Problemi di sonno e sintomi

I problemi di sonno causano più di un semplice sonnolenza – una mancanza di sonno di qualità può causare incidenti, influenzare i vostri rapporti, la salute e abilità mentali; e ti fanno sentire generalmente “ scollegato &"; dal mondo.

Se il tuo insonnia è causata da un termine difficile o un raffreddore, si potrebbe non avere difficoltà a raggiungere il vostro sonno tornare in pista dopo la scadenza o freddo andare via, ma se avete problemi a dormire in maniera regolare, alcuni semplici cambiamenti nella vostra vita vi permetterà di gestire i problemi di sonno e disturbi comuni può aiutare a essere sulla buona strada per vivere sano, sonno ristoratore.

I sintomi di disturbi del sonno e disturbi

Ognuno sperimenta problemi di sonno occasionali, ma ottenendo una buona notte &'; s sonno è essenziale per sentirsi riposato e rilassato durante il giorno. La mancanza di sonno potrebbe farvi sentire nebbioso e incapaci di concentrarsi, o solo una versione minore della vostra auto normale. Problemi di sonno alla fine interrompere il vostro lavoro, la famiglia e le relazioni personali.

Come si fa a sapere se la vostra notte insonne è un evento isolato o se è connesso ad un problema di sonno cronico o disordine? Inizia identificando i sintomi. Comportamenti particolari durante il giorno sono segni rivelatori di privazione del sonno. Se si verifica uno dei seguenti sintomi su base regolare, la sua insonnia potrebbe essere parte di un problema o di disturbi del sonno in corso.

Do you. . . Hotel • sentirsi irritabile o sonnolenza durante il giorno Hotel • hanno difficoltà a stare svegli quando si è seduti ancora, guardando la televisione o leggendo Hotel • addormentarsi o si sente molto stanco durante la guida Hotel • hanno difficoltà di concentrazione Hotel • spesso ottenere detto da altri che si guarda stanco
• reagiscono lentamente
• avere esplosioni emotive Hotel • voglia di fare un pisolino quasi ogni giorno Hotel • richiedono caffeina bevande per mantenere se stessi andando?

I tipi comuni di problemi del sonno e disturbi del sonno

L'insonnia

Quasi tutti saranno colpiti da insonnia a un certo punto durante la vita. Insonnia – a breve termine o cronica incapacità di dormire &ndash di alta qualità; è un problema comune di sonno e può essere causata da una varietà di cose tra cui lo stress, un cambiamento di fuso orario, un programma di sonno alterato o cattive abitudini di andare a dormire. Se il vostro problema è un notte insonne occasionale o una serie di loro, un sacco di soluzioni esistono per aiutarvi a ottenere un sonno migliore.
Prestare attenzione a insonnia

L'insonnia spesso agisce come una luce gialla lampeggiante in termini di sonno i problemi. Il tuo insonnia può essere un sintomo di un problema più significativo dormire o disturbo, o un punto di partenza per affrontare una sfida fisica, mentale o emozionale.

La tua incapacità di andare a dormire o rimanere addormentato potrebbe essere correlato al proprio partner &'; s russare, il tuo apnea del sonno o sindrome delle gambe senza riposo, o potrebbe essere correlato ad una situazione di urgenza sul lavoro, o una famiglia difficile problema. Qualunque sia la causa della tua insonnia, essendo consapevoli delle vostre abitudini di sonno e imparare a rilassarsi vi aiuterà a dormire meglio e sentirsi meglio.

La grande notizia è che l'insonnia doesn &'; t deve essere un problema permanente. In molti casi, le tecniche di auto-aiuto, tra cui un miglioramento del sonno igiene, il rilassamento e cambiamenti nelle abitudini e comportamenti in grado di alleviare l'insonnia e promuovere una migliore salute, nonché una migliore sonno

I farmaci dovrebbero essere l'ultima risorsa per l'insonnia – non fornire un trattamento duraturo e avere numerosi possibili effetti collaterali Hotel  .;