Letting Go of Anger in meno di un'ora

dal pioniere di
messaggi subliminali
Online,.

Se ti arrabbi, don &'; t subito fret. Ci &'; s niente di sbagliato con te. In realtà, &'; sa reazione normale, e si shouldn &'; t reprimere esso. Si deve preoccupare, però, quando la tua rabbia si mette di mezzo con i vostri rapporti, you &'; re difficoltà a controllare, ti arrabbi per nessun motivo, e si diventa violento.

Ci sono molti modi su come controllare la vostra rabbia, e si può anche gestire in meno di un'ora:

1. Prendere lenti respiri profondi
Quando si &';. Re arrabbiato, in realtà si sente una scarica di adrenalina. Il tuo cuore batte più velocemente, si suda improvvisamente molto, e la vostra mente sta annaspando. È necessario gestire la corsa, e il modo per farlo è una corretta respirazione.

Quando hai voglia di arrabbiarsi, prendere uno lento respiro profondo. Assicurarsi che l'aria occupa completamente i polmoni, e si può sentire il diaframma in aumento. Poi respirare con la bocca. Quindi ripetere il processo. Con il tempo si e' re sulla quinta respiro, ci si sente molto più calmo.

2. Contare fino a 10.
You &'; ve sentito innumerevoli volte: quando &'; re arrabbiato, conta fino a 10. E indovinate un po ', in realtà funziona. Conteggio a 10 è come fare respiri profondi. Si dà il corpo la possibilità di rilassarsi completamente. Inoltre, semplicemente contando, si sta distogliendo l'attenzione dalla vostra fonte di rabbia a quello che &'; re facendo.

3. Va fuori.
Invece di male a qualcuno o voi stessi, è meglio uscire di casa o dovunque, fino a quando si è lontani dalla causa della tua ira. Inoltre, un cambiamento di scenario può fare bene. Tuttavia, qui &'; sa precauzione: Don &'; t unità. Non si può pretendere voi stessi di essere in uno stato razionale della mente quando si &'; re arrabbiato. Aumenta le tue possibilità di incontrare un incidente.

4. Utilizzare messaggi subliminali.
Uno dei modi migliori su come affrontare la rabbia è utilizzando messaggi subliminali o affermazioni. Quando si e' re in procinto di arrabbiarsi, ripetere le seguenti righe:..

perdono la persona che causa il mio dolore
sto lasciando andare questa rabbia
so che troppa rabbia isn &' t bene per me ei miei cari
mi prendo cura dei miei rapporti con comando rabbia..

E 'possibile anche mettere in su affermazioni in tutto le vostre case. Essi possono essere le citazioni che si riferiscono alla gestione della rabbia.

, ma si deve fare di più

I suggerimenti di cui sopra sono pensati per la risoluzione a breve termine per la rabbia incontrollata. Che cosa si dovrebbe aspirare è come evitare di farlo mai più. È pertanto necessario un piano più solido a lungo termine. Quanto segue può essere utile:

Cercare un aiuto professionale
&'; s tempo per incontrare un consulente.. Il vostro consulente può aiutarvi a ottenere in contatto per la causa principale della vostra rabbia intensa. Lui o lei può anche suggerire le migliori tecniche per affrontare con rabbia.

Partecipa a un gruppo di sostegno.
Ci sono un sacco di rabbia gruppi di supporto gestione si può aderire. Queste organizzazioni offrono sostegno emotivo e fisico per chi soffre come te. È inoltre possibile ottenere un sacco di punti sulla gestione della rabbia da parte di persone che condividono la tua esperienza Hotel  .;