Comprendere la definizione di insonnia è la chiave per trattarlo

Hai problemi a dormire la notte? Se è così, si potrebbe chiedere se si dispone di insonnia. Se lo fai, sei in buona compagnia, perché ci sono innumerevoli persone come te che ne soffrono ogni giorno. La buona notizia è, si può trattare la condizione e dormire un po 'seguendo alcuni semplici passaggi. Diamo uno sguardo più da vicino l'insonnia e le ragioni così tante persone esperienza.

La definizione di insonnia è la difficoltà o raggiungere, mantenere uno stato di sonno o di entrambi. Poiché sonno varia per molte persone, il numero di ore di una persona dorme non è sempre lo stesso. Alcune persone richiedono molto poco sonno per sentirsi riposati. Altri richiedono otto ore o più per dormire una notte intera di. Se una persona che richiede otto ore ottiene solo sei a causa di sonno interrotto o lancio per diverse ore, si sentono stanchi. In confronto, un'altra persona potrebbe normalmente ottenere sei ore a notte e si sentono senza bisogno di sonno supplementare.

Perché è così difficile ottenere un sonno buona notte?

Ci sono molte ragioni per insonnia come ci sono insonni. Se si dispone di temporanea, insonnia a breve termine, può venire dallo stress, jet lag, un cambiamento dei turni di lavoro, rumore dirompente, una temperatura ambiente a disagio, la malattia, lo stress, sintomi di astinenza da droghe o alcool o anche un cambiamento di altitudine .

Mentre diversi problemi psicologici creano insonnia, stress, ansia e depressione portare il pack per insonnia cronica non causato da motivi fisici. Motivi fisici includono sindrome da stanchezza cronica, la BPCO, il dolore cronico, insufficienza cardiaca congestizia o dolore al petto, reflusso acido, asma notturno, apnea del sonno e le malattie più gravi come traumi al cervello o ictus. Fortunatamente, la maggior parte delle persone non hanno queste malattie, ma semplicemente bisogno di trovare il modo per alleviare lo stress e tornare nella routine di dormire la notte invece di stimolazione nel buio.

Anche se sei in alto gruppo a rischio per l'insonnia, non devi correre dal medico per il farmaco. Ci sono aiuti per aiutare il sonno che non richiedono una prescrizione o lascerà stordito al mattino. Gruppi ad alto rischio sono gli anziani, i viaggiatori, le donne in gravidanza, i turnisti, le donne in menopausa e, naturalmente, gli studenti.

Se hai avuto un fisico e il medico vi assicura non c'è nessun problema fisico, si può chiedere di tenere un diario del sonno. Il diario del sonno è un modo per scoprire esattamente quanto sonno si ottiene. Si può anche puntare a abitudini che interferiscono con il sonno. Ad esempio, i bevitori di caffè pesanti non possono pensare la caffeina disturba il loro sonno, ma spesso è il motivo per cui si trovano liquidazione al momento di coricarsi.

Non c'è bisogno di prendere farmaci per dormire bene. In effetti, molte delle pillole spesso ti fanno sentire groggier la mattina più di mancanza di sonno. Si può anche diventare dipendente da farmaci sonno, il che significa che avrete davvero problemi a trovare di nuovo ad un ciclo naturale del sonno.

I cambiamenti nella vostra vita possono fare grandi cambiamenti nella vostra capacità di dormire come un bambino. Non aspettate fino a quando il problema è cronico per risolverlo. Una volta che l'insonnia è cronica, è molto più difficile da conquistare perché hai sviluppato un atteggiamento negativo verso il sonno Hotel  .;