aumentare in un tempo specifico. Scegliere un peso desiderato, un petto e bicipite dimensione che si mira a. È possibile creare un grafico e mettere il peso iniziale e formati lì. Ogni settimana è possibile misurare il peso, petto e bicipiti dimensioni e mettere la nuova figura sulla carta per vedere quali miglioramenti avete fatto la scorsa settimana. Se si mantiene il vostro programma di esercizio sano in corso su una base quotidiana, si vedrà la differenza

Passaggio 2:. Una dieta pianificata

Il tuo corpo assorbe le vitamine, i nutrienti, aminoacidi e minerali per aumentare massa muscolare. Quindi è necessario consumare alimenti contenenti questi elementi. Il tuo corpo richiede anche le calorie e proteine ​​in modo avete bisogno di mangiare carne magra come pesce, carne di maiale, agnello, manzo e pollo per farli e mantenere la vostra forza e energia. Tenete a mente di non mangiare cibo spazzatura, come patatine, caramelle e bevande analcoliche; producono solo grasso al vostro corpo

Passaggio 3:. Un potente pesi

esercizi potenti sono molto importanti per aumentare la massa muscolare molto veloce. Utilizzare pesi pesanti più esercizi multipli per la stampa ad esempio panca, ascensori morti, e squat. Questi tutti lavoreranno sul tuo corpo e portare al muscolo edificio massa

Passo 4:. Supplementi

Il tuo corpo ha bisogno sempre sostanze nutrienti supplementari e di energia prima e dopo un esercizio, soprattutto in un potente allenamento con i pesi esercizio in modo da raggiungere il risultato della costruzione del muscolo. Tuttavia è necessario consultare il nutrizionista prima di prendere qualsiasi supplementi nutrizionali perché alcuni integratori artificiali potrebbero danneggiare o rallentare il vostro edificio massa muscolare; è essenziale e vitale, anche tenere a mente di non confondere eventuali supplementi

Passo 4: riposo e recupero

Si prega di don &'; t su esercizio fisico o mettere ulteriore stress sui muscoli, questo consiglio. è essenziale perché i muscoli richiedono anche riposo e recupero del tempo. Il periodo di tempo deve essere compreso tra 48 e 72 ore. Inoltre, don &'; t andare in palestra troppo frequentemente, 3 volte a settimana e riceverete i migliori risultati sul tuo edificio massa muscolare

Passo 5: Self -discipline

Una volta impostata. un obiettivo, si dovrebbe seguire in modo auto-disciplina nel vostro muscolo personali formazione di massa è importante. Ogni giorno si mette l'accento sul piano per raggiungere il tuo obiettivo, incoraggiare voi stessi e guardare il grafico massa muscolare per ottenere la motivazione. Don &';. T sottolineano te eccessivamente, seguire il tuo programma di dieta, alla fine si vince e la tua figura corpo è auspicabile

Così i cinque suggerimenti su come aumentare la massa muscolare sono solo di base, ancora, alcuni uomini sono non soddisfatto del risultato. In questo caso possono andare online per acquistare un eBook bestseller per coloro intitolato “ Somanabolic MUSCLE MAXIMIZER &" ;. L'autore Kyle Lean, un famoso nutrizionista nonché muscolo professionista massimizzare allenatore. Nel libro, egli vi guiderà a seguire la sua nutrizione e muscoli massimizzare i piani per costruire la massa muscolare Hotel  .;