C'è qualcuno che sta là fuori Cooking?

La mia pratica nutrizione privato non ha carenza di persone che vogliono disperatamente o bisogno di perdere peso. Tutti conoscono i rischi per la salute di obesità, ma molte persone non sanno come iniziare a cambiare il loro lifestyle al fine di raggiungere la perdita di peso. Un'osservazione preoccupante che ho fatto è che molte persone don &'; t cucinare o mangiare a casa più

Per molti, piatti fatti in casa sono stati sostituiti con fast food e cibi di take-out.. Alcuni dei miei clienti citano la mancanza di tempo per cucinare, e molti non sanno come preparare pasti semplici. Ho incontrato i clienti che consumano letteralmente tutti i loro pasti fuori, in fuga, e non preparano un pasto a casa. Con così tante fonti di cibo disponibile ovunque, in qualsiasi momento, e in infinite varietà, esso &'; s facile vedere come questo possa accadere. Eppure, ci sono ragioni per cui si dovrebbe ripensare come ottenere i vostri pasti.

in Cucina o almeno pianificazione semplici cibi preparati a casa potrebbe aiutare a ottenere più sano, più leggero e avere un po 'più soldi da spendere per altre cose . Casa cibo preparato in genere significa che i pasti saranno meno calorie e grassi in generale. Sei in controllo di come è fatto il cibo, quello che va in esso, e, soprattutto, quanto è servito. Vi siete mai andati in un ristorante e stato servito una grande porzione? Quante volte avete consumato l'intera parte? Grandi porzioni significa più calorie. A meno che non si sta prendendo la metà di quella casa parte, si sono sempre più calorie di quanto si possa realizzare. A seconda di come si prepara un piatto, anche una mezza porzione può significare un sacco di calorie in eccesso

Quando si mangia fuori stai trattando il pasto come se &';. Sa un'occasione speciale? Un sacco di gente. A volte mangiare fuori è un'occasione speciale e la possibilità di ordinare qualcosa che non si può mangiare normalmente. Le persone che mangiano fuori bisogno di abbandonare la speciale occasione mentalità o aumento di peso può essere inevitabile. La tentazione di assaggiare il cestino del pane, aggiungere i cibi fritti, bevande di grandi dimensioni o aperitivi ipercalorici per il pasto è semplicemente troppo facile quando si ordina fuori

Un vantaggio collaterale di mangiare a casa:. Più tempo alla famiglia insieme e il possibilità di insegnare ai vostri figli abitudini alimentari sane. Le famiglie che mangiano in fuga tutto il tempo perdono sul tempo di qualità per comunicare tra loro su scuola, lavoro o il giorno &'; s eventi. Mangiare pasti insieme come una famiglia è l'occasione per dare un esempio positivo e educare i vostri figli su una sana alimentazione

È don &';. T bisogno di avere particolari abilità culinarie per mettere insieme i pasti sani a casa. Ecco alcuni esempi di come iniziare:

• Fare colazione a casa invece di pancetta, uova, formaggio e panino fuori. Una ciotola di cereali con latte basso contenuto di grassi, frutta fresca e forse uno yogurt può aiutare a iniziare la giornata Hotel • Bag il pranzo invece di ottenere fast food o marrone portar via ogni giorno Hotel • Per la cena, preparare piatti semplici una volta e fare abbastanza per avere gli avanzi in un altro pasto. Alla griglia o alla griglia pollo, pesce o carne magra con una patata o di pasta di grano intero e verdure al vapore, richiede meno di 30 minuti Hotel • Cook e pianificare i pasti in anticipo per la settimana per risparmiare tempo.

Un po 'di tempo e di alcuni cambiamenti semplici può fare la differenza nel vostro peso, l'apporto calorico e, infine, aiutare ad avere successo con la perdita di peso!