5 buoni consigli per non ingrassare, mentre si è in vacanza

Suggerimento 1:. scorta di alimenti non deperibili
Alimenti come carne secca, burro di noci, pesce in scatola come il salmone e lo sgombro e noci sono tutti fantastici opzioni per avere a portata di mano durante il viaggio. Facile da trasportare e comodo da estrarre e mangiare quando si ha fame e in viaggio.
Un luogo ideale per acquistare scatti organico naturale è Laverstoke Park Farm (se si vive nel Regno Unito)

Suggerimento 2 : Le buone scelte di cibo in ristoranti
mentre si è lontani in viaggio, è quasi inevitabile vi troverete in un ristorante per la cena. Uscire a cena può essere devastante per il grasso della pancia, ma esso non tutto ha bisogno di essere una cattiva notizia. Scegli con saggezza in un ristorante. Richiedi insalate (condimento a lato) invece di patate e riso. Ordinare una buona fonte di proteine ​​ad esempio. carne o pesce, scegliere l'acqua come la vostra bevanda principale e si sentono liberi di avere un bicchiere di vino rosso. Il vino rosso è una grande fonte di resveratrolo; un antiossidante potente che ha dimostrato di ridurre il rischio di cancro e ridurre la coagulazione del sangue

Suggerimento 3:. Fai i tuoi intervalli, non appena ti svegli
Quando si viaggia tutti sappiamo è fin troppo facile distrarsi durante il giorno e finiscono per rinunciare a vostri allenamenti. Se si viaggia in paesi caldi, si può trovare il calore durante il giorno troppo per esercitare in. Interval training prima cosa al mattino è fantastico come potrete aumentare il vostro metabolismo e tenerlo a gomito per tutta la giornata. Un programma intervallo molto efficace è il seguente;

Nuoto Intervallo: (se non si dispone di acqua intorno si potrebbe correre, in bicicletta o una riga)
Warm up: 5 minuti nuotare qualsiasi stile
Intervallo 1: Nuotate il più velocemente possibile per 1 minuto
Recupero attivo: Comfortable nuotare ritmo per 2 minuti
Ripetere x5-7
* se siete in una piscina, nuotare lunghezze 4x ad un ritmo confortevole seguito da 2x lunghezze in uno sprint o il più velocemente può

Suggerimento 4: Godetevi il sole
Il corpo produce la vitamina D da esposizione al sole. La vitamina D è essenziale per la salute e il benessere ottimale. Promuove l'assorbimento del calcio nell'intestino, garantendo forti ossa e aiuta sane nella perdita di peso. Uno studio condotto presso l'Università del Minnesota ha mostrato le persone con alti livelli di vitamina D finito per perdere quasi una mezza libbra di più sulla loro dieta sana rispetto a quelli che non sono stati esposti alla vitamina D sulla stessa dieta.

Suggerimento 5: fare un pisolino
pisolini di potenza (non più di 50 minuti) hanno essenzialmente due effetti sulla perdita di peso. In primo luogo riducono il tuo sonno che a sua volta riduce il desiderio di cibi dolci e zuccherate. In secondo luogo, essi facilitano la produzione di un ormone della crescita che è responsabile per la riduzione del grasso corporeo. Prendendo un pisolino subito dopo pranzo è un ottimo modo per impostare fino a un pomeriggio produttivo Hotel  .;