2 estremamente importanti errori di perdita di grasso

Da e '; Tone &'; i muscoli è necessario peso del treno con pesi leggeri e alte ripetizioni

Prima di lasciare &'; s solo chiarire la parola &'; tono &' ;. Tonificazione è altro che diminuire la percentuale di grasso corporeo. La parola è stata costituita come una parola di marketing per convincere donna in palestre. I muscoli hanno solo la capacità di ridurre o crescere.

Come un Personal Trainer che ha aiutato migliaia di clienti femminili ottenere in gran forma, io capisco cosa vuoi dire con la parola &'; &' ;. tono Vuoi essere magra e slanciata e evitare di guardare come un lanciatore del peso russo a tutti i costi. Pensate Jennifer Aniston contrario di
Helga

Al fine di ottenere tonica (rilasciare la percentuale di grasso corporeo) è necessario scegliere esercizi, ripetizioni e pesi che aumentare il vostro metabolismo. Con aumentare il metabolismo si sarà in grado di bruciare grandi quantità di grassi calorie tutto il giorno.

La ricerca scientifica ha dimostrato sollevamento pesi pesanti reclutare più fibre muscolari e di conseguenza stimolare e aumentare il metabolismo.

Lo so &'; sa pensiero spaventoso di sollevare pesi, ma che &'; s la vostra associazione neuro che il sollevamento pesi pesanti ti trasformerà in Helga il lanciatore del peso russo. Questo è davvero lontano dalla verità.

Si Helga fa sollevare grandi pesi, ma lei mangia una quantità enorme di carboidrati nella dieta sue masse Schiaffeggiare di grasso sulla parte superiore dei muscoli rendendo il suo aspetto ingombrante.

Al fine di eliminare il grasso si deve essere in un deficit calorico

&'; &'; Le calorie sono tutti uguali, sia che provengano da carne di manzo o di bourbon, da zucchero o di amido, o da formaggio e cracker. Troppe calorie sono troppe calorie &'; &';
- Fred Stare, fondatore ed ex presidente della Harvard University Dipartimento nutrizionale

La dichiarazione di cui sopra è solo diga diritto stupido.!

Per esempio, se prendiamo due gemelli identici Jack e Bob, ora Jack e Bob pesare lo stesso, hanno gli stessi livelli di attività e hanno la stessa composizione corporea. Diamo loro entrambe le calorie 2000 al giorno per 30 giorni. L'unica differenza è che Jack si consumano i suoi 2000 calorie in zucchero da tavola bianco puro e Bob si consumano i suoi 2000 calorie in petto di pollo magro.

Pensi che dopo 30 giorni stanno andando a pesare lo stesso o addirittura avere la stessa composizione corpo?

Certo che no!

Una ragione di questo è perché abbiamo diverse risposte ormonali agli alimenti differenti.

Da mangiare cibi che sono stati progettati per mangiare ci assicuriamo i nostri ormoni sono felici.

Perché è importante?

E 'nostri ormoni che determinano quanto bene i nostri corpi funzionare. In poche parole, se si mangia cibo buono, dormiamo bene e don &'; t stress troppo; manterremo i nostri ormoni felice che porta alla omeostasi (la capacità del corpo di regolare gli ormoni e le funzioni corporee)

Uno studio interessante di Kekwick e Pawan, confrontato tre gruppi su una dieta da fame semi:.
Gruppo 1 consumata - 1000 calorie, di cui è stato il 90% di grassi
Gruppo 2 consumato - 1000 calorie, di cui è stata del 90% di proteine ​​
Gruppo 3 consumato – 1000 calorie di cui è stata il 90% di carboidrati

È interessante notare che il gruppo che consumano il 90% di grasso perso più peso 408g (£ 0,9) al giorno. Il gruppo di proteine ​​perse 272g (£ 0,6) al giorno e il gruppo dei carboidrati in realtà guadagnato 108g (£ 0,24) al giorno

Per concludere it &';. S non la quantità di calorie che si consumano, ma il tipo di calorie che dettano Meteo a perdere peso o aumento di peso Hotel  .;