Perché non sta perdendo peso!

Se &'; re costantemente chiedendo se stessi la domanda 'Perché non mi perdendo peso', allora questo articolo è per voi. Il mantenimento di un peso sano è una sfida per la maggior parte delle persone. Con tanti gustosi cibi a nostra disposizione in questi giorni così come la pubblicità costante che vediamo e sentiamo ogni giorno &'; s abbastanza per depistare qualsiasi dieter motivato dal loro piano di un'alimentazione sana. Il problema che molti di noi faccia è che selezioniamo il tipo sbagliato di cibo da consumare nella nostra dieta. Più spesso di quanto non siamo a conoscenza di alto contenuto di grassi e calorie degli alimenti. Diamo &'; s un'occhiata ad alcuni degli errori più comuni che si possono essere fare nella vostra dieta attuale e come si dovrebbe correggere al fine di perdere peso:

Credere che l'esercizio fisico ti dà il diritto di mangiare ciò che si Volere.

&'; s uno scenario comune. Una persona che cerca di perdere peso sarà iniziare l'allenamento cardio e incorporando nella loro routine quotidiana. Lui /lei visita la palestra in modo regolare ed esegue i loro allenamenti fin quasi all'esaurimento. Dopo tre settimane, la persona è scioccato per salire sulla bilancia e scoprire che non hanno perso peso, o il peso peggio guadagnato! Molte persone inconsciamente aumentano la loro assunzione di cibo quando esercita nella convinzione che hanno vinto &'; t mettere su peso perché stanno bruciando il tutto attraverso l'esercizio.

Mentre l'esercizio fa bruciare calorie e aiuta a stimolare il corpo &'; s metabolismo, l'effetto isn &'; t abbastanza drammatico per compensare il cibo spazzatura aggiuntivo che si &'; ve stato consumando ogni giorno come una ricompensa per l'esercizio. Superare questo errore dieta comune attenersi ad una dieta sana e concedervi forse un giorno alla settimana (con moderazione). Aggiungi un trucco giorno o imbrogliare pasto se avete bisogno di tutta la settimana per aiutare a mantenere sano di mente e soddisfare voglie. E &'; s bene di premiare te per l'esercizio, ma don &'; t sempre rendere il cibo la ricompensa.

Non tenere un diario alimentare.

La maggior parte delle persone non sono bravi a giudicare la quantità di cibo che mangiano ogni giorno. Quei piccoli snack e cioccolate calde che vengono consumati quasi inconsciamente possono tutti rampa fino l'apporto calorico giornaliero nel corso del tempo. Il modo migliore per evitare calorie inutili strisciante nella vostra dieta è quello di mantenere un normale diario alimentare in cui è giusto tutto ciò che si mangia. Ogni cibo, drink o uno snack che si consumano durante il giorno devono essere scritti nel tuo diario alimentare.

Alla fine della giornata si sommano l'importo totale di calorie e fare una valutazione onesta. Hai conosciuto il tuo fabbisogno calorico giornaliero di aiutare a perdere peso o li hai superare? Tenere un diario alimentare normale vi renderà più consapevoli di quanto si &'; re davvero mangiare e aiuterà a ridurre le calorie vuote dalla vostra dieta. Il segreto per la perdita di peso e una pancia piatta è calorie contro le calorie fuori. Le calorie sono ciò che determinerà se si mette su peso, mantenere it or lose it. Tenere traccia della vostra dieta e si perde peso molto più facile.

Non pianificare i pasti abbastanza bene.

Quando don &'; t pianificare i pasti, si finisce per cadere vittima di voglie e il consumo di malsano, cibi ipercalorici. Quando si lascia per il lavoro al mattino, portare un pranzo insieme ad alcuni spuntini nutrienti sani. Se il posto di lavoro doesn &'; t hanno una mensa che serve sani basse calorie alimenti allora &'; s anche una buona idea per preparare il proprio e portarli nel mondo del lavoro.

Usa Tupperware e cucinare i propri pasti la sera prima. Questo è un ottimo modo per non essere limitato quando si tratta di mangiare una dieta sana ed equilibrata. Avendo pasti sani e cibo con voi dovrebbe impedire di mangiare cibi ad alto contenuto di grassi e calorie. You &'; ll anche essere pronti quando tutti gli altri in ufficio è ordinare Mc Donald &'; s o mangiare pasti a microonde malsani. Pianificazione ti dà il potere di resistere quelle tentazioni ipercalorici.

Non leggere le etichette.

Leggere le etichette alimentari prima di acquistare oggetti non siete sicuri di vedere quante calorie contengono e quanto grasso ecc che hanno in loro. Imparare a leggere e comprendere un'etichetta alimentare in modo da don &'; t sono vittime di pubblicità ingannevole. Solo perché un prodotto è etichettato come “ sano &"; o “ grasso &"; doesn &'; t necessariamente lo rendono una scelta sana. Una dieta sana dovrebbe essere costituita da tagli magri di carne, carboidrati complessi, grassi sani, nonché frutta e verdura. Correggendo gli errori di cui sopra e di prestare maggiore attenzione a ciò che si mangia, si otterrà un maggiore controllo sulle vostre abitudini alimentari e fare ulteriori progressi verso i vostri obiettivi di perdita di peso Hotel  .;