Scivolò fuori della vostra routine dieta ultimamente? Il mio 3 ° giorno Fix

Così avete avuto un po 'troppo da mangiare e da bere ultimamente e vuole ottenere rapidamente indietro in altalena delle cose che ho pensato che si può godere di alcune punte di disintossicazione e rapida perdita di peso. Ci sono così tante distrazioni che possono rallentare i vostri progressi attraverso la dieta, è di vitale importanza che don &'; t scivolare dalle vostre abitudini per troppo tempo. Quindi seguire questi semplici passaggi dovrebbero assicurare che si è di nuovo in corso subito!

1. Bere più acqua per ottenere più energia. Assicuratevi di avere l'energia necessaria per perdere peso velocemente da ottenere almeno 7 ore di sonno di qualità per notte, evitando bevande gassate, dolci e altri cibi spazzatura, e di bere circa 2-3 litri di acqua al giorno.

2. Tagliare i carboidrati bianchi. Smettere di mangiare tutti i carboidrati "bianchi" altamente trasformati e si potrebbe facilmente perdere 3 chili in un paio di settimane ... senza fare niente altro! I peggiori - e più comune - carb alimenti bianchi sono gli zuccheri bianchi e farine bianche (ad esempio pane bianco, pasta, riso bianco). Altri alimenti bianchi si consiglia di evitare le patate bianchi e riso bianco, in quanto questi sono gli amidi che sono facilmente convertite in zucchero una volta che li mangiano. Carboidrati per mangiare: riso integrale., Fiocchi d'avena, patate dolci, tutto a base di cereali crusca, lenticchie, fagioli (! Non Heinz fagioli al forno), legumi

3. Mangiare proteine ​​e verdure. Verdure Il pasto "perfetta" per la perdita di grasso veloce è uno basa su una proteina magra, crudi o poco cotti (in particolare la varietà a foglia verde), una porzione di fagioli o legumi per carboidrati appetito uccidendo, e alcuni buoni grassi di olio d'oliva o avocado o di semi di lino. La maggior parte, se non tutte, delle calorie giornaliere dovrebbero provenire dalle proteine ​​magre, pesce azzurro, verdura, noci, semi, frutta cruda e grassi sani. Limitare il consumo di carboidrati amidacei (pane, pasta, riso, patate,). In questo modo potrai calci il vostro metabolismo marcia e sarete perdere grasso ogni giorno!

4. Fare allenamenti brevi, efficaci. Non passare ore ogni settimana jogging su un tapis roulant. Invece, fare un breve, divertente e intenso allenamento ogni altro giorno. Combinare allenamento con i pesi con HIIT - high intensity interval training cardio. Fare allenamenti di tutto il corpo e tenerli a meno di 40 minuti di durata.

L'esercizio come questo vi aiuterà a perdere quei 3 chili in un brevissimo lasso di tempo, ma anche di tonificare i muscoli in un modo che sarà far sembrare come se avessi perso molto più di tre libra

Quindi, ottenere troppo e buona fortuna Hotel  !.;