Anti-Diabete, Antiossidanti & Antia-infiammatoria

Ora che &'; ve preso gratuitamente la tua prova rischio di diabete (in caso contrario, visitare il sito: http: //beyondbodymindspirit.com/p/fr-ee-diabetes-risk-test-hispanic-heri ...), you &' ; re pronto a preparare un “ trattare &"; che include gli ingredienti che sono anti-diabete, antiossidanti e anti-infiammatori

Blueberry Farina d'avena Cuocere

Mirtilli
Ricco di antiossidanti, mirtilli &'; colore viola scuro contiene un fitonutriente noto come antociani che aiuta a ridurre il colesterolo LDL (cattivo) colesterolo. Antociani migliora anche il contenuto di vitamina C e aiuta a rafforzare la salute cardiovascolare, cancro e diabete tra gli altri.

Ginger
ricco anche di antiossidanti, lo zenzero ha gingeroli, un composto anti-infiammatorio potente. Ginger rinforza il sistema immunitario e calma il sistema digestivo, particolarmente importante per le persone con il diabete da zucchero nel sangue elevati tende ad alterare la digestione e portare a complicazioni gastrointestinali.

Noci
livelli di glucosio di controllo aiuto Noci e migliorare il corpo &' ; s risposta all'insulina. Ricco anche di antiossidanti, le noci contengono i grassi sani e promuovere la perdita di peso e di salute cardiovascolare.

Cereali integrali (avena e orzo)
Caricato con fibra, questi carboidrati complessi abbattere lentamente in glucosio, mantenendo la glicemia livelli a un livello gestibile. I cereali integrali aiutano a combattere anche contro l'aumento di peso e l'obesità, entrambi i quali si predispongono al diabete. Avena sono caricati con vitamine e minerali, e contengono saponina che aiuta il pancreas regolano la produzione di insulina. E di tutti i cereali, orzo ha il più basso indice glicemico!

Ingredienti
2 1/2 tazze di vecchi avena stile
1/2 tazza di orzo cotto
1/2 tazza di nettare di agave
2 cucchiaini di lievito in polvere 1/2 cucchiaino di sale

1 cucchiaino di zenzero, fresco grattugiato
2 albumi
1 uovo
1 1/4 di tazza di latte di mandorla
1/4 tazza di cocco estratto di olio
1 cucchiaino di vaniglia
1 1/2 tazze di mirtilli (freschi o congelati)
1/2 tazza di noci, tritate

Preparazione
1. Preriscaldate il forno a 350 gradi.
2. In una grande ciotola, unire il avena, orzo lievito e il sale. Pagina 3. In una ciotola a parte, sbattere i bianchi d'uovo, uova, latte di mandorla, olio di cocco, zenzero, nettare di agave e vaniglia.
4. Aggiungere gli ingredienti umidi agli ingredienti secchi e mescolate fino blended. Lasciate riposare per 5 minuti. Mescolare in mirtilli e noci.
5. Trasferire in una teglia x 9 pollici 9 pollici leggermente ricoperto con spray da cucina. . Cuocere, scoperto fino a quando parte superiore è leggermente dorata

Ingredienti: tempo 9
di preparazione: 30 minuti Tempo di cottura
: 35-40 minuti

Ricorda: Da mangiare quello che ti piace E facendo piccoli sostituzioni come questo, voi e' re sulla buona strada per creare il proprio stile di lunga durata per restare in forma e sentirsi grande. E che &'; s che cosa facciamo a Gourmet salute

“. Godetevi Healthy &"; in ogni aspetto della tua vita
Michele Risa
Oltre Body Mind Spirit NYC
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