Le diete Damage fare

Credo che una delle cose più dannose diete hanno fatto è tolto speranza per le persone. Capire che ogni cliente che abbia mai incontrato con negli ultimi 16 anni è stato in media di 20 diete (un po '), e non ha mai perso con successo il peso. Quando dico con successo, voglio dire il mantenimento di uno stile di vita sano e mantenere il peso fuori.

Perché credi che c'è un alto numero di tali "vittime di dieta?" È perché tutti che va su una dieta è portato a credere che sia così facile "Anche un uomo delle caverne può farlo." Come ci si deve sentire a fallire più e più volte? Lo so, ci sono stato. Ci si sente schifoso, ti senti come un perdente, una persona indisciplinata che non può sembrano avere successo. Le diete più si va avanti, il peggio si sente ed è una battaglia costante. E per molti, ritengono che il risultato del loro fallimento è visibile per il mondo a vedere, è una sensazione orribile.

Ci sono 2 motivi distinti che le diete non funzionano. In primo luogo, essi sono restrittive e raramente sono adattabili a diversi stili di vita e persone diverse. In secondo luogo, sono tutti di perdere peso e quando hai finito, non c'è niente.

E sì, lo so, lo so, ci sono programmi di manutenzione là fuori, lo so che, ma quelli non lavoro entrambi. Non voglio citare diete specifiche, ma la verità è diete non hanno lo scopo di aiutare le persone ad avere successo, la storia di diete mostra chiaramente che.

Così, ho deciso di condividere con voi quello che credo di essere componenti importanti per il successo a lungo termine. E penso che i clienti con cui lavoro one-to-one con grado di attestare il fatto che io non faccio e non si concentrerà su peso. Mi concentro sul cambiamento, perché alla fine della giornata, che è l'unica cosa che funziona. Oltre al cambiamento è la volontà di cambiare e se quei due pezzi sono a posto, avete una grande fondazione. Così seguito sono le strategie credo si ha la necessità di sviluppare e mantenere uno stile di vita sano.

1. Essere sano non avviene dall'oggi al domani. PRIMO deve capire che si tratta di una lunga strada, non è veloce, non è facile, ma il viaggio può essere abbastanza sorprendente basta essere disposti a mettere il vostro piano.

2. Ci saranno picchi naturali e valli. Quando lavoro con i clienti la cosa più importante da fare è capire lo stile di vita. Ogni cliente con cui lavoro è diverso in personalità, le priorità e lo stile di vita in modo da qualunque strategie di implementare ci sarà sempre "tweaking" coinvolti. Le diete sono in bianco e nero. Devi avere grigia e capire che qualche settimana sarà grande e sarà un po 'non è così grande, oh, va bene. E 'stare in corso il più possibile contro la mentalità dieta, "Ho rovinato tutto, ho finito!" Cose che succedono, andare avanti.

3. Esplorazione. Dovete essere disposti a esplorare nuovi alimenti e nuovi sforzi fisici. Guarda, ho lavorato con persone 200 libbre di peso eccessivo, l'ultima cosa che ho intenzione di chiedere loro di fare è andare fuori per una corsa. Ma tutti credono in esecuzione è in qualche modo l'unica attività per le persone in forma, non così. Non è possibile eseguire prima di imparare a camminare e ottenere sano è una serie di progressioni. Dovete trovare ciò che ha senso per voi da sperimentare con diversi alimenti e le diverse attività. Un intero nuovo mondo appena può aprire per voi. Non c'è giusto o sbagliato, solo ciò che funziona per voi e rimarrà con voi.

4. Trovare un allenatore, un qualcuno cheerleader che è possibile chiamare o e-mail quando si sta lottando. Dico ai miei clienti di tutto il tempo, email me se stai lottando o se hai avuto una svolta, voglio sapere sia le sfide ei successi. Se si riesce a trovare qualcuno che possa supportare lungo la strada e continuare a lungo dopo (ricordate, il lavoro non è necessariamente in perdita di peso, è la manutenzione e che quando hai bisogno di supporto.)

5. Pensare pensieri positivi. Se avessi un centesimo per ogni cliente che è venuto a una sessione dicendo: "Io sono stato 'cattivo' di questa settimana." Sarei ricco! L'omicidio è male, mangiando una frittura francese non è male, non è stato il tuo più grande realizzazione per la settimana, ma non è male. Ricordarsi di pensare alle cose che stai facendo bene, non le cose che non avete fatto bene. Quanto più è possibile concentrarsi sul positivo, più è probabile che ci sarà di rimanere positivo. Anche in questo caso, roba succede, andare avanti.

6. Collegate il vostro corpo con la mente. Per la maggior parte persone che lottano con il peso, la connessione mente-corpo è andato perduto. Parte di ciò che vi incoraggio i clienti di fare è di riconnettersi con il loro corpo, essere consapevoli di come si "sente" quando si aumenta l'attività fisica. Come "sente" quando una sana alimentazione è consumato. Come "sente" quando si allunga o sollevare pesi, o forma in una sedia più facilmente. Consapevole della risposta positiva dal vostro corpo quando sei trattarlo bene è la chiave per rimanere concentrati sulle abitudini sane.

7. Credo che si possa cambiare. Credo che ogni cliente che cammina attraverso la mia porta ha la capacità di cambiare e avere successo. Purtroppo non condividono il mio ottimismo. Ma la fede deve cominciare da qualche parte. Attraverso il mio incoraggiamento, la direzione e la comprensione della loro lotta chiara, che alla fine li ottiene vicino a credere nel loro successo. Man mano che progrediscono senza le reti di sicurezza di diete, diventano Empowered, più successo e, infine, credono nella loro capacità di avere successo. Quindi, credo in te stesso, lo faccio!

Quindi, pensare a queste strategie e come si può iniziare la loro attuazione per la vostra vita.

Con l'avvicinarsi dell'estate, uscire e godere. Lasciate che il vostro corpo e la mente di prendere nella stagione e trovare il modo di essere più attivo, approfittare di mercati degli agricoltori. Perché non iniziare un piccolo giardino di tuo? Bere molta acqua e rimanere concentrati sulla vostra salute. Quando si fanno scelte sulla base di salute rispetto a peso, troverete le vostre scelte per essere significativamente più riflessivo e sensibile

Nella salute,

Nicki Hotel  .;