Superare disturbi digestivi

Il cibo che mangiamo può essere sia la nostra prima linea di difesa contro le malattie nocivi e malattie, o può essere dannosa a seconda delle nostre scelte. Gli studi dimostrano che come nazione stiamo diventando carente di nutrienti che significa che a causa del fatto che stiamo consumando cibi più elaborati e realizzati, piuttosto che preparato in casa, cibi freschi nostra salute viene compromessa. Disturbi digestivi può cominciare con i primi segni di indigestione, reflusso gastrico, colon irritabile poi può portare a celiachia e la malattia di Chron che può portare più a stomaco e intestino cancro. Quindi è fondamentale che noi diventiamo ciò che io chiamo consapevoli dei cibi che mangiamo, (mi piace chiamare Memore Nutrizione) in modo che la abbiamo la massima opportunità per la salute ottimale.

Per ricevere il valore nutrizionale finale del cibi che mangiamo, è essenziale che la nostra digestione sta funzionando al suo ottimale.

Si può o non può avere sentito parlare di enzimi digestivi, sì, si può acquistarli in una bottiglia, ma un'alternativa più facile e meno costoso è quello di inserirli nella vostra dieta quotidiana. Si prega di vedere sotto i cibi di incorporare per aiutarvi con una corretta digestione del cibo. Troverete che questo aiuterà la perdita di peso, gonfiore, indigestione e reflusso.

Gli alimenti con presenti in natura digestiva Enzymes- Crudo, cibi crudi contengono naturalmente allo stato enzimi digestivi. Gli enzimi sono catalizzatori che aiutano nella digestione. Si riferiscono ad un gruppo di proteine ​​che abbattere e digerire sostanze nutritive. Gli enzimi digestivi iniziano in bocca quando saliva interagisce con il cibo. Anche se gli enzimi convertono il cibo in sostanze nutritive utilizzabili, gli enzimi rimangono invariati. Alcuni alimenti con naturali enzimi digestivi, come lo yogurt, con fermenti vivi, attivi, abbattere il lattosio, il che rende lo yogurt una possibilità per coloro che sono intolleranti al lattosio

Fresh Fruit -. Secondo Jonny Bowden, autore di "I 150 alimenti più sani sulla Terra," papaya e ananas sono le migliori fonti di alimenti che contengono naturalmente allo stato enzimi digestivi. Papaya contiene la naturale papaina enzima digestivo, che aiuta a digerire le proteine. Ananas contengono bromelina enzima digestivo, che agisce come un aiuto per ingestione. Ananas contengono anche diversi enzimi anti-infiammatori. Manghi, anguria, mirtilli, lamponi e pompelmo contengono anche naturalmente enzimi digestivi

verdure crude -. Verdura contengono naturalmente enzimi digestivi, in particolare verdure a foglia verde. Succo di erba di grano contiene circa 30 diversi enzimi. Succo di aloe vera, fagioli misti e beccucci di semi contengono tutti naturali enzimi digestivi. "Funghi shiitake contengono enzimi e vitamine che normalmente non compaiono nelle piante", secondo Jonny Bowden. Prezzemolo, cavoli, broccoli, sedano, cavoli e barbabietole e barbabietola verdi sono scelte eccellenti per verdure crude che contengono naturalmente presenti enzimi digestivi

Raw Foods -. Crudo, frutta e verdura crude contengono enzimi necessari per la digestione. Naturali, enzimi digestivi sono distrutti attraverso i processi di riscaldamento e di cottura. Buone scelte di alimenti che contengono enzimi digestivi sono freschi mele, fichi, pere, ciliegie, pesche, fragole e albicocche. Tutti i peperoni: rosso, giallo, verde e arancione, così come i pomodori, sono scelte eccellenti. Secondo Patrick Holford, autore di "The New Optimum Nutrition Bibbia," l'uva, miele che è crudo e non pastorizzato, soia e patate dolci contengono naturalmente enzimi digestivi. Inoltre, aceto di mele contiene un numero sorprendentemente alto di nutrienti ed enzimi

