Come funziona Il cibo Synergy darà più energia

La scienza di “? &Rdquo cibo sinergia ;, “ alimento che unisce &"; o “ alimento accoppiamento &"; ha cominciato in corso di valutazione da parte degli scienziati moderni, dopo la scoperta di micro-nutrienti. Il cibo che unisce è la pratica di mangiare determinati alimenti insieme che aumentano la quantità di nutrimento vostro corpo in grado di assorbire dagli alimenti. I nutrienti più si ottiene, il più energico puoi stare. Perché non imparare un po 'di cibo che unisce, e rendere il cibo che &';? Re già godendo anche più sano per voi

Questo doesn &'; t significa la (ormai screditata) nozione di evitare carboidrati & proteine ​​insieme o evitare di mescolare frutta e verdura sotto la falsa paura di loro in qualche modo “ annullamento vicenda &" ;. Questo è l'uso di alimenti insieme che hanno dimostrato di offrire benefici per voi. Tutto il cibo consumato viene digerito negli stessi luoghi (stomaco, piccolo & intestino crasso). E sia in ambienti acidi e alcalini più come la digestione procede
Negli ultimi 10 anni, la ricerca ha percorso una lunga strada verso la comprensione di quanto il cibo sinergia funziona secondo Elaine Magee, MPH, RD Quando si mangiano certi cibi insieme nello stesso piatto o lo stesso pasto, alcuni aspetti di ogni cibo si combinano nel sistema digestivo per rendere i nutrienti più biodisponibile per voi. Quando si sa quali tipi di combinazioni sono in grado di rilasciare più sostanze nutritive, è possibile fare scelte sane sulla base di ciò che ti piace già a mangiare.

Ricordate, è don &'; t devono avere gli alimenti nello stesso piatto, proprio nello stesso pasto, e &'; ll ottenere i benefici. Forse &'; re anche praticare cibo che unisce già — anche se si didn &'; la t lo sai! Qui ci sono alcuni esempi di alimenti sinergie che possono lavorare per voi:

Insalate:
Se si aggiunge un agrumi o ad alta c frutto di una insalata a foglia verde, la vitamina C dal frutto aiuteranno il vostro corpo ad assorbire il ferro & altri nutrienti dalle verdure. È appena aumentato il nutrimento disponibile di un'insalata già sana, rendendo più facile per il vostro corpo di assorbire le sostanze nutritive.

La combinazione più comune che esiste da anni è una insalata con condimento. I grassi nel condimento o olio fanno le sostanze nutritive nelle verdure & lascia più a vostra disposizione. Fragole e peperoni contengono vitamina C che vi aiuterà a trasformare il ferro vegetale nelle vostre verdure a foglia verde come bene. Quindi, essere sicuri di godere di una insalata con agrumi freschi fatti (o fragola) vestirsi, un condimento con grassi o oli, o un po 'di peperone. Avocado funzionerà anche, in quanto è una verdura ricca di grassi sani, e così sarà noci & semi come quelli contengono oli vegetali

Cannella e carboidrati o zuccheri:.
cannella aumenta naturalmente la sensibilità all'insulina. Potete aiutare il vostro glucosio aumenta più lentamente (evitare spikes) mediante la combinazione di cannella con dolci o carboidrati. Cannella tè, cannella strofina sulle carni, e cannella in biscotti o pane sono tutti esempi di questa combinazione.

I pomodori e avocado o olio d'oliva
pomodori sono ricchi di carotenoidi antiossidanti che riducono il rischio di cancro. Essi conservano anche molte proprietà salutari (e alcuni anche aumentare) una volta cotti. Una volta accoppiato con i grassi buoni del avocado o di olio d'oliva questo rende il carotenoide del pomodoro più corpo accessibili. Pomodoro e olio d'oliva sono popolari in tanti grandi piatti della cucina italiana, che se vi piace mangiare stile italiano si e' re probabilmente anche già godendo dei benefici di combinare. Pensate di guacamole con pezzi di pomodoro maturo e salsa di pasta iniziato con olio d'oliva infuso con aglio per un po'più di buone idee.

Spezie /erbe e carne alla griglia
Lo sapevate che marinate possono essere ricchi di antiossidanti? Se avete intenzione di griglia il cibo sul carbone, il legno, o una fiamma a gas, questo è un fatto importante. Il fumo da cuocere può contenere composti cancerogeni & particelle ossidativi. C'è una ricerca dice che l'uso di marinate pesanti con rosmarino, timo, aglio, o condimenti origano se usato prima di cuocere, in grado di ridurre i livelli di cancro che causano composti (HCA &'; s ammine eterocicliche) causata da grigliate di carne da 61-78%! Solo nel caso in cui si desidera aggiungere un po 'più di armatura a “ battaglia &"; gli agenti cancerogeni, hanno un'insalata veggie caricata insieme alla tua carne alla griglia.

enzimi e proteine ​​di
vogliono ottenere il massimo dal vostro animale o vegetale fonte di proteine? Ricordate, oggetti come semi di chia, mandorle, spinaci e la quinoa grano hanno proteine, non solo a base di carne. Mangiare un po 'di un cibo ricco di enzimi nello stesso pasto. Ananas ha bromelina, papaia ha papaina e cibi fermentati come yogurt, sottaceti & articoli in salamoia hanno anche enzimi benefici per voi. Per evitare inibitori, it &';. S meglio utilizzare sia cotto (quinoa) o frutta secca semi imbevuti e cereali

macedonia di frutta mista
Synergy è al lavoro in composta di frutta mista. La moltitudine di diversi micro-nutrienti nelle bacche, meloni, mele, uva e tutti migliorare l'un l'altro per aiutare il vostro corpo li assorbe in modo più efficiente. Prova ad aggiungere un paio di frutti di insalate a foglia verde tuoi scuro. Si può anche ottenere alcuni dei vostri “ i palati più esigenti &"; a provare nuove idee, perché il tocco di dolcezza contrasta alcune delle sapore leggermente amaro di alcuni dei verdi. Inoltre, i rapporti Elaine Magee da WebMD, che la quercetina (un antiossidante) mangiato la stessa combinazione o un pasto può aiutare a combattere problemi respiratori e alcuni tipi di cancro e mantenere la memoria tagliente cibo.
Queste sono solo alcune delle combinazioni più comuni che si posso provarci.

Ma cosa succede se si dispone di un ingrediente che ha bisogno di un olio o di un grasso, ma don &'; t come le scelte di sapore? È sempre possibile utilizzare semi di chia. Chia è ricca di sano olio di omega 3. Non ha colesterolo (differenza di pesce) e gli antiossidanti nei semi mantenere l'olio fresco per lunghi periodi. Chia non ha sapore di sua iniziativa. Potete cospargere i semi su tutto quello che già piace, e hanno vinto &'; t cambiare il gusto del cibo. Essi &'; re perfetto per l'aggiunta di più fibre & omega 3 oli alle insalate o altri alimenti che richiedono un grasso sano. La fibra solubile all'esterno del guscio seme è un prebiotico, alimenta i probiotici sani in alimenti fermentati come lo yogurt, il kefir & alcuni elementi sottaceto.

Mangiare una colorata varietà di cibi, e combinando alcuni alimenti insieme possono migliorare la vostra alimentazione, energia e salute. Ci sono tante ricette a portata di mano con semplici ricerche su internet. Quando si e' re pronto a fare un cambiamento positivo, con l'aiuto di cibo sinergia ricette fresche sono solo una ricerca di distanza Hotel  .;