Insonnia Soluzione - Come usare la musica per superare l'insonnia

Ti piacerebbe addormentarsi velocemente e sonno più profondo senza l'utilizzo di farmaci o erbe? Leggi questo articolo per imparare un modo semplice per farlo è che diventa veramente risultati.

Uno dei rimedi naturali più promettenti per l'insonnia risulta essere uno dei più semplici e più piacevole. Si chiama musicoterapia e viene mostrato per aiutare le persone a superare le notti insonni.

Un recente studio condotto da Gail C Mornhinweg, dottorato di ricerca ha scoperto che la musica può aiutare a dormire meglio e più profondo. Nello studio, ha seguito un gruppo di adulti con insonnia per 6 mesi. Nessuno nel gruppo stava prendendo farmaci per il sonno o cercando altre terapie insonnia al momento. Tutti hanno fatto in modo diverso era ascoltare musica rilassante prima di coricarsi.

Nelle notti in cui hanno ascoltato musica rilassante prima di andare a letto, tutti i partecipanti allo studio tranne uno hanno riferito addormentarsi velocemente e dormire più a lungo del normale. È interessante notare che la maggior parte ha anche riferito che insonnia restituito per le notti che non ascoltano la musica.

Ecco come si può usare la musica per superare l'insonnia - come le persone in studio di Mornhinweg

Passo uno -. scegliere la musica che è rilassante - lo studio che ho citato sopra usato la musica barocca e New Age.

in due fasi regolare il volume ad un livello confortevole e rilassarsi

Passo Tre -. ascoltare la musica seduti o sdraiati a letto, ma non preoccupatevi di cercare di addormentarsi. Basta concentrarsi sul suono della musica e lasciare che ti rilassarsi

Fase quattro -.. Dopo circa 30 minuti andare avanti e giro della musica, spegnere le luci e andare a letto

Questo è tutto quello che c'è da questa soluzione insonnia.

Può essere semplice, ma vale la pena di provare. La buona notizia è, naturalmente, che la musicoterapia per l'insonnia non comporta assunzione di farmaci o droghe che lasciare ti senti pigro il giorno dopo Hotel  .;