L'importanza di mantenere il corpo ben idratato

E 'molto importante che la gente di tutte le età dai bambini agli adolescenti agli adulti agli anziani di rimanere idratati. Neonati e bambini sono più inclini alla disidratazione a causa delle loro peso corporeo più piccoli e l'aumento di fatturato del contenuto di acqua nel corpo.

Anche gli anziani e le persone malate sono anche a un più alto rischio di disidratazione. Quando si diventa sete, significa che si haven &'; la t bevuto l'acqua per un lungo periodo di tempo. Bere acqua in meno rispetto che è necessario nel corpo causato la disidratazione.

Alcuni sintomi comuni di disidratazione includono vertigini, testa leggera, secchezza della bocca e appiccicosa, minore produzione di urine di, occhi infossati normali ecc Uno dei modi migliori per prevenire la disidratazione è quello di avere molti liquidi.

A volte solo acqua non è sufficiente per prevenire la disidratazione. Si può richiedere elettroliti in occasioni speciali come giocare lo sport, in una giornata di sole, durante l'esercizio fisico ecc Minerali aiutano a mantenere i livelli dei fluidi nel corpo e sono chiamati elettroliti. Alcuni organi del corpo richiedono questi elettroliti se volevano funzionare correttamente.

Una volta che gli elettroliti sono persi attraverso il sudore e nelle urine, che deve essere sostituito immediatamente attraverso l'assunzione di liquidi. Bere 2 litri di acqua ogni giorno è un ottimo modo per mantenere uno idratata tutto il giorno. Non è che ogni individuo deve prendere 2 litri di acqua ogni giorno, ma dipende dalla capacità individuale di bere acqua.

A volte l'acqua più si prende, le cellule resisterà per assorbire l'acqua. È perché la cella potrebbe essere privato di acqua per un lungo periodo di tempo. Quindi, se una persona soffre di disidratazione cronica non può essere trattato in un solo giorno.

Anche l'obiettivo dei 2 litri è anche obiettivo molto difficile per un individuo. Così lei /lui può richiedere un certo tempo (una settimana o due) per abituarsi al consumo di acqua 2 litro ogni giorno.

L'alimentazione quotidiana ha anche un effetto nel corpo &'; s contenuto liquido. Gli alimenti che sono ricchi di contenuto di acqua forniscono fornitura costante di fluido al corpo. Mangiare frutta è uno dei modi migliori per un individuo di rimanere idratati, frutti adeguati forniti sono scelti.

Una frutta come ananas, anguria, uva e pesche hanno un contenuto più fluido ed è disponibile a fornire costante contenuto fluido per il corpo. E 'meglio avere questi frutti come tale che consumare in forma di succhi di frutta. Mangiare frutta come tale aiuta a mantenere il tenore di zucchero.

Per tenervi idratata per tutto il tempo hanno una bottiglia di acqua con voi ovunque andiate. Questo impedisce ti viene sete e aiutare a disidratazione. Rimanere idratato proteggerà le forma individuale molte malattie.

Non oltre idratare il corpo, che interesserà gli organi del corpo. Ricordarsi di bere acqua prima di diventare sete. Anche limitare l'uso di caffeina, che agisce come un diuretico acqua ed eliminato dal corpo. Cercate di imparare i segni e sintomi di disidratazione e trattare di conseguenza. Rimanere idratati ed essere sano.

Come mantenere il corpo ben idratato è molto importante al fine di rimanere in forma e libero da malattia. Se sei un appassionato di fitness, è ancora più importante per voi di bere molta acqua come parte della vostra dieta equilibrata. Ma come fai a sapere se si sta mangiando una dieta equilibrata con acqua sufficiente Hotel  ?;