Gestione dello Stress-alimenti che riducono i livelli di cortisolo

Lo stress sembra essere ovunque in questi giorni e soprattutto in questi ultimi anni, lo stress è stato a un tempo alto per molte persone, in modo da trovare buoni modi per gestire lo stress non è solo importante, ma anche di vitale importanza per la salute e la vita .

ho vissuto la mia giusta quota di stress quando sono scappato un rapporto abusivo e mi è stato ripulito di tutti i miei soldi, molti anni fa. A causa dello stress estremo ero sotto, ho sviluppato il diabete linea di confine, problemi intestinali e una miriade di altri problemi di salute.

Quando l'economia ha preso un tuffo a pochi anni fa e ho perso il 90% del mio reddito, Ho anche perso una grande quantità di capelli e guadagnato peso a causa di eccessive quantità di cortisolo, l'ormone dello stress.

Lo stress e aumento di peso

Alta cortisolo (l'ormone dello stress) ci rende più probabilità di avere desiderio di cibo (soprattutto per grassi e dolci). Converte sano grasso anca in grasso della pancia tossico, sopprime il sistema immunitario, e in genere aumenta il nostro rischio di malattie cardiache

Secondo il libro del Dr. Oz "su una dieta."; cortisolo inibisce CRH (ormone di rilascio della corticotropina), che è fatto dall'ipotalamo. CHR è ciò che diminuisce il desiderio di mangiare. Alti livelli di cortisolo riducono la sensibilità all'insulina, quindi il diabete diventa più comune e negativamente influenza il metabolismo dei grassi e delle proteine.

Memoria e stress

Troppo del ormone dello stress può impedire il nostro cervello di creare nuovi ricordi o la possibilità di accedere nuovi. Livelli di maggiore cortisolo hanno dimostrato di ostacolare la memoria e letteralmente diminuire le dimensioni del cervello.

Alimenti di gestione dello stress per abbassare i livelli di cortisolo

La maggior parte non sono consapevoli che la gestione dello stress e abbassare l'ormone dello stress, cortisolo può essere fatto facilmente cibi che mangiamo.

alimenti a basso indice glicemico e ad alto contenuto proteico

L'ormone cortisolo dello stress, fa sì che lo zucchero nel sangue per elevare e questo poi porta ad una malattia del sangue acido. Il sangue acido conduce alle moderne epidemie di stile di vita che vediamo oggi come il diabete, le malattie cardiache e il cancro, così come eccesso di grasso della pancia. Pertanto, mantenendo con una dieta a basso indice glicemico e ricco di proteine ​​è l'ideale.

Una dieta a basso contenuto glicemico, è una dieta che è bassa in entrambi zuccheri raffinati e naturali. Con la combinazione di basso glicemico e ad alto contenuto proteico, può aiutare a stabilizzare lo zucchero nel sangue, il controllo il vostro umore e aiuta a bruciare i grassi

I cibi migliori glicemico basso /alto contenuto di proteine ​​includono:.

ricco di proteine, omega 3, come i semi di lino
semi di Chia
Noci
Rene e della marina fagioli
Lenticchie
Olio d'oliva
Inverno zucca
fresco pesce di acqua fredda come il salmone e tonno
Pollo
Uova
Yogurt (plain basso contenuto di grassi, stile greco è il migliore).

Mangia cereali senza glutine
Cibi ricchi di glutine, come quelli con farine elaborati portano alla infiammazione nel tratto intestinale. L'infiammazione porterà alla secrezione di cortisolo

Senza glutine grani liberi sono:.

La quinoa
Millet
amaranto
Buckwheat
Riso

Supplemento ogni giorno con la vitamina C
Lo stress esaurisce negozi di vitamina C nel corpo e la vitamina C aiuta a ridurre i livelli di cortisolo

Gli alimenti ricchi di vitamina C includono:.

Rosso e verde Hot Chili Peppers
Guaiave
Peperoni
Erbe fresche (timo e prezzemolo)
a foglia Verdi (Kale, senape, crescione Giardino)
broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles
papaia e arance

Grazie alla combinazione di semplici tecniche di gestione dello stress con gli alimenti che i livelli di cortisolo più bassi, si troveranno sollievo, la chiarezza e perdere peso in poco tempo.
Per ulteriori informazioni sulla gestione dello stress e gli alimenti per controllare l'ormone dello stress

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