*** Perché non si può perdere peso: Sette blocchi di perdita di peso di successo e come superarli

Se &'; re come me, si &'; D prima di scrivere un libro di nutrizione di seguire uno! Se &'; ve leggere almeno un libro di dieta nutrizione o nella vostra vita, allora probabilmente sapete cosa mangiare. Si può anche avere giù ad una scienza: una tazza di questo, quattro once di che, due cucchiai di questo, e così via. Eppure, quando si vuole veramente a mangiare, si &'; re seduto sul divano con un sacchetto o contenitore, non il vostro misurino.

I miei aggiuntivi cinquanta chili di troppo wasn &'; la t causati dalla mancanza di know-how nutrizionale, è stato causato da incontrollabile mangiare emotivo. Vedete, noi indossiamo &'; t mangiare troppo semplicemente perché ci piace il cibo - se solo fosse così semplice; mangiare troppo e spuntino su cibi non sani su impulso emotivo. La perdita di peso di successo è possibile solo quando si identifica quale funzione emotiva eccesso di cibo è in riproduzione e di agire per riempire le nostre esigenze in modo più sano. Ho identificato quello che io penso siano le sette blocchi emotivi primari a perdita di peso duratura e come superarli.

1. L'effetto dello stress
Il numero uno causa di mangiare compulsivo è lo stress. Quando la nostra energia è bassa da iperattività e burnout, usiamo cibo in eccesso per alimentare attraverso. Mangiare noi &mdash rilassa; temporaneamente
Spesso, il nostro sforzo è auto-creato; noi inconsciamente cerchiamo di convalida da parte dei nostri, obblighi sociali, e familiari professionali. ? È il suo intento di compiacere a scapito della propria salute
Prova questo: Adottare una pratica di meditazione o lo yoga e abbracciare il silenzio; permettere la pace di essere il vostro nuovo desiderio, invece di approvazione e cibo. Per “ facile-to-do &"; la meditazione, visita http://www.MeditationYouCanDo.com.

2. The Great Escape
Troppo offusca le nostre emozioni. Quanto più si mangia, più lontano i nostri problemi sembrano essere. Mangiare amido e zucchero provoca una secrezione di serotonina nei nostri sistemi, creando una sensazione di euforia e una paralizzante dei nostri sensi. Il problema è che l'ulteriore ci si rifugia nel cibo, la vita più difficile diventa; i nostri problemi si accumulano, e la nostra capacità di far fronte diminuisce
Prova questo:. Chiedere aiuto da un amico, allenatore, consigliere, o un familiare per affrontare questioni difficili. Prima li faccia, la prima si e' ll risolverli

3.. Piano di auto-protezione
studi dimostrano che esiste un legame molto forte tra l'obesità e le esperienze della prima infanzia abuso sessuale. Il fatto è che quando i nostri corpi sono violati in alcun modo, è naturale voler proteggere noi stessi da ulteriori danni. Il mantenimento di un grande (o sottopeso) corpo può anche essere un tentativo inconscio di chiudere la nostra sessualità e mantenere i nostri impulsi sessuali sotto controllo. Noi non solo costruire una prigione fisica con l'intenzione di mantenere fuori gli altri, ma anche a noi stessi intrappolare in
provate questo:. Cominciare ad esplorare il vostro rapporto con il tuo corpo e la tua sessualità. Partecipa a un ballo o di esercizio del gruppo di supporto e richiedere l'assistenza da parte di amici, un allenatore o un consulente.

4. Buried Alive!
Usiamo il cibo come un cuscino per attutire le nostre voci interiori. Abbiamo tutti che ancora, piccola voce (Dio, Spirito, lo Spirito Santo, la coscienza, l'intuizione) dentro, regia e proteggerci. Quando noi ascoltiamo, le nostre vite sono relativamente regolare e ordinato. Quando lo neghiamo e agiamo dalla nostra mente ego, creiamo il caos. Spesso seppelliamo questa voce per evitare la responsabilità di seguire la sua guida
Prova questo: Affermare i giorni:. &Ldquo; Mi compiaccio, abbraccio, e con entusiasmo seguire la mia voce interiore, per questo mi porta energia, protezione, e la buona illimitato &"! ;

5. Auto-sabotaggio Soluzione
Aumento di peso e di vivere in un corpo che non possiamo stare erode la nostra autostima e fiducia in se stessi. Spesso abbiamo una convinzione profonda che noi siamo cattivi e inconsciamente prendiamo piacere perverso nelle nostre funi di ancoraggio di cibo. Ci sentiamo facilmente colpa per cose che abbiamo pensato, detto e fatto, e invece di affrontare direttamente questi problemi, cerchiamo di offrire la nostra punizione da eccesso di cibo e aumento di peso
Prova questo:. Inizia oggi a perdonare te stesso per tutto ciò che percepisci te &'; ve fatto male. Successivamente, quando dire o fare qualcosa che offende o se si commette un errore, chiedere scusa e andare avanti.

6. Self-Care Crisi
mangiatori emotivi prendono più cura degli altri che se stessi. Ma se don &'; t prende cura di te, nessun altro lo farà o può uno. Mangiare a destra è di auto-cura, non autocontrollo. Se don &'; t fare scelte che si rispetti nella tua vita, hai vinto &'; t essere in grado di fare delle scelte che si rispetti quando &'; tempo s per mangiare
Prova questo:. Trascorrere il fissaggio sera e assaporando un fresco, biologico pasto a casa. Rilassatevi e godetevi l'esperienza!

7. Diminuire il Deficit
La maggior parte dei mangiatori compulsivi sono prevaricatori compulsivi. Eppure noi paghiamo a caro prezzo per i nostri “ superpoteri &" ;. Al termine di una dura giornata, ci rifornimento con un binge, dire a noi stessi che dopo tutto quello che &'; ve compiuto, ce lo meritiamo. Il fatto è che si crea un deficit quando cerchiamo di fare di più che i nostri corpi e le nostre menti possono ragionevolmente fare in un giorno. Se dobbiamo compensare tutti fanno che da eccesso di cibo, stiamo facendo troppo
Prova questo:. Identificare una attività alla settimana è possibile annullare o passare a qualcun altro. Tutto sarà ottenere fatto senza il vostro essere lì per farlo.

Se si vuole risposte concrete per quanto riguarda il vostro problema di peso, guarda dentro. E &'; s non perché avete la dieta sbagliata, scarpe da corsa, o attrezzature esercizio; il cibo si ha bisogno sta riempiendo un bisogno emotivo che deve essere affrontato e guarito al fine di avere un successo duraturo. Quando si identifica e guarire questi meccanismi tutta la tua vita cambia, e con esso - il numero sulla scala Hotel ..