5 effettivamente utile 6 Consigli Pack

Questi suggerimenti 6 confezioni vi aiuterà a sviluppare abs cesellato. Ora, ci vuole un po 'di tempo per ottenere strappato, ma questi suggerimenti ridurre al minimo quel tempo notevolmente.

Quindi, provarli. Penso che sarete sorpresi di quanto aiutano!

1. Mangiare Meno

OK, se si desidera ottenere 'strappato' abs, allora avete bisogno di perdere grasso corporeo. Nessuno sarà in grado di vedere gli addominali, non importa quanto siano grandi, se si dispone di grasso che li copre.

E l'unico modo per perdere grasso corporeo è quello di mangiare di meno. Che è così semplice come si arriva. A nessuno piace a dieta, ma è proprio così.

Una volta che il grasso basso il vostro corpo abbastanza, i muscoli (soprattutto gli addominali) inizieranno splende attraverso. Ti aspetto più strappato e più caldo, anche se hai appena perso peso.

2. Perdi 1 a 1,5 sterline a settimana

perdere solo un po 'di grasso ogni settimana. Non andare su una dieta folle incidente e tenta di perdere una tonnellata di peso rapidamente - devi semplicemente essere danneggiare il vostro progresso

. Perché? Beh, se si perde peso più velocemente di 1 o 1,5 sterline alla settimana, sarete perdere circa la metà grasso e muscolo mezzo dopo. Che non è un buon rapporto; muscolo è prezioso come l'oro, e si dovrebbe proteggere a tutti i costi!

Naturalmente, questo non significa che ci vorrà più tempo per voi per raggiungere il tuo obiettivo. Sarete prendendo il percorso più efficiente per ottenere strappato.

3. Sollevare pesi

sollevamento peso è di vitale importanza per ottenere una confezione da 6 strappato. Sollevamento pesi non solo costruire i muscoli, vi aiuterà a mantenere la massa muscolare quando sei a dieta e bruciare calorie.

Ora, il vostro programma di allenamento con i pesi non ha bisogno di essere incredibilmente complicato. Basta sollevare una o due volte alla settimana, se si lavora duro, va bene.

Oh, e per la vostra routine, mantenere le cose semplici. Non esagerare con piccoli impianti di risalita, come bicipite riccioli e le estensioni del polpaccio. Sudore e duro lavoro con pochi grandi impianti di risalita come squat, stacchi, distensioni su panca, presse in piedi, pulito e presse, e ponderata chin-ups. Esercizi

Ab sono utili, ma solo dopo che si sono persi la maggior parte del grasso corporeo avete bisogno di perdere. Questo è il momento di iniziare a preoccuparsi di fare il muscolo addominale più grande.

4. Tè e caffè espresso

tè e caffè (espresso in particolare) vi aiuterà a perdere peso Verde. E non per le ragioni che si potrebbe pensare.

Prima di tutto, nessuno di tesi ha qualunque calorie. OK, forse se si dispone di cinque colpi di caffè espresso che sarà essere due o tre, ma è praticamente zero. Che li rende molto meglio a bere di succo d'arancia, il latte, o triple-moka-frapa-latte-qualunque-con-tre-shots-of-vaniglia.

Sia tè e caffè hanno anche caffeina, che aiutano di mobilitare gli acidi grassi (in modo da poter bruciare il grasso per il carburante più facile) e possibilità di praticare attività. Ancora una volta, questo non farà per una dieta scadente, ma aiuterà se abbinato con buone abitudini alimentari.

5. Ottenere freddo

Come freddo vi aiuterà a eliminare il grasso. Non una tonnellata, ma un po '.

Vedi, il vostro corpo brucia un sacco di energia ogni giorno per mantenere una temperatura corporea costante. Se si ottiene freddo, sia ruotando laggiù termostato, tenendo docce fredde, indossando meno strati, o bere tonnellate di acqua fredda, si perde peso più velocemente Hotel  .;