Perdere Beer Belly veloce con questi 4 Gran Consigli

Non è attraente per perdere la pancia di birra. La maggior parte delle persone sono in imbarazzo di avere pancia di birra e non vogliono mostrare al pubblico. Ho intenzione di insegnare come perdere la pancia di birra in questo articolo in modo continuate a leggere.

bere troppo densi di calorie bevande alcoliche è la causa della vostra pancia di birra. L'alcool contiene 7 grammi di calorie per grammo. Questo rende il doppio ingrasso carboidrati o proteine.

studi avevano mostrato che il consumo di alcol può portare ad un aumento del consumo di cibo. Non sarete consapevoli di come si è pieno quando si è ubriachi.

Bere alcol può anche causare un tuffo nel vostro livello di testosterone. Livello di testosterone più basso è il motivo per cui le persone che bevono hanno meno muscoli rispetto alle persone che non lo fanno. Se hai meno muscoli, il tasso di metabolismo è più basso e si bruciano meno calorie. Un alto tasso di metabolismo può aiutare a bruciare più grassi e calorie e mantenere la pancia di birra di distanza.

1) smettere di bere bevande alcoliche

Il primo passo è necessario prendere è quello di smettere di bere bevande alcoliche . Per smettere di bere, sostituirlo con altre bevande. Provare a sostituire con succo di frutta, caffè o acqua. Quando si ha la tendenza a bere, andare per la tua sostituzione bere invece.

Alcune persone possono trovare difficile sbarazzarsi della cattiva abitudine di bere subito e si può cercare di ridurre l'assunzione gradualmente. Ad esempio, se si sta bevendo ogni giorno, cercare di bere ogni 2 giorni invece di tutti i giorni. Successivamente, si può provare a promuovere i giorni si beve alcol e cercare di sbarazzarsi di questa abitudine, alla fine.

2) Scegli sane scelte di cibo

Evitare di mangiare cibi che sono confezionati in una scatola. Gli alimenti che sono confezionati in una scatola di solito sono altamente trasformati e possono facilmente portare a un aumento di peso. Cereali e biscotti sono alcuni esempi di alimenti trasformati e si digeriscono rapidamente nel nostro corpo. Questo farà sì che a sperimentare una fluttuazione selvaggio nella sua glicemia.

Questo può portare ad avere voglie di cibo. Quando hai voglie, si tende ad avere un appetito più grande e mangiare più del necessario. Sostituire i cibi altamente trasformati con alimenti naturali, invece. Ortaggi e legumi, carne, noci e semi sono alcuni esempi di alimenti sani e naturali.

3) Mangia piccoli pasti frequenti

Alcune persone ricorrono a se stessi morendo di fame a perdere la loro pancia di birra, ma non è la modo consigliato di farlo. Se si vuole perdere la pancia di birra, si dovrebbe cercare di mangiare più piccoli pasti regolarmente invece. Mangiare piccoli pasti regolarmente può aiutare ad aumentare il tasso di metabolismo e aumentare la quantità di calorie e grassi bruciati.

4) iniziare ad esercitare regolarmente

Può essere difficile esercitare per un'ora, ma che esercita per 10 minuti al giorno può essere facile. Se siete pigri o procrastinate circa l'esercizio, ho un trucco che può aiutare a iniziare l'allenamento.

Ogni volta che non mi sento come esercizio, ho impostato il mio timer per 10 minuti (5 minuti è un buon inizio ) e appena iniziare l'allenamento. Se si trova difficile ottenere in palestra, eseguire esercizi di peso corporeo a casa invece.

E 'più facile ingannare se stessi in esercizio quando tutti si sta facendo è l'esercizio per 10 minuti. Probabilmente non sarà possibile ottenere grandi risultati con l'esercizio per 10 minuti, ma quello che vi serve è lo slancio per iniziare Hotel  .;