3 motivi per cui è necessario mantenere un diario alimentare Nutrizione

Se si sta cercando di perdere peso, si e' ll bisogno di guardare il vostro cibo nutrizione con molta cura. Certo che &'; ll bisogno di esercitare pure, ma sarà solo iniziare a perdere peso se a controllare l'apporto calorico. La maggior parte degli esperti di perdita di peso e della nutrizione vi dirà che è necessario mantenere un diario alimentare al fine di avere buone possibilità di raggiungere i vostri obiettivi.

Ci sono alcune buone ragioni per cui si dovrebbe iniziare il mantenimento di una nutrizione alimentare diario. Essi sono:

1. You &'; ll ottiene un quadro preciso di quanto si sta mangiando ogni giorno: La maggior parte delle persone semplicemente non hanno idea di quanto cibo che mangiano. Infatti, mangiare diventa un'abitudine che non è necessariamente legata alla fame. Può venire come uno shock per loro per vedere quanto cibo che consumano su base giornaliera. Inoltre, la maggior parte delle persone a dieta sottovalutano esattamente quanto stanno mangiando. Inoltre, la regola che puoi &'; t cambia nulla non si può misurare si applica qui. Dopo aver annotato tutto quello che hai mangiato allora &'; ll essere in grado di calcolare il numero di calorie che avete consumato in un giorno

2.. You &'; ll notano particolari abitudini alimentari che stanno sabotando la vostra dieta: maggior parte dei dietisti sono in grado di mantenere la loro dieta per una buona parte della giornata, ma cedere alla tentazione di tanto in tanto. In realtà, molte persone hanno un particolare momento della giornata in cui hanno davvero bisogno di uno snack. Se si annota esattamente ciò che si mangia e in quale momento della giornata, allora &'; ll essere in grado di adottare misure preventive. Ad esempio, se si mangia i biscotti o chip nel pomeriggio, allora si dovrebbe tenere una ciotola di frutta tagliata a portata di mano in modo che don &'; t rovinare la vostra dieta

3.. Si può porre fine alle deviazioni dalla vostra dieta: Se si nota che haven &'; t attaccati al vostro piano di nutrizione cibo per un giorno e poi si può immediatamente fare ammenda per avere un pasto a basso contenuto calorico. Inoltre, il fatto stesso che si deve scrivere tutto ciò che si mangia aiuta si esercita il controllo su te stesso.

Dovete tenere a mente che un diario alimentare nutrizione aiuta solo a perdere peso se si è scrupolosi nel mantenere esso. Non vi è alcun punto nel mantenere se avete intenzione di imbrogliare. Nel corso del tempo si e' ll essere in grado di perdere una discreta quantità di peso in modo sano Hotel  .;