Dormire bene è la chiave per la gestione del peso

Il nostro corpo è il nostro negozio di droga personale, regolati da molti sistemi interni a darci quello che ci serve nel corso della giornata, in modo da funzionare come dovrebbe e aiutaci lotta le minacce per la nostra salute. Essere in buona forma fisica, e il mantenimento del peso adeguato sono i due modi migliori per proteggere la nostra buona salute generale e assicurare che non abbiamo bisogno di disturbare questo equilibrio naturale con i farmaci chimici esterni.
Tutta questa attività nel nostro corpo è coordinato dalla efficienza dei nostri orologi biologici interni che si muovono su un ritmo circadiano (un ciclo di 24 ore, proprio come la terra &'; s). Uno degli orologi regola la produzione e la ripartizione delle sostanze chimiche che il nostro corpo ha bisogno di aiuto nella nostra digestione, regolare la temperatura corporea, la fame grilletto e la sensazione di pienezza e, quando cued correttamente, ci portano sonno naturale e riposante. L'altro orologio è regolato da luce e buio, che è percepita attraverso i nostri occhi, e fa scattare il flusso e riflusso di queste sostanze chimiche presenti in natura. Essi lavorano in armonia. Ma quando i nostri orologi &'; batterie si scaricano e non sono coordinate e don &';. t tenere il tempo, tutto comincia a malfunzionamento

La funzione più importante dei nostri orologi biologici è quello di regolare il sonno, perché dormendo al corpo è come il riavvio di apparecchiature elettroniche . Vedete i nostri corpi sono sia chimici ed elettrici. Questo ha senso se ci si ferma a pensare che le attrezzature diagnostiche utilizzate per controllare i nostri organi interni è elettrico. I componenti chimici ed elettrici dei nostri corpi sono progettati per lavorare insieme. Quando dormiamo diamo la nostra mente la possibilità di organizzare tutte le cose che abbiamo imparato durante la giornata, permettere ai nostri muscoli di avere molto bisogno di riposo e per stimolare il nostro sistema immunitario.
Nostri orologi tenere il tempo corretto assicura che i nostri corpi regolano lo stress ormone cortisolo, per esempio, che, come sappiamo, quando troppo alta può causare il caos con il nostro corpo e la mente, minando la nostra capacità di concentrazione e rimanere concentrati, o l'ormone melatonina, che ci aiuta a facilità nel sonno e ci svegliarsi senza sensazione di sonnolenza . Sopra o sotto la produzione di uno di questi ci lascia stressati e ci fa inclini a evitare le cose che potrebbero aiutare a ridurre lo stress – come andare in palestra, prendendo la nostra passeggiata quotidiana o di raggiungere per un pezzo di frutta invece di una ciambella. Lo stress mina anche i nostri migliori sforzi per addormentarsi in modo naturale e dormire tutta la notte. Diventa un circolo vizioso.

E per quelli di noi in lotta continua pesare problemi di sonno è particolarmente importante in modo che i nostri corpi possono regolare gherlin, l'ormone che ci fa sentire la fame o la leptina, l'ormone che ci dice che siamo in pieno - smettere di mangiare. Perché la mancanza di sonno provoca nostri orologi a non funzionare correttamente, il nostro corpo può produrre troppo di un ormone e troppo poco di un altro indebolire il nostro controllo di sé e lasciando noi in lotta con il nostro corpo. Questa battaglia interna esaurisce la nostra energia e noi don &'; t funzione al massimo delle prestazioni minare tutti i nostri sforzi per fare le cose giuste come mantenere attivo e mangiare sano per entrambi attenersi a un reggimento di perdita di peso o semplicemente mantenere il nostro peso attuale.

Tutto ciò che fai esteriormente è un riflesso di ciò che sta accadendo dentro di te. Ognuno di noi ha bisogno di una quantità adeguata di sonno al giorno per chiudere fuori il flusso costante di stimolo si ottiene durante il giorno e ci rafforzerà per il prossimo in modo che noi ei nostri corpi rimangono in sincronia. Se i vostri interni funzionano come dovrebbero vi sentirete bene e guardare bene. Quindi prendere cura di se stessi ascoltando il vostro corpo e di essere consapevoli di ciò di cui ha bisogno e che vi servirà bene.

Tova Greenberg è presidente di The genio Sleep. Per saperne di più vai a:. Http://www.ThesSeepGenie.com Hotel