Low Carb Ruolo alimenti nella dieta piano Perdita di peso

Non vi è forse nessun piano di perdita di peso dieta efficace senza includere alimenti a basso contenuto di carboidrati in esso. Alcuni anni fa la mania era con basso contenuto di grassi o di dieta priva di grassi per raggiungere e mantenere un peso sano. In un certo senso, questa mania è benefico per la salute, ma in qualche altro modo, non lo era. Ad esempio, latte senza grasso fa bene alla salute; tuttavia, biscotti basso contenuto di grassi possono offrire elevate calorie quasi simili a quelli normali.

Negli ultimi anni, la moda si allinea con basso tenore di carboidrati o in breve, cibi a basso contenuto di carboidrati
. E 'abbastanza comune vedere nei negozi di alimentari che ci sono varietà di prodotti alimentari recanti &'; low-carb &'; etichette su di loro. L'elenco può includere i tipi di alimenti di muffin, pane, pizza, dolci, pasta, panini, piadine, biscotti, birre e molti altri.

In generale impedisce dieta low carb o rigorosamente limita pane, pasta e altri alimenti ricchi di amido, in particolare gli alimenti a base di farina bianca. Ma non è così rigida anche; si può ancora avere un po 'di pane, pur mantenendo la vostra dieta sana. Ci sono tutta una serie di alimenti low carb disponibili sul mercato. Per rimanere in dieta low carb, l'obesità non è l'unica condizione. È anche possibile passare ad esso, se siete solo di calorie cosciente. Teoricamente, alimenti low carb
offrono basse calorie, in modo la logica dice che questi alimenti sono utili per mantenere la salute.

Ricerca sul basso contenuto di carboidrati

Alcuni studi sostengono che le persone che vivono sugli alimenti low carb realmente mangiare più di quanto la gente a piani standard basso contenuto di grassi, tuttavia, il primo gruppo perde ancora peso rispetto al gruppo in seguito. Tuttavia, la relazione è fortemente controversa in natura come la dieta Atkins, che afferma che alimenti low carb
effettivamente consumano più calorie.

La ricerca a supporto dei benefici della dieta low carb sostiene che le diete low carb sono più gratificante, in modo che non si sentono la fame. Secondo Atkins dieta, persone in bassa-carb, diete ricche di grassi mangiano più di persone in dieta standard.

Requisiti di supplementi di vitamina

Se siete in dieta low carb, è essenziale che si deve prendere integratori vitaminici e minerali. In realtà, noi diventiamo in sovrappeso a causa del fatto della nostra dipendenza più di mangiare cibi ad alto contenuto di carboidrati, ma la mancanza di carboidrati può causare deficit nutrizionali. Così integratori di vitamine e minerali sono necessari. E 'sempre consigliabile che si dovrebbe prendere il supplemento di vitamina prima di andare a letto

Cure Acqua

&';. L'acqua è vita, l'acqua significa vita &'; – sappiamo tutti che siamo in grado di &'; t vivere senza acqua. L'acqua è anche necessario per pulire il vostro sistema. Aiuta a mantenere le funzioni renali ed epatici adeguate. L'utilità della temperatura dell'acqua doesn &'; t realmente importa. Alcuni preferiscono l'acqua fredda, mentre alcuni preferiscono rimanere con tiepida pure.

Complicazioni durante dieta low carb

Alcune persone riferiscono alcune complicazioni comuni durante il loro programma di dieta low carb. Uno di tale complicazione è l'alito cattivo. Essa si verifica principalmente per la produzione di chetoni. I chetoni sono prodotte quando il grasso corporeo viene convertita in energia. Tuttavia, non tutti i chetoni contribuiscono alla cattiva salute, ma molte persone semplicemente smettere di basso contenuto di carboidrati programma a causa del problema di alito cattivo. Oltre ad alito cattivo, alcune persone esperienza anche intenso odore di sudore.

Inoltre, l'esperienza di crampi alle gambe è riportato anche da poche persone su dieta low carb
. E 'in genere si è verificato durante le fasi iniziali del programma dieta low carb. Integratori vitaminici e minerali inadeguati sono da ritenersi le cause primarie di crampi alle gambe.

Polemica

Tuttavia, in pratica, il concetto di alimenti low carb
non è quello che si sostiene. I benefici trovati da questi alimenti sono discutibili. Alcuni ricercatori sostengono addirittura questi alimenti come un modo per la perdita di nutrizione piuttosto che la perdita di peso. Alcuni dei programmi di perdita di peso suggeriscono di sostituire gli alimenti carb con altre proteine, ma il livello di consumo calorico doesn &'; t realmente differiscono. Inoltre, i cibi &'; etichette non portano alcun significato, perché non esiste una definizione di &'; low carb &'; approvato dalla FDA Hotel  .;