Rafforzare Immunità

Cascate Cure. Sali a bordo. Aumentare la propria immunità.

L'autunno è un bel periodo dell'anno in cui le foglie sugli alberi scoppiò in bellissimi colori vivaci come-gialli, marroni, bruciato-arancio e bordeaux-rossi. Natura fa i preparativi per il restauro versando queste belle foglie e gli alberi diventano nudi a rallentare e riorganizzarsi per la primavera &'; s ringiovanimento. È lo stesso processo per noi. L'autunno è la stagione per fare un bilancio e prepararci per un ritmo più lento da nutrienti e nutrimento nostri corpi. Alcuni di noi sono meno attivi come giornate si accorciano di giornate estive; a seconda di dove si vive. Attività doesn &'; t deve fermare. Vestirsi a strati e fare passeggiate, danza e allenarvi alla tua discoteca canzone preferita.

Pianifica i tuoi pasti e mangiare cibi dalla lista dei cibi che migliorerà la vostra immunità. L'immunità è definita come la resistenza di un organismo, come te, a infezioni o malattie.

Recentemente ricerche dimostrano che una parte dei punti di forza di certi cibi contro il cancro deriva dal loro effetto sulle vostre difese immunitarie. Le cellule tumorali presentano, i vostri globuli bianchi devono riconoscere che sono anormali e li distruggono. I globuli bianchi come i soldati funzionano molto meglio quando sono ben nutriti e non fare i conti con un carico di grasso nel sangue.
Ricercatore ha chiesto un gruppo di volontari per ridurre il contenuto di grassi della loro dieta, riducendo i grassi da tutte le fonti. Tre mesi più tardi i ricercatori hanno prelevato campioni di sangue da parte dei volontari e hanno esaminato le loro cellule &'; capacità di riconoscere e distruggere le cellule anormali. Come notato, le loro funzioni immunitarie sono stati notevolmente aumentato.

Verdure, frutta, cereali e legumi non sono solo a basso contenuto di grassi. Essi contengono anche sostanze nutritive, in particolare il beta-carotene, vitamine C ed E, il selenio e il minerale, i quali hanno dimostrato di sostenere la funzione immunitaria. Ciò non significa che devi mangiare enormi quantità di verdure a vedere una differenza. La quantità di beta-carotene dimostrato di aumentare la funzione immunitaria è stata di 30 mg, l'importo in due grandi carote.

I ricercatori che fonda vegetariano hanno un enorme vantaggio quando campioni del loro sangue è stato analizzato. Hanno testato i globuli bianchi di vegetariani e non vegetariani che lavorano al centro cancro per vedere la capacità dei globuli bianchi di mettere fuori le cellule tumorali. I vegetariani hanno avuto più del doppio la capacità di distruggere le cellule tumorali rispetto ai non -. Vegetariani, presumibilmente perché le loro diete erano meno grassi e vitamine e minerali superiori

Una dieta sana può essere utilizzato insieme ad altri trattamenti per qualunque cancro che si sta utilizzando. D'altra parte, cereali, fagioli, verdure e frutta sono protettivi. Essi sono a base vegetale. Non hanno proteine ​​animali o grassi animali, il loro fibre accelera il passaggio del cibo attraverso il colon, aiutare i vostri agenti cancerogeni. Fibra assorbe anche e diluisce acidi biliari e cambia i batteri che popolano il colon, in modo che i nocivi acidi biliari secondari sono meno probabilità di formare. Le diete ricche di prodotti animali e altri alimenti grassi tendono ad aumentare il rischio di cancro, mentre frutta e verdura aiutano a ridurlo avere il più basso.

prevenzione dei danni
I radicali liberi, molecole instabili estremamente distruttive e che sono rifiuti prodotti realizzati dalle vostre cellule — l'equivalente biologico di scarico fabbrica. “ libero radicali sono anche fatti dalle vostre cellule bianche del sangue per l'uso come armi contro i batteri

Sfortunatamente, queste tossine molecolari finiscono per attaccare i propri tessuti del corpo e si ritiene che ciò effettivamente causare danni dell'infiammazione &".;

Le cellule del vostro corpo sono circondati da una membrana cellulare sottile che ha costruito – di antiossidanti per mettere fuori i radicali liberi. Beta-carotene è uno degli antiossidanti più noti. Dà carote e patate dolci loro colore arancione. Si trova nella membrana cellulo, in attesa di neutralizzare i radicali liberi mentre si avvicinano.

La vitamina E e selenio minerale, presente in cereali, fagioli e verdure, assistere beta-carotene sulla superficie cellulare come parti importanti del voi difese antiossidanti

antiossidanti in FOODS (MG)

La vitamina C beta-carotene La vitamina E

Apple (1) 8 0.04 0.80
Broccoli 116 1.30 1.30
Bruxelles sprouts96 0.67 2.00
Carote (1) 7 12.00 3.00
Cavolfiore 68 0.01 0.10
Ceci 2 0.02 5.10
Pompelmo (1) Fagioli 94 0.38 0.64
Navy 2 0 4.10
Ananas 24 0.02 0.16
Riso, Brown 0 0 4,00
Fagioli di soia 3 0.01 35.00 Spinaci, fresco 16 2.30 1.10
Fragole 85 0.02 0.18
Patata dolce (1) 28 15.00 5.90

Per fare le porzioni sono una tazza, eccetto ove diversamente indicato
Fonti:. JAT Pennington, Bowes e Chiesa &'; s Valori alimentari di Porzioni di uso comune, 16 ed. (Philadelphia, contenuto di vitamina E. di alimenti, e" J Am Dietetic Assoc 75 (1979):. 647-65 Hotel