Semplici modi per combattere lo stress senza farmaci!

Lo stress è spesso una reazione naturale a situazioni che la vita getta contro di noi quando non ci aspettiamo di esso. Tuttavia, solo perché la situazione è stressante non significa che abbiamo per ottenere effettivamente stressato.

Sappiamo che lo stress può causare fisico così come i problemi psicologici e talvolta può degenerare ad attacchi di ansia gravi se le sfide non vengono trattati con in modo calmo, in modo da avere gli strumenti già in atto allevia il bisogno di andare in stress piena regola quando si verificano situazioni difficili.

La professione medica raccomanda spesso di farmaci per le persone con grave stress per aiutare ad alleviare i sintomi che stanno vivendo. Tuttavia, ci sono altri modi per gestire situazioni di stress, ed i farmaci non funzionano per tutti. E, ci sono molte persone che non vogliono gli effetti collaterali farmaci possono causare.

Che cosa si può fare?

Ogni cosa è uno stato d'animo per cui è necessario decidere in anticipo come si potrebbe essere in grado di gestire qualsiasi tipo di situazione di stress che si verifica. Se si sa che cosa è necessario fare qualcosa di stressante dovrebbe venire, sarete pronti a prendere l'azione invece di sentirsi subito stressato e sopraffatto

• Uno dei migliori modi per alleviare lo stress è quello di fare una passeggiata per svuotare la testa. E, a piedi è un'ottima forma di esercizio per il vostro corpo e la vostra mente. Si può camminare fuori frustrazione in modo che sarete in grado di tornare riposati e pronti ad affrontare le sfide con calma.

• Lascia la tua mente una rottura con morbido, musica rilassante. Il nostro cervello prende in un sacco di informazioni dalle cose che abbiamo letto, ascoltare e vedere ogni secondo di ogni giorno. Il vostro cervello è un organo incredibile, ma non è immune da sovraccarichi.

• Se lo stress è davvero male può anche causare depressione, e, se non si vuole prendere il farmaco, un ottimo modo per diminuire la depressione è ballare. Danza ti dà più energia e diventa impegnativo a sentirsi depresso se si sta ascoltando un grande ritmo veloce. Non è possibile avere due pensieri o sentimenti opposti, allo stesso tempo, quindi se la musica ti fa sentire più felici, non si sente depresso, stanco o sopraffatti.

• Sovraccarico può causare stress a crescere, che porta le proprie sfide. Lasciatevi a piedi da una situazione che rende le spalle ottengono. Allontanati e sedere in silenzio per 10-15 minuti. Concedetevi di pensare in modo chiaro su come è possibile affrontare efficacemente la situazione

• Trovare un hobby, qualcosa che ti piace, ed essere sicuri di fare il tempo per almeno una volta alla settimana. Tutti hanno bisogno di uscire dalla mentalità di dover affrontare le sfide e le decisioni nelle nostre vite. Dare se stessi qualcosa di concentrarsi su ti dà un senso di realizzazione in una zona della vostra vita in cui la vostra situazione professionale e /o finanziaria può non essere all'altezza.

• Massaggio e /o di yoga sono altre opzioni. Situazioni di stress possono causare i muscoli a stringere e dolore, che colpisce non solo il corpo fisico, ma la vostra mente pure. Un massaggio o 15 minuti di yoga possono sciogliere i muscoli, che allentare la vostra mente permettendo di sentire rinfrescati e rinnovati.

• Se sei così stressato che vuoi piangere, poi lasciare che il flusso di lacrime. Non abbiate paura delle vostre emozioni; è veramente sano per far loro superficie, piuttosto che tenerli dentro di te. Edificato sforzo deve uscire in qualche modo, quindi è molto più sicuro per farlo uscire tra le lacrime che aspettare fino a quando non esplode in rabbia incontrollabile. È inoltre possibile utilizzare il journaling come uno strumento o parlare con un amico o il vostro allenatore se ne avete uno. Finché non rimane dentro di te, non influenzerà il vostro corpo o la mente a qualsiasi grande misura

• Se le finanze sono la sfida, creare un bilancio. Guardate le vostre spese e vedere cosa si può comodamente tagliate o verso il basso in modo ti dai spazio per risparmiare un po 'di soldi.

Se si ha la possibilità, ogni volta che spendere $ 1 ha messo altri $ 1 in una busta e fare questo il vostro denaro pazzo - soldi che alla fine di 3 mesi, 6 mesi o un anno è possibile utilizzare per regalarsi qualcosa che si desidera veramente.

Un altro modo per salvare piccole quantità di denaro che è stato recentemente condiviso con me da un consulente finanziario è quello di aprire un conto in cui ogni volta che si guadagnano o portare in denaro, hanno una certa somma trasferita automaticamente dalla vostra banca a l'account. Anche se si tratta di $ 5, ogni po 'si accumula se non si tira fuori.

Conoscere si avrà la possibilità di risparmiare denaro, qualunque sia l'importo, dà veramente la vostra autostima una spinta. Colgo anche tutti i miei spiccioli e tengo in un grande vaso e appena lasciate accumulare. Rende la mia borsa più leggera da trasportare troppo

&bull!; Avere un programma giornaliero! Questo allevia davvero sopraffare. Non sopraffare diminuisce lo stress. Scrivete tutto quello che devi fare ogni giorno, la priorità, e poi finire una cosa alla volta fino a quando la lista è completa. Non fare la lista così lunga che la lista in sé crea stress, a soli 3-4 azioni che un giorno ti aiuterà a completare tutto quello che dovete fare entro la fine della settimana.

È possibile controllare lo stress prima che inizia a prendere il controllo di voi. Anche se i farmaci sono una risposta, non sono necessariamente la migliore risposta. E 'molto più efficace a lungo termine se si può trovare un modo naturale che aiuta ad alleviare lo stress. Scopri cosa funziona meglio per voi in modo da avere uno strumento da utilizzare se qualsiasi sfida ne escono Hotel  .;