Colesterolo: un amico per una salute ottimale

Il colesterolo è stato oggetto di paura per due decenni, creando un effetto a catena. La gente è stato insegnato a mantenere il loro livello più basso possibile per evitare problemi di udito. A causa di questo, alcune categorie di alimenti sono stati promossi per essere un male per voi, come uova e grassi saturi.
Tuttavia, queste credenze sono altamente infondate. La verità è che il vostro corpo ha bisogno di colesterolo per funzioni importanti.

Il settantacinque per cento di questo morbido, sostanza cerosa è prodotta dal fegato. Viene utilizzato per la produzione di membrane cellulari, ormoni e acidi biliari per metabolizzare il grasso. Il colesterolo è utilizzato anche per la produzione di vitamina D. Quando la pelle è esposta alla luce solare, il colesterolo dal sotto la vostra pelle produce vitamina D3, interagendo con il UVB raggi vostra pelle assorbe.

Il colesterolo è anche importante per la funzione cognitiva, in particolare nella formazione della memoria. E 'anche importante per la funzione neurologica. Uno studio rivela anche l'associazione tra colesterolo e depressione. Questa sostanza influenza effettivamente la creazione di serotonina, che è importante per la regolazione dell'umore. Ci sono anche altri studi che dimostrano il legame tra colesterolo e il comportamento violento.

La connessione tra colesterolo e infiammazione
colesterolo è legato anche l'infiammazione. L'infiammazione è in realtà uno del tuo corpo &'; s risposte alle minacce per la salute. Ad esempio, quando si ottiene un taglio, il tuo corpo subisce infiammazione. Durante questo periodo, si verifica la coagulazione del sangue, il sistema immunitario si attiva, e le vostre cellule si moltiplicano per riparare il danno. Durante questo tempo, una cicatrice si forma sulla superficie del taglio

Quando le arterie sono danneggiati, si verifica lo stesso processo; Solo alla fine, si forma invece placca. Purtroppo, la formazione della placca che si forma durante il processo di infiammazione può aumentare il rischio di malattie cardiache e la pressione alta. L'infiammazione cronica, quando non curata, può portare a diversi altri problemi di salute, come il diabete.

Invece di contribuire a problemi di salute, il colesterolo aiuta effettivamente le cellule riprendersi dai danni. Il fegato produrrà quindi colesterolo e rilasciare nel flusso sanguigno per la produzione di nuove cellule sane.

La linea di fondo: Il corpo ha bisogno
Colesterolo

E 'abbastanza evidente che, senza colesterolo, il vostro corpo avrà difficoltà a prosperare. I medici avrebbero spesso prescrivono un farmaco di colesterolo quando i livelli sono circa 200. Tuttavia, gli esperti dicono che questo è in realtà il livello ottimale. Basso contenuto di colesterolo è spesso al di sotto dei livelli di 150. Quando i livelli sono circa 330, questa è l'unica momento ideale per voi di prendere un farmaco che riduce il colesterolo.

Invece di “ drogare &"; voi stessi, si dovrebbe trovare il modo per abbassare il colesterolo in modo naturale. Per fare ciò, è necessario apportare modifiche nel modo in cui si vive. Ad esempio, è necessario evitare di fumare e bere alcol. Inoltre, si deve evitare lo stress emotivo, dal momento che questo può devastare sul vostro benessere fisico. È necessario affrontare i problemi per essere emotivamente sani. Si dovrebbe guardare in tecniche di gestione dello stress.

Un'altra cosa importante che si dovrebbe fare è quello di seguire una dieta corretta. Qui ci sono alcune scelte alimentari che si dovrebbe incorporare:

1. Ridurre ed eventualmente eliminare i grani e zuccheri, soprattutto fruttosio, dalla vostra dieta.
2. Mangiare cibi più crudi e biologici. Pagina 3. Consumare cibi più salutari per il cuore, come l'olio extravergine di cocco, olio di oliva vergine, avocado, frutta a guscio e semi, uova (preferibilmente crude o poco cotti), e nutriti con erba carni.

Oltre a una vera e propria dieta, si dovrebbe anche ottenere una quantità sufficiente di esercizio. Vivere una vita attiva rafforza il sistema immunitario e migliorare la circolazione sanguigna. Il miglior tipo di programma di esercizio dovrebbe essere a tutto tondo. Esso dovrebbe essere composto da non solo aerobica, ma anche esercizi ad alta intensità, formazione di base, allenamento della forza, e stretching. Dovrebbe anche avere tutto il tempo di recupero per il vostro corpo per ricaricare

Con queste strategie naturali, voi &';. Re sicuri di mantenere i livelli di colesterolo a livello ottimale e anche raggiungere la salute ottimale. Per saperne di più su di colesterolo nel vostro corpo, check out http:. //articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/08/10/making-sen ... Hotel