La sua non ciò che si mangia, ma quanto

La maggior parte delle persone che si proponevano di perdere peso, di solito fare due cose per raggiungere il loro obiettivo. Si cercherà di mangiare meno cibo e allo stesso tempo da passare cosiddetto "cattivo" a "buono" food "hamburger e patatine fritte" vengono scambiati per "Lattuga e lenticchie", nel tentativo di ottenere il peso verso il basso.

Cambia stile di vita di questa portata sarà naturalmente devono essere fatti nel lungo termine, ma nelle fasi iniziali di perdita di peso che non può essere l'approccio migliore.

La prima priorità per le persone che vivono in società occidentali ricche, dove il cibo è disponibile in tanta abbondanza, è quello di ridurre la quantità di cibo che mangiano, piuttosto che modificare il tipo. Il volume di cibo consumato, sia "buono" e "cattivo" è il primo problema che deve essere affrontato.

Sì, facciamo mangiare il cibo sbagliato un sacco di tempo, ma meno che l'importo di cibo ingerito viene affrontato con noi non perdere peso. Una persona può perdere peso mangiando meno della loro dieta normale, ma che non può perdere peso quando over-consumano, sia che essere "buono" o cibo "cattivo".

È quindi un approccio migliore, inizialmente, per ridurre la quantità di cibo consumato, piuttosto che apportare cambiamenti radicali del tipo. Grandi quantità di peso può essere perso usando questa strategia e si sarà più comodo farlo. Per tutta la loro cattiva stampa, grassi e zuccheri sono molto efficaci a soddisfare la fame e fornire energia in modo un improvviso passaggio a "Lory e Lenticchie" sta per lasciare ti senti potente fame e priva di energia.

Quando l'abitudine di mangiare meno è diventato radicato il passaggio di alimenti che vi aiuteranno a mantenere la perdita di peso può iniziare. Ciò significa ricercare e sperimentare con gli alimenti che forniscono simile soddisfazione della fame ed energia per il cibo "cattivo" che hai usato per consumare. Questo diventa una priorità quando il tipo di cibo ingerito viene modificato perché la quantità di energia disponibile sta per essere diminuita sia dalla riduzione del volume e cambiare il tipo di cibo ..

Modifiche alla dieta generale in un modo graduale consente di indagare quali alimenti soddisfare le vostre esigenze di fame e di energia migliore. Basso G.I. è un modo ovvio per andare, ma lo sono anche noci, frutta fresca e secca, bastoncini di verdure crude e altri alimenti della presente ordinanza. Quando vengono apportate in questo modo la stanchezza e irritabilità che può derivare da una riduzione del consumo di cibo può essere evitato.

La sperimentazione con il cibo in questo modo vi permetterà anche di regolare la vostra dieta per ciò che fa per voi, piuttosto che imporre un "one-size-fits-all" regime su di te. Questo a sua volta si tradurrà in cambiamenti di lifestyle che si dovrebbe essere in grado di vivere con per mantenere la perdita di peso a lungo termine.

dovrebbe anche tenere a mente che non ci sono cibi "cattivi" in quanto tali. E 'l'importo sono consumati in che li rende "cattivo" Abbiamo bisogno di un po' di grassi e zuccheri nella nostra dieta in modo da lasciare spazio per l'indulgenza occasionale perché il vostro corpo e la psiche ne hanno bisogno. Come ho detto prima, è la quantità più che il tipo che è la causa dei nostri problemi Hotel  .;