Mia madre mi ha fatto Grasso: come i geni influenzano l'obesità

Se vuoi essere magra e sano, mangiare a destra ed esercitare regolarmente. Se si vuole essere molto magra, ottenere diversi genitori. Questa è la linea di fondo quando si tratta di genetica e obesità. La ricerca negli ultimi dieci anni ha dimostrato più volte che, mentre la dieta, livello di attività, e altri stili di vita fattori influenzano il peso corporeo, la genetica ha un enorme impatto sulla risposta di una persona di quei fattori di stile di vita. Ma questo non significa che i geni meno-che-stellare irrevocabilmente condannano una persona per una vita di obesità, diabete e problemi cardiovascolari. Capire come scelte di vita si trasformano questi "geni grasso" on e off può aiutare a condurre una vita più sana.

Esercizio

Ognuno ha che amico che può mangiare quello che vuole, mai messo piede in palestra, e ancora essere sottile. Al contrario, tutti noi conosciamo qualcuno che lavora fuori religiosamente e ha una dieta sana meravigliosamente, ma le lotte con il peso corporeo. Questi fattori possono essere attribuiti alla genetica. Ma anche se non ha avuto la fortuna di essere benedetto con "geni sottili", è possibile raccogliere i benefici di esercizio. Esercitare per non più di 30 minuti ogni giorno ha un effetto soppressivo sui geni che promuovono l'obesità. Anche evitando l'ascensore e fare le scale o parcheggio nel retro del lotto per aumentare il numero di passi che fate ogni giorno può aiutare a spegnere il "geni di grasso".

Dieta e stile di vita

Il campo dell'epigenetica esamina la relazione tra fattori esterni, come la dieta, il sonno, e l'esposizione all'inquinamento, e come i geni sono espressi, o accesi e spenti. Recente e in continua espansione ricerca epigenetica rivela che non vi è più di una dieta sana di grassi e calorie in entrata e in uscita. Gli studi su topi che sono stati sviluppati a diventare obesi facilmente dimostrano che le sostanze negli alimenti, quali vitamine del gruppo B tendono a funzionare per spegnere i geni-obesità promozione. Al contrario, le diete ad alto contenuto di grassi e il lavoro di alcol per accendere questi "geni grasso." Il risultato finale è che le diete grasso- e alcool-carico imballano un doppio pugno:. Sono ricchi di calorie, e anche incoraggiare il corpo a immagazzinare una maggiore quantità di grasso

Al di là di dieta ed esercizio fisico, tossine ambientali, la qualità dell'aria, e la quantità e la qualità del sonno ogni influenza se i geni-obesità promuovere siano accesi o spenti. La mancanza di sonno e lo stress promuovere la produzione del corpo di cortisolo, l'ormone dello stress, che si trasforma in "geni grasso." Le sostanze inquinanti possono agire direttamente sul DNA, alterando come si esprime e conseguente aumento del numero di "geni grassi" che sono attivati ​​in qualsiasi momento.

Generazioni Future

Una recente ricerca anche suggerisce che le vostre scelte di vita personali hanno un impatto che vadano oltre la propria vita. L '"on" o "off" stato di geni-obesità promuovere nel vostro corpo può essere tramandata ai vostri figli, rendendo più facile per trasformare i loro "geni grasso" on o off. La privazione del sonno, lo stress, le diete ad alto contenuto di grassi, e la mancanza di esercizio fisico può rendere la prossima generazione più probabilità di avere facile accendere "geni grasso." Al contrario, esercita regolarmente, mangiare una dieta equilibrata, e di evitare l'esposizione a sostanze chimiche tossiche può provocare geni-obesità promozione dei vostri figli essere bloccato più saldamente in posizione "off".

Si potrebbe non essere in grado di fare qualsiasi cosa sui geni che si possiede, ma tuo stile di vita può influenzare il loro comportamento. Conducendo una vita sana, è possibile incoraggiare i vostri "geni di grasso" per spegnere, che consente di sperimentare migliori risultati dei vostri sforzi dieta ed esercizio fisico. In futuro, il trattamento di obesità può coinvolgere farmaci progettati per girare dei geni-obesità promozione, ma per ora, il miglior strumento disponibile è lo stile di vita Hotel  .;