*** Mangia Smarter & 5 punte

Al fine di mangiare meglio e perdere peso, ogni giorno scegliere tra “ 100 modi per tagliare le calorie in americaonthemove.org &"; Prova una nuova punta di ogni giorno o trovare una punta che funziona meglio per voi.

Fare scelte alimentari consapevole.
Fate un passo verso la realizzazione di un piano di pasto realizzabile per utilizzare gli alimenti che sono tutto e CAN apporto calorico impatto. Mangiare meno del cibo che di solito è scelto soprattutto se non sono a base vegetale.

Fai la nutrizione ottimale il vostro obiettivo.
Scegli un piano di dieta a basso contenuto di grassi (25-30 per cento di calorie), ricca di fibre (25-30 grammi), e ricca di frutta e verdura.

Controlla le porzioni.
Conosci la tua taglia porzione di cibo e selezionare porzioni monodose per spuntini e pasti, utilizzare il conteggio delle calorie in etichetta come un modo per orientare le scelte. In caso di dubbio, misurare per vedere ciò che una singola porzione sembra

5 buoni consigli per tagliare calorie ogni giorno:.

• Mangiare un gelato equilibrato di 400 calorie o meno antipasto preparato pasto per il pranzo o la cena Hotel • Non pulire il piatto lasciare 3-4 punture nel piatto ad ogni pasto Hotel • Masticare il cibo accuratamente e mangiare lentamente per rendere il vostro pasto durare più a lungo Hotel • Fare alcuni dei vostri spuntini frutta e verdura fresca, invece di patatine, cracker o biscotti Hotel • Se e quando si cena fuori, mangiare la metà del vostro antipasto e portare a casa l'altra metà da mangiare per pranzo il giorno successivo.

Siamo in un nuovo anno, e alcuni di noi ha fatto delibere per prendere peso fuori . Implementare alcuni di questi suggerimenti per apportare modifiche per una migliore salute. Guardate il riassunto prescrizione qui sotto e fare piccoli cambiamenti:

Prescrizione Recap:

• Calcola il tuo numero attuale "base" di passaggi /giorno Hotel • Aumentare l'attività fisica con l'aggiunta di 2.000 passi sopra la vostra Hotel &bull "di base.»; Impegnarsi a ridurre l'assunzione di cibo da 100 calorie ogni giorno.

Ricordate che piccoli cambiamenti aggiungere fino a grandi differenze. Andare avanti e fare le modifiche necessarie per una buona salute Hotel  .;