Cibo sano: 5 Ingredienti da evitare

Lettura ingrediente etichette doesn &'; t deve essere difficile. E 'abbastanza semplice in realtà. In sostanza, se si don &'; t so cosa l'ingrediente è, o se non avete mai sentito parlare, c'è una buona probabilità che si tratta di una sostanza chimica o ingrediente trasformati che don &'; t desidera ingerire. In generale, ogni ingrediente dovrebbe essere un alimento intero che isn &'; t trasformati. Detto questo può ancora essere un po 'scoraggiante

Qui di seguito, e'. Ve elencato cinque ingredienti tipici che si dovrebbe evitare a tutti i costi. E se sono elencati prima, seconda o terza nella lista degli ingredienti di un prodotto confezionato, se lo desiderate prendere un pass e optare per qualcos'altro
Zucchero:.

zuccheri raffinati dovrebbe essere evitato per diverse ragioni:

  • Alzano i livelli di insulina e, di conseguenza, possono deprimere il sistema immunitario, indebolendo la sua capacità di combattere le malattie.
  • Inoltre, che provocano l'aumento di peso e promuovere deposito di grasso.
  • Infine, gli zuccheri raffinati vi fornirà senza vitamine o minerali, così in modo per loro di essere metabolizzati, disegnano sul corpo &'; s riserve di vitamine e minerali, che riducono il tuo corpo &';. nutrienti s

    Soluzione:
    Cercare gli alimenti che sono naturalmente dolcificati (frutta o miele). Se è necessario disporre di zucchero, optare per lo zucchero di canna puro che non è stato raffinato
    sbiancato farina bianca:.
    Farina greggi è un ingrediente perfettamente bene. Tuttavia, se il prodotto è sbiancato farina, stare lontano. Il processo di candeggio prende un sacco di sostanze nutritive e fibra di farina. Di conseguenza, il prodotto finisce per avere calorie per lo più vuote, fornendo poco o nessun valore nutritivo per la vostra dieta

    Soluzione:.
    Se la scelta di un frumento o grano basa prodotto, consumare quelli che hanno i cereali integrali o farina di greggi
    parzialmente idrogenato Olio di soia /idrogenato Olio di soia:.
    oli di soia
    idrogenati sono create perché hanno un fusione più elevato punto, che li rende interessanti per la cottura ed estende la shelf-life. Purtroppo, essi aren &'; t interessante per voi o il vostro giro vita. Questi grassi possono causare la malattia coronarica e può essere collegato al cancro

    Soluzione:.
    Don &'; t consumare prodotti con questi ingredienti. Optare per quelli che si sono grassi monoinsaturi e polinsaturi invece
    Alta fruttosio sciroppo di mais:.
    In breve, alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais è un prodotto innaturale che è un molto , molto dolce, altamente trasformati e raffinato amido di mais. Questa sostanza fabbricata è più dolce e digerito in modo diverso dallo zucchero.

  • Il corpo elabora direttamente attraverso il fegato e viene poi immagazzinato come grasso.
  • Inoltre, non vi è ancora una volta, nessun valore nutritivo, dando solo calorie vuote per digerire.
  • Infine, questo dolcificante può essere collegato a diverse malattie, tra cui il diabete di tipo 2

    Soluzione:.
    Preferisco solo dolcificanti naturali, alimenti che sono naturalmente dolci (frutta o miele) o erbe naturali, come la stevia
    Aspartame /Saccarina /sucralosio /Phenylalkaline:.
    Qualsiasi dolcificante artificiale è male per te. Essi sono innaturali e vengono elaborati derivati ​​di alimenti e /o di sostanze chimiche che aren &'; t naturale per noi digerire. Possono causare il caos sul vostro metabolismo e il livello di energia. Inoltre, vi è una forte evidenza che questi sono tossici e possono provocare il cancro, così come altre malattie

    Soluzione:.
    Preferisco solo edulcoranti o stevia naturali, un erba dolce naturale.

    Si noti, questi cinque ingredienti sono tutti o grassi o di zucchero correlato. In generale, più si può evitare grassi cattivi e affina gli zuccheri, il meglio si sta. Quando è possibile, sempre alla ricerca di cibi naturali e integrali. Se un alimento è confezionato, c'è una buona possibilità che ci possa essere conservanti indesiderati aggiunto o ingredienti che si desidera evitare

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