Probiotici - cibi fermentati:. In caso di problemi digestivi, sarà quasi impossibile eliminare in modo permanente a meno che a migliorare l'equilibrio tra batteri che è batteri benefici e che causano malattie o cattive che esistono naturalmente nel vostro sistema digestivo. Uno dei modi più efficaci per farlo è di mangiare cibi ad alto contenuto di batteri benefici chiamati probiotici appositamente alimenti fermentati tradizionali questi probiotici possono essere trovati nei seguenti alimenti:
1. Yogurt: Uno dei migliori alimenti probiotici è lo yogurt live-colta, soprattutto a mano. Se vuoi per i marchi a base di capra &'; s latte che sono stati infusi con forme supplementari di probiotici come Lactobacillus acidophilus o. Capra &'; s latte e formaggi sono particolarmente elevati in probiotici come thermophillus, bifudus, compresi bulgaricus e acidophilus. Assicurarsi di leggere la lista degli ingredienti, in quanto non tutti lo yogurt è fatto altrettanto. Molte marche popolari sono pieni di sciroppo di mais ad alto fruttosio, dolcificanti artificiali e aromi artificiali e sono troppo vicino ad essere un equivalente nutrizionale di zuccherino, gelato grassi. Stile Yogurt greco tradizionale o un organico come Parigi Creek preferibilmente semplice, come si può aggiungere la frutta o aroma di vaniglia voi stessi.
2. Kefir: simile allo yogurt, questo prodotto caseario fermentato è una combinazione unica di capra &'; s latte e grani di kefir fermentati. Ad alto contenuto di lattobacilli e bifido batteri, kefir è anche ricco di antiossidanti. Cercare una buona versione organico presso il vostro negozio di alimentari di salute.
3. Crauti: Fatto da cavolo fermentato (e, talvolta, altre verdure), crauti non solo è estremamente ricco di fermenti vivi sani, ma potrebbe anche aiutare a ridurre i sintomi di allergia. Crauti è anche ricco di vitamine B, A, E e C.
4.Microalgae: Si riferisce al super-alimentare impianti basati oceaniche come la spirulina, chorella, e alghe blu-verdi. Questi alimenti probiotici hanno dimostrato di aumentare la quantità di entrambi Lactobacillus e bifidobatteri nel tratto digestivo. Offrono anche la maggior quantità di ritorno energico, per oncia, per il sistema umano
5.Miso Soup:. Minestra di miso è classificato come un alimento probiotico: Miso è uno dei principali-soggiorni di medicina tradizionale giapponese ed è comunemente utilizzato in cucina macrobiotica come regolatore digestivo. Realizzato da fermentazione di segale, fagioli, riso o di orzo, l'aggiunta di un cucchiaio di miso a dell'acqua calda fa un ottimo, veloce, probiotico-ricca zuppa, piena di lattobacilli e bifido batteri. Oltre alle sue importanti fermenti vivi, miso è estremamente nutrienti e creduto per aiutare a neutralizzare gli effetti dell'inquinamento ambientale, alkalinize il corpo e fermare gli effetti di sostanze cancerogene nel sistema.
6. Arrosto o mandorle semplici: questi sono in realtà classificati come miracoli pre probiotici e di lavoro con alcuni tra i pasti Pagina 7.. Pickles: Che ci crediate o no, la salamoia verde comune è un'ottima fonte di cibo di probiotici. Prova a fare il proprio sottaceti fatti in casa al sole

Con l'inclusione di alimenti provenienti da ciascuno di questi gruppi nel vostro regime di mangiare tutti i giorni in poco tempo avrete non solo hanno un apparato digerente più felice, da potrete anche sentire meglio, hanno più energia e ridurre il rischio di gravi problemi di salute drammaticamente

Per ulteriori informazioni:. http://www.livestrong.com/article/301343-foods-with-naturally-occurring-...

consentendo di salute ottimale Julie Doherty ND