La salute è il popcorn? - I dati da nutrizione per un sano snack

pranzo sano negli Stati Uniti continua a girare popcorn come un sostituto sano per gli spuntini salati di solito rompere una dieta. Invece di snack come patatine, noci o cracker possono essere ricchi di calorie, sale o grassi, popcorn fornisce bite-sized-bocca popping facilità di altri snack fornendo anche vitamine, minerali e fibre, ma non grasso! Qui ci sono alcuni fatti circa il tè e il modo migliore per mangiare per massimo valore nutrizionale.

Informazioni nutrizionali per popcorn

Popcorn * Contiene più di 40 diversi nutrienti.
* Ha più ferro di uova, arachidi e spinaci.
* Potete trovare vitamine del gruppo B, vitamina E, riboflavina e tiamina nel popcorn.
* Popcorn ha la più alta quantità di proteine ​​nei cereali.
* Nel nucleo storico, è ferro, fosforo e proteine.
* Popcorn ha più fibra di patatine o salatini.

Inoltre, popcorn è lo spuntino di salute e di ricerca organizzazioni raccomandati negli Stati Uniti. L'American Dental Association raccomanda come una buona merenda di zucchero duty free e grassi per i bambini. Il National Cancer Institute, tenendo conto che la fibra nella vostra dieta aiuta a proteggere contro il cancro consiglia popcorn come un ottimo modo per aggiungere fibra alla vostra dieta. L'American Diabetes Association consente popcorn come spuntino con amido nelle diete per il controllo del peso. La dieta Feingold per i bambini iperattivi consente popcorn come spuntino, così come può essere preparato senza additivi o zuccheri.

Il modo migliore per mangiare popcorn

La migliore preparazione per popcorn, se si vuole essere un sano, a basso contenuto calorico spuntino che l'aria-pop. Aggiungere il burro, il sale o altri ingredienti in grado di ridurre l'impatto nutrizionale di mangiare popcorn come spuntino. 1 tazza di popcorn ha circa 30 calorie, 1 grammo di fibra alimentare e 1 grammo di proteine ​​per porzione. Non ha grassi saturi, grassi trans e colesterolo. Troverete anche folati manganese, niacina, vitamina A, ferro, magnesio, fosforo, potassio, zinco, rame e selenio in popcorn.

Se siete a dieta, cercando di ottenere i loro figli a mangiare spuntini sani o semplicemente cercando di mangiare più sano voi stessi, in sostituzione di cibi grassi spazzatura appena fatto popcorn è un cambiamento facile. Mangiare popcorn spuntino per calmare le vostre voglie è una scelta consapevole di salute per aiutarvi a controllare il vostro peso e la fornitura di cibo e non solo soddisfare le loro sollecita snack Hotel  !;